4 Tips Menjaga Diri di Tengah Lonjakan Kasus Covid-19

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

Ilustrasi swab test atau tes usap Covid-19. REUTERS

TEMPO.CO, JakartaKasus Covid-19 varian omicron di Indonesia kian meningkat hingga lebih dari 50 ribu lebih kasus per hari. Masyarakat pun kembali disarankan untuk mengurangi aktivitas di luar rumah serta memperketat protokol kesehatan. Menurut organisasi kesehatan dunia atau WHO, varian baru ini pun patut diwaspadai karena dapat menginfeksi dengan cepat dengan gejala yang cenderung ringan.

Tidak perlu panik, berbagai upaya bisa kamu lakukan untuk melindungi diri dan orang tersayang di sekitarmu, mulai dari meningkatkan imunitas tubuh, menjaga kesehatan pikiran, serta upaya preventif lainnya. Berikut ini beberapa tips untuk menjaga diri di tengah lonjakan varian Covid-19 baru, seperti dilansir dari keterangan pers U-lab.

4 tips menjaga diri di tengah lonjakan kasus Covid-19

1. Atur kembali pola hidup yang sehat

Terkesan sederhana, namun masih banyak orang yang menyepelekan pola hidup sehat. Padahal, menerapkan pola hidup sehat sangat berpengaruh untuk kesehatan tubuh dalam jangka panjang. Banyak hal yang bisa dilakukan untuk memulai pola hidup sehat, seperti olahraga teratur minimal 30 menit tiap hari, mengonsumsi buah dan sayur, minum air delapan gelas dalam sehari, mendapatkan asupan vitamin untuk meningkatkan daya tahan tubuh, hingga mengelola pikiran agar terhindar dari stres. Semua ini dapat dilakukan dengan mudah jika memiliki niat yang kuat serta konsisten ketika menjalaninya.

2. Luangkan waktu untuk diri sendiri dengan beristirahat

Setelah melakukan aktivitas yang padat, istirahat yang cukup dan berkualitas sangatlah penting guna mengembalikan energi yang telah terpakai sebelumnya. Umumnya, orang dewasa membutuhkan waktu tidur malam 7-9 jam tiap harinya. Namun, tidak sedikit orang yang masih merasa kelelahan meskipun waktu istirahatnya sudah tercukupi.

Jika Anda pernah mengalaminya, bisa jadi waktu istirahat belum berkualitas. Anda bisa memperoleh istirahat yang berkualitas dengan berhenti merokok, mengurangi minum kopi atau alkohol, mengambil jeda istirahat secara rutin ketika menjalankan aktivitas, dan hindari bermain smartphone minimal 30 menit sebelum waktu tidur.

3. Jaga diri dan orang tersayang di rumah

Kurangi aktivitas di luar rumah jika tidak mendesak. Dengan menjalankan aktivitas di rumah adalah langkah terbaik agar terhindar dari Covid-19. Tapi jika harus keluar rumah pastikan kamu sudah disiplin dalam menerapkan protokol kesehatan dengan jaga jarak, menggunakan masker, dan cuci tangan secara berkala. Untuk proteksi lebih, kamu bisa melakukan vaksinasi secara lengkap termasuk booster untuk membantu meningkatkan kekebalan tubuh. 

4. Tes Covid-19 secara rutin

Melakukan tes Covid-19 merupakan satu-satunya langkah yang bisa dilakukan untuk memastikan adanya infeksi virus di tubuh. Jika tidak timbul gejala, sebaiknya kamu melakukan tes Covid-19 satu kali dalam sebulan. Namun, jika timbul gejala, segera lakukan tes Covid-19 untuk memastikan kondisi tubuhmu.

Saat ini tes Covid-19 bisa memanfaatkan sistem digital, dari melakukan booking secara online dan datang ke tempat tes hanya dengan menunjukan kode booking. U-Lab, digital lab yang telah terafiliasi dengan Kementerian Kesehatan menyediakan dua jenis tes Covid-19, yaitu Antigen dan PCR, serta layanan homecare

Baca juga: Panduan Orang Tua untuk Anak Positif Covid-19 Isoman di Rumah

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.






3 Trik Mengatasi Sulit Tidur dari Pakar

11 jam lalu

3 Trik Mengatasi Sulit Tidur dari Pakar

Pakar tidur Aric Prather membagikan tiga tips yang sering dilakukannya untuk mengatasi sulit tidur


Protes Besar Covid-19 Meletus di China setelah Kebakaran di Wilayah Muslim Uighur

12 jam lalu

Protes Besar Covid-19 Meletus di China setelah Kebakaran di Wilayah Muslim Uighur

Sejumlah penduduk di alun-alun menyanyikan lagu kebangsaan China sementara yang lain berteriak ingin dibebaskan dari lockdown.


Bersiap Libur Akhir Tahun? Jangan Lupa Vaksin Booster dan Protokol Kesehatan

19 jam lalu

Bersiap Libur Akhir Tahun? Jangan Lupa Vaksin Booster dan Protokol Kesehatan

Pemerintah telah memperkirakan potensi mobilitas masyarakat menjelang libur akhir tahun akan mencapai 22,4 persen dari total populasi nasional.


Daftar Lokasi Vaksinasi Booster Covid-19 di DKI Jakarta, hingga 31 Desember

20 jam lalu

Daftar Lokasi Vaksinasi Booster Covid-19 di DKI Jakarta, hingga 31 Desember

DKI Jakarta tetap membuka pelayanan vaksinasi booster Covid-19 dosis kedua di akhir pekan.


Kasus Harian Covid-19 DKI Jakarta Melonjak, Dinkes: BOR Terkendali

1 hari lalu

Kasus Harian Covid-19 DKI Jakarta Melonjak, Dinkes: BOR Terkendali

Kasus harian Covid-19 dalam beberapa pekan terakhir kian melonjak. Meski demikian, Bed Occupation Rate (BOR) atau keterisian tempat tidur di rumah sakit DKI Jakarta disebut masih dalam kondisi aman.


Kemenkes Izinkan Vaksin Booster Kedua untuk Lansia, Epidemiolog Ungkap Efektivitasnya

1 hari lalu

Kemenkes Izinkan Vaksin Booster Kedua untuk Lansia, Epidemiolog Ungkap Efektivitasnya

Kementerian Kesehatan berikan lampu hijau vaksin booster kedua Covid-19 untuk lansia berusia 60 tahun ke atas.


Kasus Harian Covid-19 di Cina Melonjak, Lockdown di Mana-mana

1 hari lalu

Kasus Harian Covid-19 di Cina Melonjak, Lockdown di Mana-mana

Kota-kota di Cina semakin banyak yang memberlakukan lockdown lokal menyusul naiknya kasus harian positif Covid-19 yang sampai lebih dari 30 ribu kasus


Usai Vaksinasi Booster Kedua, Jokowi Langsung Tinjau Lokasi Gempa Cianjur

3 hari lalu

Usai Vaksinasi Booster Kedua, Jokowi Langsung Tinjau Lokasi Gempa Cianjur

Jokowi langsung meninjau lokasi gempa Cianjur, Jawa Barat setelah menerima vaksinasi booster Covid-19 kedua hari ini di Istana Kepresidenan Bogor.


Jokowi Terima Vaksinasi Booster Covid-19 Kedua Hari Ini

3 hari lalu

Jokowi Terima Vaksinasi Booster Covid-19 Kedua Hari Ini

Presiden Jokowi dijadwalkan menerima vaksinasi booster kedua atau suntikan keempat vaksin Covid-19 di Istana Kepresidenan Bogor, Jawa Barat hari ini.


Lockdown Sebulan, Bentrokan Meletus di Pabrik Utama iPhone di China

3 hari lalu

Lockdown Sebulan, Bentrokan Meletus di Pabrik Utama iPhone di China

Ratusan pekerja di pabrik pembuat iPhone utama Apple Inc. di China bentrok dengan petugas keamanan