Mau Perut Rata dan Kencang, Ini 5 Tipsnya dari Olahraga Hingga Jaga Makanan

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

Ilustrasi perut buncit.

TEMPO.CO, Jakarta - Memiliki perut yang rata dan kencang adalah dambaan banyak orang, terutama wanita. Perut rata dan kencang tidak hanya meningkatkan penampilan Anda tetapi juga merupakan indikasi kesehatan yang baik.

Tapi kita semua tahu untuk mendapatkan perut rata bukanlah hal yang mudah. Olahraga yang konsisten bersama dengan makan sehat adalah cara terbaik untuk  mendapatkan perut rata dan mencang.

Berikut adalah enam hal yang perlu Anda lakukan untuk mendapatkan perut rata, seperti dilansir dari laman Times of India

1. Lompat tali

Lompat tali bukan hanya kegiatan yang menyenangkan tetapi juga latihan yang bagus. Olahraga ini melibatkan seluruh tubuh Anda dan memberi Anda latihan yang baik. Bukan hanya itu, bagian terbaik dari latihan ini adalah dapat dilakukan kapan saja di mana saja dan hanya membutuhkan satu peralatan - lompat tali.

2. Workout band

Workout band adalah cara yang bagus untuk menambah intensitas latihan Anda. Melakukan squat menggunakan band atau menggunakannya saat bersepeda dengan punggung di lantai dapat membantu perut Anda menjadi lebih kuat dan membangun kekuatan inti. Anda juga dapat menggunakan band resistensi untuk peregangan dan latihan untuk latihan lain untuk membawa latihan Anda ke tingkat berikutnya dan meratakan perut Anda.

3. Cuka apel

Cuka apel mengandung kalium bersama dengan asam amino dan antioksidan yang meningkatkan kesehatan dan penurunan berat badan secara keseluruhan. Cuka apel memiliki sifat desinfektan yang membunuh racun dan bakteri berbahaya yang berkembang di dalam tubuh. Penelitian telah mengklaim bahwa cuka apel adalah minuman penurun berat badan yang potensial. Ini adalah minuman rendah kalori, membantu menekan akumulasi lemak, membuat Anda kenyang lebih lama dan membantu mengelola kadar gula darah. Jangan lupa untuk mengencerkan cuka sari apel sebelum dikonsumsi.

4. Kurangi garam

Garam meningkatkan retensi air. Untuk meminimalkannya, kurangi asupan natrium Anda. Selama beberapa hari, Anda dapat membumbui makanan Anda dengan bumbu dan rempah-rempah. Ini akan membuang kelebihan air dari tubuh dan langsung memindahkan timbangan.

5. Lakukan circuit training

Pelatihan sirkuit sangat bagus untuk membangun otot dan membakar lemak secara bersamaan. Manjakan diri dengan latihan seluruh tubuh seperti push-up, lunges, dan pull-up. Lakukan satu set 15 pengulangan dan ikuti setiap latihan dengan satu menit lompat tali. Ini akan membantu Anda membakar sekitar 500-600 kalori per minggu.

Baca juga: Suara Perut Keroncongan Tak Selalu Berarti Lapar, Ini 3 Tanda Lainnya






Mengenal Liposarkoma, Kanker yang Terjadi pada Jaringan Lemak

1 hari lalu

Mengenal Liposarkoma, Kanker yang Terjadi pada Jaringan Lemak

Liposarkoma adalah kondisi munculnya kanker yang berkembang di sel-sel lemak.


Bingung Manfaatkan Cuka Sari Apel? Praktekan Resep Minuman Tonik Ini

2 hari lalu

Bingung Manfaatkan Cuka Sari Apel? Praktekan Resep Minuman Tonik Ini

Cuka sari apel termasuk salah satu bahan yang dapat dicampur menjadi minuman dan telah digunakan banyak orang.


Yang Perlu Diperhatikan dalam Cuka Sari Apel, Ini Soal Efek Samping dan Cara Menggunakan

3 hari lalu

Yang Perlu Diperhatikan dalam Cuka Sari Apel, Ini Soal Efek Samping dan Cara Menggunakan

Saat ini cuka sari apel digunakan menurunkan berat badan dan sebagai cara membantu mengontrol gula darah.


Terbuat Dari Fermentasi Sari Apel, Cuka Sari Apel Memberikan Khasiat Kesehatan Bagi Tubuh

3 hari lalu

Terbuat Dari Fermentasi Sari Apel, Cuka Sari Apel Memberikan Khasiat Kesehatan Bagi Tubuh

Selama beberapa tahun terakhir, minuman fermentasi telah menggunakan berbagai buah-buahan, salah satunya apel yang menjadi - cuka sari apel.


Berapa Batas Asupan Gula yang Aman bagi Anak?

4 hari lalu

Berapa Batas Asupan Gula yang Aman bagi Anak?

Mengonsumsi gula melebihi batas anjuran dapat memicu masalah pada tubuh dan kembang anak.


Inilah 4 Makanan dan Minuman yang Buruk untuk Kesehatan Paru-Paru

5 hari lalu

Inilah 4 Makanan dan Minuman yang Buruk untuk Kesehatan Paru-Paru

Berikut makanan dan minuman yang perlu dihindari untuk menjaga kesehatan paru-paru:


Tips Jaga Kesehatan Ginjal, Apa Lagi Selain Kurangi Konsumsi Garam dan Gula?

6 hari lalu

Tips Jaga Kesehatan Ginjal, Apa Lagi Selain Kurangi Konsumsi Garam dan Gula?

Ginjal sangat penting dijaga kesehatannya. Bagaimana caranya? Antara lain kurangi konsumsi garam dan gula. Mengapa?


Mengenal 3 Jenis Lemak Tubuh, Mana yang Paling Berbahaya?

8 hari lalu

Mengenal 3 Jenis Lemak Tubuh, Mana yang Paling Berbahaya?

Manusia membutuhkan lemak untuk energi, melindungi organ dan menyerap nutrisi, tetapi terlalu banyak tidak sehat.


Gejala dan Cara Mengatasi Perut yang Asites

9 hari lalu

Gejala dan Cara Mengatasi Perut yang Asites

Asites biasanya terjadi ketika hati berhenti bekerja secara tepat menyebabkan penumpukan cairan di perut


Faktor Risiko dan Penyebab Perut Mengalami Asites

9 hari lalu

Faktor Risiko dan Penyebab Perut Mengalami Asites

Perut yang makin besar secara tak biasa kemungkinan menandakan gejala asites