TEMPO.CO, Jakarta - Bagi setiap orang mempertahankan rutinitas olahraga bisa jadi hal yang sangat sulit. Namun, mungkin sedikit lebih sulit bagi ibu untuk meluangkan waktu untuk olahraga. Bagaimana Anda bisa menemukan waktu untuk berolahraga bahkan Anda tidak bisa pergi ke kamar mandi tanpa diganggu?
Dengan berolahraga tidak hanya menjaga tubuh tetap bugar tapi juga baik untuk kesehatan mental. Ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk membuat olahraga menjadi kenyataan dan prioritas, seperti dilansir dari laman Pinkvilla berikut ini.
5 untuk Ibu yang ingin tetap bugar saat berada di rumah
1. Berolahraga di pagi hari
Berolahragalah sebelum hari berlalu. Jika kita melakukannya dengan benar, sulit untuk menemukan banyak alasan mengapa kita tidak berolahraga hari itu. Usahakan untuk menyisihkan waktu tiga puluh menit untuk diri sendiri sebelum atau sesudah sarapan.
2. Berolahraga bersama anak-anak
Libatkan anak-anak Anda dalam latihan Anda. Jika mereka cukup besar dan cukup terkoordinasi, minta mereka memegang beban yang sangat ringan atau botol air dan berolahraga bersama Anda. Anda bahkan dapat bermain game dengan mereka yang dapat melibatkan aktivitas fisik. Seseorang bahkan dapat membawanya untuk jalan-jalan atau bersepeda di mana setiap orang dapat bersenang-senang sambil tetap aktif.
3. Jadikan ruang apa pun menjadi gym di rumah
Meskipun sulit untuk pergi ke gym atau kelas, kenyataannya adalah, Anda sebenarnya tidak memerlukan peralatan kebugaran khusus atau keanggotaan gym untuk berolahraga. Terkadang yang Anda butuhkan hanyalah kursi, dan Anda akan terkejut dengan variasi latihan yang dapat Anda lakukan dengan satu kursi.
4. Kenakan pakaian olahraga Anda sepanjang hari
Menemukan banyak waktu untuk berolahraga adalah masalah umum bagi banyak orang tua yang tinggal di rumah. Bahkan naik treadmill atau menonton video cepat 30 menit saat anak-anak tidur, bisa jadi sulit. Jika Anda mengenakan pakaian olahraga sepanjang hari, Anda akan selalu siap untuk berolahraga cepat atau berjalan-jalan kapan pun waktu memungkinkan. Ini mungkin juga mendorong Anda untuk meluangkan waktu untuk diri sendiri.
5. Jadikan setiap gerakan berarti
Jika Anda tidak punya waktu untuk berolahraga terus menerus atau jika Anda melewatkan latihan, itu tidak berarti Anda tidak bisa berolahraga. Anda dapat berlari menaiki tangga dan menambahkan putaran tambahan. Seseorang bahkan dapat menambahkan lebih banyak berjalan ke rutinitas untuk membakar kalori ekstra itu. Anda bahkan dapat mencoba menerjang dan jongkok saat melakukan pekerjaan sehari-hari di rumah atau saat mengambil sesuatu dari lantai.
Baca juga: Rutinitas Olahraga Jessie J HIIT hingga Seni Bela Diri
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.
