TEMPO.CO, Jakarta - Diet dan olahraga merupakan kombinasi yang paling bagus untuk menurunkan berat badan. Tapi kadang-kadang jadwal padat membuat orang tidak sempat rutin berolahraga, tapi tetap ingin mengurangi lemak.
Berikut beberapa tips untuk menurunkan berat badan yang dibagikan ahli diet di India, Natasha Mohan, yang dilansir dari Pink Villa, Selasa, 26 April 2022.
1. Minum air
Memastikan tubuh terhidrasi di musim panas sangat penting karena banyak berkeringat dan akhirnya kehilangan banyak air. Air juga penting untuk menjalankan fungsi tubuh. Minum air membantu merasa kenyang, yang pada gilirannya membuat tidak terlalu banyak makan. Jika minum air putih terlalu membosankan, nikmati minuman yang menghidrasi musim panas seperti air kelapa.
2. Makan buah dan sayuran musiman
Kaya akan antioksidan dan serat untuk meningkatkan penurunan berat badan, siapkan selalu sayuran dan buah-buahan seperti melon, semangka, dan sayuran labu. Camilan rendah kalori selama musim panas juga bisa berupa mentimun.
3. Hindari minuman kemasan
Cairan memang penting untuk tubuh, tapi cairan dengan kalori tinggi justru tidak. Jadi, jauhi alkohol, soda, teh manis, atau kopi manis. Pilih minuman yang lebih alami seperti jus buah segar tanpa gula tambahan.
4. Konsumsi probiotik
Jangan lupa untuk melengkapi makanan sehari-hari dengan probiotik alami seperti dadih dan kimchi. Makanan ini baik untuk usus, ringan, dan mudah dicerna. Dadih membantu menjaga tubuh tetap dingin dan merupakan sumber vitamin D, protein, dan kalsium yang baik.
5. Makan malam ringan
Makan malam ringan seperti sup, semur, salad, dan makanan panggang, bisa membantu menurunkan berat badan. Metabolisme tubuh menurun di pengujung hari sehingga sulit untuk mencerna makanan berat di malam hari. Pencernaan yang buruk menghambat metabolisme.
6. Hindari gorengan
Memilih makanan yang dikukus, dipanggang, dan dibakar serta menghindari makanan yang digoreng dan berminyak sangat membantu penurunan berat badan. Makanan yang digoreng dan berminyak sulit dicerna, makanan tersebut juga dikemas dengan kalori berlebih dan disimpan sebagai lemak, sehingga membuat bertambah gemuk.
PINK VILLA
Baca juga: Alasan Sulit Menurunkan Berat Badan setelah Usia 40 Tahun
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.
