TEMPO.CO, Jakarta - Banyak tips diet yang beredar di Internet, salah satunya adalah minum air lemon. Minuman rendah kalori ini sering disarankan diminum pagi hari untuk membantu menurunkan berat badan, tetapi apakah itu benar-benar efektif?
Sebagian orang membuat air lemon dengan menambahkan irisan ke dalam air putih, sebagian lagi memilih memerasnya. Minuman ini bisa dinikmati baik panas maupun dingin.
Jika menambahkan jus dari setengah lemon ke dalam air, segelas air berarti memiliki kira-kira enam kalori. Oleh karena itu, air lemon dianggap alternatif yang sangat sehat untuk jus buah. Mengganti jus buah manis dengan air lemon dapat membantu mengurangi asupan hingga 200 kalori.
Air lemon juga dapat membantu tetap terhidrasi. Seperti diketahui, hidrasi berguna untuk mengangkut limbah keluar dari tubuh. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa tetap terhidrasi dapat membantu penurunan berat badan.
Menurut sebuah studi 2016, menambah asupan cairan dapat meningkatkan pemecahan lemak dan akhirnya membantu menghilangkannya. Minum banyak air juga dapat mengurangi retensi air, yang sering menyebabkan kembung, bengkak, dan penambahan berat badan sementara.
Selain itu, cukup minum air juga dapat membantu meningkatkan metabolisme. Dalam studi 2016, para peneliti menyimpulkan bahwa hidrasi yang baik dapat meningkatkan fungsi mitokondria yang ditemukan dalam sel yang membantu menghasilkan energi. Peningkatan fungsi mitokondria ini juga berpengaruh baik pada metabolism dan akhirnya dapat membantu penurunan berat badan.
Dalam studi lain, yang dilakukan pada 2003, 14 peserta minum setengah liter air. Minum air ternyata dapat meningkatkan metabolisme mereka sebesar 30 persen selama 30 hingga 40 menit. Minum banyak air juga bisa membuat merasa kenyang lebih lama.
Meskipun air lemon tidak lebih baik dari sekadar minum air putih, minuman ini sebenarnya menawarkan semua manfaat kesehatan dan hidrasi yang baik.
Jadi, manfaat menurunkan berat badan sebenarnya lebih banyak didapat dari air putih, bukan dari lemon. Kuncinya adalah minum banyak air, baik yang dicampur dengan lemon atau biasa, sebagai bagian dari pola makan dan olahraga yang sehat dan seimbang.
EXPRESS.CO.UK
Baca juga: 5 Klaim Manfaat Air Lemon untuk Diet, Rendah Kalori Bantu Hidrasi
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.
