Mau Perut Rata dan Kencang, Ini 5 Tipsnya dari Olahraga Hingga Jaga Makanan

Reporter:
Editor:

Yunia Pratiwi

  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Ilustrasi perut buncit.

    Ilustrasi perut buncit.

    TEMPO.CO, Jakarta - Memiliki perut yang rata dan kencang adalah dambaan banyak orang, terutama wanita. Perut rata dan kencang tidak hanya meningkatkan penampilan Anda tetapi juga merupakan indikasi kesehatan yang baik.

    Tapi kita semua tahu untuk mendapatkan perut rata bukanlah hal yang mudah. Olahraga yang konsisten bersama dengan makan sehat adalah cara terbaik untuk  mendapatkan perut rata dan mencang.

    Berikut adalah enam hal yang perlu Anda lakukan untuk mendapatkan perut rata, seperti dilansir dari laman Times of India

    1. Lompat tali

    Lompat tali bukan hanya kegiatan yang menyenangkan tetapi juga latihan yang bagus. Olahraga ini melibatkan seluruh tubuh Anda dan memberi Anda latihan yang baik. Bukan hanya itu, bagian terbaik dari latihan ini adalah dapat dilakukan kapan saja di mana saja dan hanya membutuhkan satu peralatan - lompat tali.

    2. Workout band

    Workout band adalah cara yang bagus untuk menambah intensitas latihan Anda. Melakukan squat menggunakan band atau menggunakannya saat bersepeda dengan punggung di lantai dapat membantu perut Anda menjadi lebih kuat dan membangun kekuatan inti. Anda juga dapat menggunakan band resistensi untuk peregangan dan latihan untuk latihan lain untuk membawa latihan Anda ke tingkat berikutnya dan meratakan perut Anda.

    3. Cuka apel

    Cuka apel mengandung kalium bersama dengan asam amino dan antioksidan yang meningkatkan kesehatan dan penurunan berat badan secara keseluruhan. Cuka apel memiliki sifat desinfektan yang membunuh racun dan bakteri berbahaya yang berkembang di dalam tubuh. Penelitian telah mengklaim bahwa cuka apel adalah minuman penurun berat badan yang potensial. Ini adalah minuman rendah kalori, membantu menekan akumulasi lemak, membuat Anda kenyang lebih lama dan membantu mengelola kadar gula darah. Jangan lupa untuk mengencerkan cuka sari apel sebelum dikonsumsi.

    4. Kurangi garam

    Garam meningkatkan retensi air. Untuk meminimalkannya, kurangi asupan natrium Anda. Selama beberapa hari, Anda dapat membumbui makanan Anda dengan bumbu dan rempah-rempah. Ini akan membuang kelebihan air dari tubuh dan langsung memindahkan timbangan.

    5. Lakukan circuit training

    Pelatihan sirkuit sangat bagus untuk membangun otot dan membakar lemak secara bersamaan. Manjakan diri dengan latihan seluruh tubuh seperti push-up, lunges, dan pull-up. Lakukan satu set 15 pengulangan dan ikuti setiap latihan dengan satu menit lompat tali. Ini akan membantu Anda membakar sekitar 500-600 kalori per minggu.

    Baca juga: Suara Perut Keroncongan Tak Selalu Berarti Lapar, Ini 3 Tanda Lainnya


     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    Waspada, Penyakit Yang Terabaikan Saat Pandemi Covid-19

    Wabah Covid-19 membuat perhatian kita teralihkan dari berbagai penyakit berbahaya lain. Sejumlah penyakit endemi di Indonesia tetap perlu diwaspadai.