TEMPO.CO, Jakarta - Blake Lively, pemeran Serena Van Der Woodsen yang dikenal suka makan buah beri di serial Gossip Girl, menjalani pola makan yang tidak terlalu ketat. Dia adalah seorang pencinta makanan. Tapi dia bisa mempertahankan berat badannya. Jadi, apa rahasianya?
Pelatih Blake, Don Saladino, menganjurkan makanan bernutrisi tinggi: makanan organik, makanan seimbang yang terdiri dari protein, sayuran, buah-buahan, pati yang mudah terbakar seperti ubi jalar, dan lemak sehat seperti alpukat, minyak kelapa, dan mentega dari susu sapi yang diberi makan rumput.
Blake tidak harus mengorbankan seleranya karena Saladino menyisakan ruang untuk cheat day. "80 persen dalam seminggu, kamu benar-benar harus makan bagus, dan 20 persen kamu bebas bersenang-senang," katanya dalam wawancara dengan Cosmopolitan.
Akhir-akhir ini, Blake fokus pada konsistensi dalam latihan dan diet. Inilah makanan Blake sehari-hari.
Sarapan
Bagi Blake, sarapan adalah bagian yang sangat penting dari harinya. Dia mulai dengan minum segelas air. "Pada pagi hari, prioritas besar adalah menghidrasi, memberi makan makanannya dengan nutrisi yang tepat, yang menyeimbangkan kadar gulanya, dan kemudian tidak menghilangkan semua yang dia sukai," kata Saladino kepada Cosmo.
Kemudian mengikuti kombo protein, sayuran, karbohidrat, dia akan makan telur yang dimasak dengan minyak kelapa, sayuran segar, dan gandum bebas gluten. Dia akan menambahkan buah juga jika dia masih lapar. Banyak buah dan sayuran Blake dibeli saat masih segar. "Dia dan Ryan sangat menikmati berbelanja di pasar petani, dan mereka sangat memperhatikan hal-hal yang mereka masukkan ke dalam tubuh mereka," kata Saladino.
Makan siang
Makan siangnya juga akan terdiri dari protein, sayuran, dan karbohidrat. Makan siang khas Blake terdiri dari ayam atau ikan, salad, dan ubi jalar. Ketika berbicara tentang jenis karbohidrat yang dimakan Blake, Saladino mengatakan piluhannya adalah ubi jalar atau buah-buahan, yang kaya akan mikronutrien dan serat yang tinggi. "Ini adalah makanan yang akan sangat membantu tubuh kita, dan itu adalah makanan yang kuat."
Ubi jalar membantu tetap kenyang untuk waktu yang lebih lama. Saladino juga menyarankan makan lemak sehat, jadi Blake terkadang menambahkan minyak zaitun, kacang-kacangan, dan alpukat ke salad makan siangnya.
Makan malam
Makan malam akan terlihat sangat mirip dengan makan siang, tetapi Blake biasanya mengganti proteinnya. Jika dia makan ayam saat makan siang, dia akan makan ikan untuk makan malam. Dia mungkin mengganti salad untuk sayuran segar yang dimasak, dan dia akan makan nasi putih dalam porsi kecil. Blake sering masak sendiri karena tidak punya koki.
Blake Lively tidak banyak ngemil di antara waktu makan, tetapi dia memiliki beberapa (sebenarnya banyak) makanan manis yang dia suka untuk dipanggang dan dimakan. Dia mengatakan kepada Vogue bahwa makanan penutup favoritnya adalah souffle cokelat, dan jika dia bangun jam 4 pagi pada Sabtu malam, itu karena kue. "Satu-satunya alasan saya bangun jam 4 pagi pada Sabtu malam adalah karena saya memanggang itu."
EATTHIS.COM | COSMO POLITAN | VOGUE
Baca juga: Tips Parenting yang Mudah Diterapkan dari Gwyneth Paltrow hingga Blake Lively
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.
