6 Khasiat Minum Air Lemon secara Rutin Menurut Ahli Gizi

TEMPO.CO, Jakarta - Minum air putih sangat penting untuk mencegah dehidrasi. Tapi jika ingin membuat segelas air biasa jauh lebih lezat, tambahkan perasan atau irisan lemon ke dalamnya. Selain rasa yang enak, air lemon dapat bermanfaat bagi tubuh dari ujung kepala hingga ujung kaki.

Berikut beberapa khasiat air lemon yang diungkap ahli diet.

1. Mengurangi kembung

"Air lemon mengurangi kembung karena bertindak sebagai diuretik yang benar-benar membantu ketika menahan cairan," kata Jodi Greebel, pakar diet dari lembaga konsultasi nutrisi Citrition, New York, Amerika Serikat.

2. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Menambahkan air lemon ke rutinitas harian memungkinkan orang lebih mudah menangkis penyakit. Ini karena air lemon memiliki sifat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

"Satu buah lemon menyediakan sekitar 20 miligram vitamin C, yaitu sekitar 20 persen dari jumlah yang direkomendasikan setiap hari," kata Alicia Galvin, ahli diet di Sovereign Laboratories. "Vitamin C sangat membantu untuk sistem kekebalan tubuh dan bertindak sebagai antioksidan."

3. Mengurangi risiko batu ginjal

Batu ginjal tidak hanya menyakitkan, tetapi juga lebih umum dari yang diduga. Menurut penelitian 2012 yang diterbitkan dalam jurnal European Urology, diperkirakan 8,8 persen orang dewasa akan mengalami batu ginjal dalam hidupnya. Minum air lemon dapat membantu orang berisiko lebih kecil mengalami kondisi yang menyiksa ini.

"Jika memiliki jenis batu ginjal tertentu, batu ginjal oksalat, sitrat dalam air lemon akan membantu memecah batu dan membantu melarutkannya," kata Galvin.

4. Meningkatkan kesehatan pencernaan

Jika berjuang dengan masalah pencernaan, menambahkan serat ke dalam diet bukan satu-satunya cara untuk mempercepatnya. "Minum air lemon di pagi hari dapat berfungsi sebagai pencahar ketika meminumnya dalam keadaan hangat," kata Trista Best, ahli diet dengan Balance One Supplements.

5. Membuat kulit lebih sehat

Memiliki kulit bercahaya tidak harus berarti mengeluarkan banyak uang untuk perawatan kulit. Sedikit air lemon bisa membantu.

"Hidrasi itu sendiri meningkatkan kualitas kulit. Kamu dapat membeli semua krim dan serum, tetapi jika tidak menghidrasi dari dalam ke luar, kamu tidak akan pernah mendapatkan hasil kulit optimal yang kamu cari. Ketika kulit terhidrasi dengan baik, itu akan membuat kulit terlihat kenyal dan mencegah tanda-tanda penuaan seperti garis-garis halus dan kerutan," kata Jessica Bippen, ahli diet.

Menurut tinjauan penelitian 2017 yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients, vitamin C yang ditemukan dalam lemon juga dapat meningkatkan sintesis kolagen, membantu kulit terlihat lebih muda dan lebih sehat.

6. Membantu penurunan berat badan

Menambahkan air lemon ke rutinitas harian membantu menurunkan berat badan lebih mudah. "Air dapat membantu kenyang, terutama jika meminumnya sebelum makan," kata Bippen. "Dengan meminum air lemon sebelum dan selama makan, rasa kenyang meningkat dan menjadi cara yang efektif untuk membantu mengurangi asupan kalori."

EATTHIS.COM

Baca juga: Minum Air Lemon Pagi Hari Banyak Manfaatnya, Perhatikan Risikonya