TEMPO.CO, Jakarta - Diet biasanya dilakukan untuk menurunkan berat badan. Setelah mencapai berat badan ideal, tidak terkadang program diet tak dilanjutkan lagi, akibatnya bobot tubuh bertambah lagi.
Diet bukan sekadar cara, tapi adalah gaya hidup, sehingga perlu tetap konsisten. Saat diet seseorang perlu memahami diri untuk tetap menerapkan kebiasaan hidup sehat, seperti dikutip dari Centers for Disease Control and Prevention.
- Kesadaran
Catatan memerinci tentang kebiasaan makan dan minum akan membantu ketika memulai diet. Catat berapa kali memakan camilan atau menyeduh kopi dalam sehari. Diet yang baik diimbangi dengan aktivitas fisik dan tidur cukup. Penting juga untuk mencatat pola kegiatan fisik harian dan waktu tidur.
- Ganti kebiasaan makan
Setelah berkonsultasi dengan ahli kesehatan untuk memulai diet, mulai konsisten dengan kebiasaan baru. Misalnya, tidak tahan melihat makanan di meja, maka sebaiknya dipindahkan supaya tak menganggu program diet.
Merencanakan makan untuk memastikan konsumsi makanan yang sehat dan gizi seimbang. Rencana makan juga penting untuk mengetahui asupan yang dibutuhkan untuk energi. Itu berguna untuk mengimbangi aktivitas yang perlu dilakukan untuk membakar kalori.
- Menerapkan kebiasaan makan
Kebiasaan membutuhkan waktu untuk berkembang. Selanjutnya hanya perlu melakukan secara konsisten untuk menjaga berat badan ideal. Ketika tergoda ingin mengonsumsi sesuatu di luar program diet, maka keinginan itu perlu segera dialihkan.
HENDRIK KHOIRUL MUHID
Baca: Diet Rendah Kalori Tak Bisa Sembarangan Supaya Tidak Menganggu Kesehatan
