4 Tips Menjaga Diri di Tengah Lonjakan Kasus Covid-19

TEMPO.CO, Jakarta - Kasus Covid-19 varian omicron di Indonesia kian meningkat hingga lebih dari 50 ribu lebih kasus per hari. Masyarakat pun kembali disarankan untuk mengurangi aktivitas di luar rumah serta memperketat protokol kesehatan. Menurut organisasi kesehatan dunia atau WHO, varian baru ini pun patut diwaspadai karena dapat menginfeksi dengan cepat dengan gejala yang cenderung ringan.

Tidak perlu panik, berbagai upaya bisa kamu lakukan untuk melindungi diri dan orang tersayang di sekitarmu, mulai dari meningkatkan imunitas tubuh, menjaga kesehatan pikiran, serta upaya preventif lainnya. Berikut ini beberapa tips untuk menjaga diri di tengah lonjakan varian Covid-19 baru, seperti dilansir dari keterangan pers U-lab.

4 tips menjaga diri di tengah lonjakan kasus Covid-19

1. Atur kembali pola hidup yang sehat

Terkesan sederhana, namun masih banyak orang yang menyepelekan pola hidup sehat. Padahal, menerapkan pola hidup sehat sangat berpengaruh untuk kesehatan tubuh dalam jangka panjang. Banyak hal yang bisa dilakukan untuk memulai pola hidup sehat, seperti olahraga teratur minimal 30 menit tiap hari, mengonsumsi buah dan sayur, minum air delapan gelas dalam sehari, mendapatkan asupan vitamin untuk meningkatkan daya tahan tubuh, hingga mengelola pikiran agar terhindar dari stres. Semua ini dapat dilakukan dengan mudah jika memiliki niat yang kuat serta konsisten ketika menjalaninya.

2. Luangkan waktu untuk diri sendiri dengan beristirahat

Setelah melakukan aktivitas yang padat, istirahat yang cukup dan berkualitas sangatlah penting guna mengembalikan energi yang telah terpakai sebelumnya. Umumnya, orang dewasa membutuhkan waktu tidur malam 7-9 jam tiap harinya. Namun, tidak sedikit orang yang masih merasa kelelahan meskipun waktu istirahatnya sudah tercukupi.

Jika Anda pernah mengalaminya, bisa jadi waktu istirahat belum berkualitas. Anda bisa memperoleh istirahat yang berkualitas dengan berhenti merokok, mengurangi minum kopi atau alkohol, mengambil jeda istirahat secara rutin ketika menjalankan aktivitas, dan hindari bermain smartphone minimal 30 menit sebelum waktu tidur.

3. Jaga diri dan orang tersayang di rumah

Kurangi aktivitas di luar rumah jika tidak mendesak. Dengan menjalankan aktivitas di rumah adalah langkah terbaik agar terhindar dari Covid-19. Tapi jika harus keluar rumah pastikan kamu sudah disiplin dalam menerapkan protokol kesehatan dengan jaga jarak, menggunakan masker, dan cuci tangan secara berkala. Untuk proteksi lebih, kamu bisa melakukan vaksinasi secara lengkap termasuk booster untuk membantu meningkatkan kekebalan tubuh. 

4. Tes Covid-19 secara rutin

Melakukan tes Covid-19 merupakan satu-satunya langkah yang bisa dilakukan untuk memastikan adanya infeksi virus di tubuh. Jika tidak timbul gejala, sebaiknya kamu melakukan tes Covid-19 satu kali dalam sebulan. Namun, jika timbul gejala, segera lakukan tes Covid-19 untuk memastikan kondisi tubuhmu.

Saat ini tes Covid-19 bisa memanfaatkan sistem digital, dari melakukan booking secara online dan datang ke tempat tes hanya dengan menunjukan kode booking. U-Lab, digital lab yang telah terafiliasi dengan Kementerian Kesehatan menyediakan dua jenis tes Covid-19, yaitu Antigen dan PCR, serta layanan homecare. 

Baca juga: Panduan Orang Tua untuk Anak Positif Covid-19 Isoman di Rumah

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.