Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Simone Biles Jadi Panutan Kesehatan Mental, Ini 3 Cara Belajar dari Teladannya

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

image-gnews
Simone Biles. REUTERS/Dylan Martinez
Simone Biles. REUTERS/Dylan Martinez
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Simone Biles mengingatkan kita bahwa kebugaran mental sangat penting. Keputusannya untuk menarik diri dari acara baru-baru ini di Olimpiade Tokyo untuk fokus pada kesehatan mentalnya mengejutkan semua orang, termasuk Biles sendiri. Psikolog klinis, Chloe Carmichael, menyoroti keberanian Biles untuk benar-benar menjauh, bahkan pada saat-saat penghargaan yang tinggi. Selain itu, juga menyoroti pentingnya perawatan diri dan batasan—mungkin terutama bagi mereka yang memiliki cita-cita tinggi.

"Saya bekerja dengan banyak orang yang bersemangat, cerdas, dan sering bergumul dengan perfeksionisme. Melalui pengalaman saya, saya merasa penting untuk mengidentifikasi kapan menoleransi beberapa ketidaknyamanan dapat mendukung pertumbuhan, versus kapan lebih sehat untuk beristirahat," ujar Carmichael seperti dilansir dari laman Mind Body Green. "Ini penting apakah kita mendorong diri kita sendiri secara fisik atau mental."

3 tips untuk menjaga kesehatan mental sambil mengejar tujuan

1. Identifikasi ambang ketegangan positif Anda

Praktisi yoga sering menggambarkan "titik ketegangan yang menyenangkan" sebagai waktu dalam peregangan yoga ketika Anda mendorong diri sendiri untuk merasakan sensasi terbakar yang pasti di otot Anda, tetapi tidak terlalu buruk bahwa Anda akan merobek sesuatu. Ini adalah saat ketika Anda kemungkinan besar akan mengalami efek paling optimal dari latihan yoga Anda. Untuk membantu mengidentifikasi titik ketegangan yang menyenangkan dalam tubuh atau pikiran Anda, cobalah mengingat saat-saat dalam hidup Anda ketika Anda benar-benar memaksakan diri. Perhatikan kapan itu bekerja dengan baik, versus ketika itu menyebabkan kelelahan.

2. Periksa apakah tujuan yang Anda kejar masih penting bagi Anda.

"Saya telah bekerja dengan banyak orang yang melompati rintangan yang sulit dipercaya untuk mencapai tujuan yang penting bagi diri mereka di sekolah menengah, tetapi tidak lagi penting bagi diri mereka yang dewasa," tambah Carmichael.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Dia mencontohkan seorang kliennya wanita muda yang kuat dan gigih melewati tantangan karirnya. Terlepas dari kesuksesannya, kliennya itu merasa kosong dan kesal. "Ketika kami memeriksa perasaannya lebih dekat, kami menyadari bahwa dia melatih disiplin diri yang luar biasa yang akan baik untuknya jika hadiahnya sepadan—tetapi di sisi lain dia menyadari mimpinya yang sebenarnya adalah menjadi seorang penulis," kata Carmichael. Setelah mendapatkan kejelasan tentang hal ini, kliennya itu merasa dia "memiliki izin" untuk meninggalkan posisi yang sangat didambakan, karena dia menyadari bahwa dia sedang bekerja menuju tujuan yang tidak lagi melayaninya.

Ini memberdayakannya untuk mulai mengarahkan dorongan dan energinya menuju impian barunya menjadi seorang penulis. Dia masih begadang dan berurusan dengan tenggat waktu yang tidak mungkin, tetapi dia benar-benar mencintai setiap menit karena sekarang dia bekerja menuju tujuan yang dia hargai.

3. Pastikan Anda mempraktikkan perawatan diri yang benar-benar luar biasa

Banyak orang yang terdorong memiliki kemampuan luar biasa untuk melalui rasa sakit. Entah itu seorang atlet yang mengikat perban dan secara mental menghalangi cederanya untuk memenangkan trofi, atau seorang ibu yang menahan air mata saat dia melewatkan pesta ulang tahun anaknya karena keadaan darurat yang berhubungan dengan pekerjaan. Meskipun hal ini mengagumkan sampai batas tertentu, bahayanya adalah bahwa orang-orang ini sering begitu pandai mengesampingkan perasaan mereka sehingga mereka benar-benar melupakan perasaan itu. Hal ini menyebabkan perasaan kelelahan, dan membuat mereka rentan terhadap cedera mental atau fisik. Kuncinya adalah meluangkan waktu sebelum dan/atau setelah peristiwa yang membuat stres untuk mempertimbangkan dampak emosional yang ditimbulkannya pada Anda.

Pada dasarnya, Anda menghabiskan waktu sejenak untuk memikirkan apa yang Anda lakukan untuk mencapai tujuan Anda. Perhatikan emosi apa yang muncul untuk Anda di sekitar aktivitas ini, lalu buat rencana perawatan diri untuk mengatasinya. Dalam contoh di atas, rencana perawatan diri bisa berupa pemesanan pijat dan cuti seminggu dari gym; atau merencanakan hari khusus bersama anak Anda untuk mengganti pesta ulang tahun. Intinya adalah untuk memastikan Anda tidak terlalu fokus pada tujuan Anda sehingga Anda lupa untuk menghormati dan merawat sisi manusia super dari diri Anda sendiri.

Baca juga:  Simone Biles Ajak Perempuan Berhenti Kompetisi tentang Kecantikan

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Kenali Gejala Gangguan Mental pada Ibu Pasca Melahirkan, Kurangnya Nafsu Makan Hingga Sulit Tidur

1 hari lalu

Ibu sedang pompa ASI. Foto : Motherly
Kenali Gejala Gangguan Mental pada Ibu Pasca Melahirkan, Kurangnya Nafsu Makan Hingga Sulit Tidur

Perubahan besar dalam proses melahirkan dapat menyebabkan beban mental dan emosional yang signifikan pada ibu. Ini gejala gangguan mental pada ibu.


Riset Temukan Banyak Orang Kesepian di Tengah Keramaian

1 hari lalu

Ilustrasi kesepian. Shutterstock
Riset Temukan Banyak Orang Kesepian di Tengah Keramaian

Keramaian dan banyak teman di sekitar ak lantas membuat orang bebas dari rasa sepi dan 40 persen orang mengaku tetap kesepian.


Jangan Anggap Remeh, Membereskan Barang Bermanfaat bagi Kesehatan Mental

2 hari lalu

Ilustrasi penataan rumah yang rapi. (Sumber: arsitag.com)
Jangan Anggap Remeh, Membereskan Barang Bermanfaat bagi Kesehatan Mental

Seorang dokter praktik keluarga, Faith Coleman, mengatakan ada banyak konsekuensi signifikan dari ruangan yang berantakan terhadap kesehatan mental.


Alasan Orang Tertutup pada Pasangan dan Cara Mengatasinya

2 hari lalu

Ilustrasi pasangan. dailymail.co.uk
Alasan Orang Tertutup pada Pasangan dan Cara Mengatasinya

Jika Anda kesulitan bersikap terbuka kepada pasangan karena berbagai alasan, berikut beberapa langkah yang dapat dilakukan


Nonton Drama Korea Secara Maraton Bisa Mengundang Bahaya, Begini Maksudnya

3 hari lalu

Bagi Anda yang ingin menonton drama dengan tema thriller, beberapa list drama Korea detektif berikut ini bisa jadi pilihan. Ada banyak plot twist. Foto: Canva
Nonton Drama Korea Secara Maraton Bisa Mengundang Bahaya, Begini Maksudnya

Menonton drama Korea atau drakor terus menerus dalam satu waktu bisa mengundang bahaya bagi kesehatan mental. Apakah itu?


Mengenal Pilot Fatigue yang Jadi Penyebab Ketiduran Pilot dan Kopilot Batik Air

6 hari lalu

Batik Air. Dok. Lion Air
Mengenal Pilot Fatigue yang Jadi Penyebab Ketiduran Pilot dan Kopilot Batik Air

Minimalisasi pilot fatigue seperti yang terjadi di Batik Air, dapat dilakukan perbaikan sistemik efektivitas program Fatigue Risk Management System.


Pilot Tertidur di Maskapai Penerbangan Dunia Langsung Dipecat, Bagaimana Kejadian di Batik Air?

7 hari lalu

Ilustrasi pilot tertidur. Istimewa
Pilot Tertidur di Maskapai Penerbangan Dunia Langsung Dipecat, Bagaimana Kejadian di Batik Air?

Kejadian pilot tertidur yang terjadi di Batik Air, ternyata pernah terjadi di beberapa maskapai penerbangan dunia.


Mengenal Terapi Asisten Psikedelik untuk Mengatasi Gangguan Makan

7 hari lalu

Perempuan rentan mengalami gangguan makan, seperti bulimia dan anoreksia. (Pexels/Alex Green)
Mengenal Terapi Asisten Psikedelik untuk Mengatasi Gangguan Makan

Gejala gangguan makan ini dapat berdampak negatif pada kesehatan secara menyeluruh, emosional, dan fungsi kehidupan sehari-hari.


Tanda Anda Alami Burnout dan Tips Meredakannya

8 hari lalu

Ilustrasi perempuan lelah/kurang istirahat/mengantuk. Shutterstock
Tanda Anda Alami Burnout dan Tips Meredakannya

Kondisi burnout atau lelah berlebih kerap dialami oleh orang-orang yang mencapai titik jenuh dengan rutinitas harian. Berikut cara meredakannya.


Alami Drama Menyakitkan seperti Keluarga Miley Cyrus, Berikut Saran Terapis

8 hari lalu

Miley Cyrus bernyanyi bersama adiknya, Noah dan ibunya Tish di atas panggung konser Wango Tango di Carson, California, AS, 13 Mei 2017. Miley dan adiknya menyanyikan lagu untuk ibunya yang tengah merayakan hari ulang tahun saat keduanya tampil di konser Wango Tango. REUTERS/Mario Anzuoni
Alami Drama Menyakitkan seperti Keluarga Miley Cyrus, Berikut Saran Terapis

Drama keluarga seperti keluarga Miley Cyrus bisa terjadi pada siapa saja dan dan dampaknya pada kesehatan mental bisa lama. Simak saran terapis.