Inilah 2 Jenis Makanan yang Sebabkan Jerawat

Reporter

Tempo.co

Editor

Nurhadi

Rabu, 18 Mei 2022 08:51 WIB

Ilustrasi jerawat di dahi. Freepik.com/Cookie_studio

TEMPO.CO, Jakarta - Jerawat kerap kali jadi momok bagi sebagian orang. Kondisi kulit ini memang umum dialami hampir 10 persen populasi di dunia. Munculnya jerawat bukan tanpa alasan, salah satunya mungkin makanan yang dikonsumsi. 

Secara ilmiah perkembangan jerawat akibat produksi sebum dan keratin, hormon, pori-pori tersumbat, dan juga peradangan. Begitu pula oleh bakteri yang dapat menyebabkan jerawat. 

Melansir dari Healthline, ada hubungan antara diet dan jerawat yang menjadi kontroversi. Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa diet punya peran penting dalam perkembangan jerawat. 

Berikut berbagai jenis makanan yang dapat menyebabkan tumbuhnya jerawat:

1. Biji-bijian dan Gula Halus

Orang dengan jerawat cenderung mengkonsumsi lebih banyak karbohidrat olahan daripada orang dengan sedikit atau tanpa jerawat. Makanan yang kaya akan karbohidrat olahan meliputi roti, biskuit, sereal, atau makanan penutup yang dibuat dengan tepung putih. 

Selain itu pasta dibuat dengan tepung putih, nasi putih dan mie beras, soda dan minuman manis lainnya, pemanis seperti gula tebu, sirup maple, madu atau agave juga berkontribusi akan berkembangnya jerawat. 

Satu studi juga menemukan bahwa orang yang sering mengonsumsi gula tambahan memiliki risiko 30 persen lebih besar terkena jerawat. Sementara mereka yang secara teratur makan kue dan kue memiliki risiko 20 persen lebih besar. 

Peningkatan risiko ini dapat dijelaskan oleh efek karbohidrat olahan pada gula darah dan kadar insulin. Karbohidrat olahan diserap dengan cepat ke dalam aliran darah, yang dengan cepat meningkatkan kadar gula darah.

Ketika gula darah naik, kadar insulin juga meningkat untuk membantu membawa gula darah keluar dari aliran darah dan masuk ke sel-sel Anda. Namun, kadar insulin yang tinggi tidak baik untuk mereka yang berjerawat.

2. Cokelat

Dilansir dari laman WebMD, beberapa penelitian kecil menunjukkan bahwa orang yang makan lebih banyak coklat lebih mungkin untuk mendapatkan jerawat. 

Tapi tidak jelas alasannya. Bahan utamanya, kakao, sepertinya bukan alasannya. Dalam penelitian lainnya, orang yang makan coklat dengan 10 kali lebih banyak kakao tidak lebih mungkin terkena jerawat daripada mereka yang makan cokelat biasa. 

Cokelat hitam dengan sedikit gula dan susu mungkin merupakan pilihan yang lebih baik jika mencoba mengendalikan jerawat. 

RAHMAT AMIN SIREGAR

Baca juga: Kandungan pada Makanan yang Bisa Menyebabkan Jerawat






Batasan Konsumsi Cokelat untuk Kesehatan Jantung

2 jam lalu

Batasan Konsumsi Cokelat untuk Kesehatan Jantung

Menurut studi cokelat atau lebih khusus lagi kakao, dapat memiliki manfaat kesehatan yang nyata


6 Aturan Makan Agar Berumur Panjang Seperti Penduduk Zona Biru

15 jam lalu

6 Aturan Makan Agar Berumur Panjang Seperti Penduduk Zona Biru

Orang-orang di Zona Biru, lima wilayah di dunia yang memiliki populasi terlama dan tersehat, banyak makan makanan berbasis tanaman


5 Diet yang Salah, Berat Badan Mudah Turun tapi Cepat Tua

23 jam lalu

5 Diet yang Salah, Berat Badan Mudah Turun tapi Cepat Tua

Diet seimbang dengan makanan kaya nutrisi tidak hanya akan memudahkan proses penurunan berat badan tetapi juga mendukung umur panjang.


Mengapa Wanita Sering Mengalami Gangguan Tidur setelah Menopause?

1 hari lalu

Mengapa Wanita Sering Mengalami Gangguan Tidur setelah Menopause?

Sleep apnea yang sering dialami wanita setelah menopause bisa mempengaruhi kesehatan, terutama jantung dan tekanan darah.


Ahli Jelaskan Penyebab Jumlah Kolagen Semakin Berkurang Setiap Tahun

2 hari lalu

Ahli Jelaskan Penyebab Jumlah Kolagen Semakin Berkurang Setiap Tahun

Berapa banyak kolagen yang Anda hilangkan setiap tahun dipengaruhi oleh beberapa faktor


Meditasi Cokelat, Apa Manfaat dan Bagaimana Cara Melakukannya?

3 hari lalu

Meditasi Cokelat, Apa Manfaat dan Bagaimana Cara Melakukannya?

Meditasi cokelat latihan pemusatan kesadaran. Ketika sepotong cokelat digunakan sebagai titik fokus untuk semua indra


Kencan Unik Kim Kardashian dan Pete Davidson Obati Jerawat Bersama

6 hari lalu

Kencan Unik Kim Kardashian dan Pete Davidson Obati Jerawat Bersama

Kim Kardashian mengaku dia dan Pete Davidson sama-sama terobsesi dengan kecantikan


Apakah Boleh Makan Mie Instan Pakai Nasi?

7 hari lalu

Apakah Boleh Makan Mie Instan Pakai Nasi?

Makan mie instan menggunakan nasi adalah suatu hal yang lumrah dijumpai di Indonesia. Apakah kelumrahan itu diperbolehkan dari sisi kesehatan?


4 Perubahan Gaya Hidup Sehat untuk Pekerja Kantoran Menurunkan Berat Badan

7 hari lalu

4 Perubahan Gaya Hidup Sehat untuk Pekerja Kantoran Menurunkan Berat Badan

Anda membutuhkan beberapa perubahan gaya hidup agar lebih sehat dan menurunkan berat badan


Badan Pangan dan Kemendag Tetapkan Harga Gula di Petani Rp 11.500 per Kilogram

8 hari lalu

Badan Pangan dan Kemendag Tetapkan Harga Gula di Petani Rp 11.500 per Kilogram

Badan Pangan Nasional bersama Kementerian Perdagangan menetapkan harga pembelian Gula Kristal Putih di tingkat petani minimal Rp11.500 per kilogram.