TEMPO.CO, Jakarta - Penurunan berat badan dipengaruhi oleh banyak faktor. Namun, perubahan tertentu pada gaya hidup dan diet pasti akan membantu mempercepat prosesnya. Salah satu perubahan yang dapat dilakukan untuk menurunkan berat badan lebih cepat adalah memprioritaskan nutrisi yang tepat dengan memangkas makanan olahan dan makan makanan yang meningkatkan metabolisme dan makanan utuh setiap hari.
Ahli diet Trista Best mengungkap tiga bahan serbaguna yang dapat dimakan setiap hari untuk meningkatkan penurunan berat badan: paprika merah, kunyit, dan telur. Simak alasannya.
1. Paprika merah
Makan sayuran sangat penting, dan memilih yang tepat adalah cara yang baik untuk mendorong penurunan berat badan. "Paprika adalah sayuran yang ideal untuk ditambahkan ke diet penurunan berat badan," Best merekomendasikan.
Paprika merah beraroma, serbaguna, rendah kalori, dan tinggi nutrisi. Salah satu hal terbaik tentang sayuran ini adalah bisa ditambahkan ke hampir semua makanan. Best mengatakan sayuran ini membantu mempertahankan rasa kenyang setelah makan, yang berarti tidak perlu khawatir kelaparan di antara waktu makan.
2. Kunyit
Jika mencari bahan terbaik untuk membumbui makanan dan membantu menurunkan berat badan, kunyit adalah pilihan yang tepat. Best mengatakan rempah-rempah ini memiliki kemampuan anti-inflamasi yang bagus.
"Mengurangi peradangan dalam tubuh memiliki dampak langsung pada pencegahan atau pengurangan obesitas dan berat badan secara keseluruhan," Best menjelaskan. "Dengan mengurangi peradangan dalam tubuh, metabolisme lebih mampu membakar kalori pada tingkat yang efisien."
3. Telur
Telur adalah bahan penambah metabolisme klasik yang berfungsi sebagai makanan pokok dalam setiap rejimen penurunan berat badan. Best mengatakan, telur meningkatkan efek termal makanan (TEF), yang membantu meningkatkan metabolisme.
"Ketika makanan ini dicerna, mereka meningkatkan suhu internal tubuh yang meningkatkan jumlah kalori yang terbakar selama waktu itu," jelasnya. "Ini berarti Anda membakar kalori saat makan."
Pastikan untuk menghindari memasaknya dengan minyak tambahan jika mencoba menurunkan berat badan.
Pada akhirnya, rencana penurunan berat badan bukan hanya itu, tapi lebih dipersonalisasi. Diet yang paling sesuai untuk setiap orang akan disesuaikan dengan kebutuhan spesifik tubuh, jadi harus selalu berbicara dengan dokter sebelum membuat perubahan pola makan yang drastis. Namun, bagi sebagian besar orang, tiga makanan yang direkomendasikan ahli gizi ini tidak masalah.
SHE FINDS
Baca juga: Penurunan Berat Badan yang Ideal dalam Sebulan
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.
