TEMPO.CO, Jakarta - Menginjak usia 40, banyak perubahan yang terjadi dalam hidup, entah karier, cara berpakaian, atau cara berpikir. Tubuh juga mengalami perlambatan metabolisme yang membuat lebih mudah menambah berat badan dan sulit mempertahankan apalagi menurunkan.
Tapi jika ingin memastikan bahwa tubuh akan selalu sehat, cukup menjalani gaya hidup yang lebih baik. Ketahui pula makanan mana yang menurut ahli diet tidak boleh dikonsumsi setelah usia 40 seperti berikut ini.
1. Soda
Soda adalah salah satu pilihan minuman yang sangat buruk untuk orang berusia di atas 40 tahun, menurut ahli diet.
"Minuman manis telah dikaitkan dengan penambahan berat badan, obesitas, dan diabetes, dan lebih dari usia 40, orang perlu lebih berhati-hati untuk memperhatikan berat badan dan gula, karena berat badan merangkak seiring bertambahnya usia," kata Lisa Young, seorang profesor nutrisi di New York University, Amerika Serikat, mengutip sebuah studi tahun 2010 yang diterbitkan di Physiology & Behavior.
2. Mentega
Baik untuk olesan roti panggang di pagi hari atau menggunakannya untuk memasak sayuran atau lauk favorit, perlu dipertimbangkan kembali mengonsumsi mentega secara teratur setelah mencapai usia 40.
"Mentega mengandung lemak jenuh yang tinggi, yang dapat menyebabkan penyakit jantung karena telah diketahui meningkatkan kolesterol. Seiring bertambahnya usia, kolesterol dapat meningkat seperti halnya risiko penyakit jantung," kata Young.
3. Makanan olahan dan tinggi gula
Salah satu resolusi terbaik di usia ini adalah meninggalkan makanan tinggi gula. "Makanan penutup yang mengandung gula olahan, seperti kue, kue kering, pai, dan permen, semuanya memperburuk peradangan dan nyeri otot," kata Ana Reisdorf, pakar diet dari Wellness Verge. Menurut dia, makanan ini dapat cepat menambah berat badan.
4. Alkohol
Menikmati segelas atau dua gelas anggur setelah hari yang panjang mungkin menyenangkan bagi sebagian orang. Tapi itu bisa lebih merusak kesehatan, terutama jika Anda sudah lebih dari 40 tahun.
"Kurang tidur, penambahan berat badan, dan peradangan semuanya diperburuk oleh alkohol. Juga, banyak orang di usia 40-an yang mungkin menyadari bahwa mabuk semakin parah," kata Reisdorf. "Saya akan merekomendasikan membatasi atau menghindari alkohol sepenuhnya setelah 40. Rekomendasinya tidak lebih dari 2 gelas sehari untuk pria dan 1 untuk wanita."
Sebagai gantinya, perbanyak makanan dan minuman menyehatkan seperti sayuran, buah, teh hijau, kacang-kacangan, lentil, dan gandum utuh.
Baca juga: Pola Makan yang Menyehatkan untuk Orang Berusia 40-an Tahun
EAT THIS
