Metabolisme Melambat, Hindari 4 Makanan dan Minuman Ini setelah Berusia 40

Reporter

Editor

Mila Novita

Ilustrasi mentega (Pixabay.com)

TEMPO.CO, Jakarta - Menginjak usia 40, banyak perubahan yang terjadi dalam hidup, entah karier, cara berpakaian, atau cara berpikir. Tubuh juga mengalami perlambatan metabolisme yang membuat lebih mudah menambah berat badan dan sulit mempertahankan apalagi menurunkan. 

Tapi jika ingin memastikan bahwa tubuh akan selalu sehat, cukup menjalani gaya hidup yang lebih baik. Ketahui pula makanan mana yang menurut ahli diet tidak boleh dikonsumsi setelah usia 40 seperti berikut ini. 

1. Soda

Soda adalah salah satu pilihan minuman yang sangat buruk untuk orang berusia di atas 40 tahun, menurut ahli diet.

"Minuman manis telah dikaitkan dengan penambahan berat badan, obesitas, dan diabetes, dan lebih dari usia 40, orang perlu lebih berhati-hati untuk memperhatikan berat badan dan gula, karena berat badan merangkak seiring bertambahnya usia," kata Lisa Young, seorang profesor nutrisi di New York University, Amerika Serikat, mengutip sebuah studi tahun 2010 yang diterbitkan di Physiology & Behavior.

2. Mentega

Baik untuk olesan roti panggang di pagi hari atau menggunakannya untuk memasak sayuran atau lauk favorit, perlu dipertimbangkan kembali mengonsumsi mentega secara teratur setelah mencapai usia 40.

"Mentega mengandung lemak jenuh yang tinggi, yang dapat menyebabkan penyakit jantung karena telah diketahui meningkatkan kolesterol. Seiring bertambahnya usia, kolesterol dapat meningkat seperti halnya risiko penyakit jantung," kata Young.

3. Makanan olahan dan tinggi gula

Salah satu resolusi terbaik di usia ini adalah meninggalkan makanan tinggi gula. "Makanan penutup yang mengandung gula olahan, seperti kue, kue kering, pai, dan permen, semuanya memperburuk peradangan dan nyeri otot," kata Ana Reisdorf, pakar diet dari Wellness Verge. Menurut dia, makanan ini dapat cepat menambah berat badan.

4. Alkohol

Menikmati segelas atau dua gelas anggur setelah hari yang panjang mungkin menyenangkan bagi sebagian orang. Tapi itu bisa lebih merusak kesehatan, terutama jika Anda sudah lebih dari 40 tahun. 

"Kurang tidur, penambahan berat badan, dan peradangan semuanya diperburuk oleh alkohol. Juga, banyak orang di usia 40-an yang mungkin menyadari bahwa mabuk semakin parah," kata Reisdorf. "Saya akan merekomendasikan membatasi atau menghindari alkohol sepenuhnya setelah 40. Rekomendasinya tidak lebih dari 2 gelas sehari untuk pria dan 1 untuk wanita."

Sebagai gantinya, perbanyak makanan dan minuman menyehatkan seperti sayuran, buah, teh hijau, kacang-kacangan, lentil, dan gandum utuh. 

Baca juga: Pola Makan yang Menyehatkan untuk Orang Berusia 40-an Tahun

EAT THIS






Purin, Senyawa dalam Tubuh yang Menjadi Asam Urat

3 jam lalu

Purin, Senyawa dalam Tubuh yang Menjadi Asam Urat

Purina atau purin adalah senyawa kimia yang ditemukan dalam makanan dan minuman, kemudian dimetabolisasi tubuh diubah menjadi asam urat


Tips untuk Mengikis Lemak Perut yang Disebabkan Perubahan Hormonal

1 hari lalu

Tips untuk Mengikis Lemak Perut yang Disebabkan Perubahan Hormonal

Beberapa alasan perubahan hormonal menyebabkan lemak perut bertambah di antaranya adalah misteri


Dorong Cukai Minuman Berpemanis, YLKI Minta Pemerintah Tak Gampang Dilobi Industri

1 hari lalu

Dorong Cukai Minuman Berpemanis, YLKI Minta Pemerintah Tak Gampang Dilobi Industri

Untuk mengendalikan efek buruk dari MBDK, YLKI mengatakan perlu regulasi khusus dari pemerintah.


Tips Agar Anak Menyukai Air Putih dan Menjauhi Minuman Manis

3 hari lalu

Tips Agar Anak Menyukai Air Putih dan Menjauhi Minuman Manis

Air putih atau air mineral adalah sumber cairan yang terbaik karena tidak mengandung gula dan kalori.


Trik Menghadapi Anak yang Tak Suka Minum Air Putih

3 hari lalu

Trik Menghadapi Anak yang Tak Suka Minum Air Putih

Anak biasanya lebih suka minuman berwarna dan berperasa dibanding air putih. Berikut trik yang bisa dilakukan orang tua agar anak mau minum air putih.


Tips Menyiapkan Makanan Sehat dari Pakar Memasak

3 hari lalu

Tips Menyiapkan Makanan Sehat dari Pakar Memasak

Pilihan makanan sehat itu berbeda bagi setiap orang. Namun ada berbagai cara menyiapkan makanan yang tetap perlu diperhatikan.


Inilah Syarat Tinggi Badan dan Usia Calon Taruna Terbaru setelah Direvisi

3 hari lalu

Inilah Syarat Tinggi Badan dan Usia Calon Taruna Terbaru setelah Direvisi

Selain tinggi badan, Panglima TNI Panglima TNI Jenderal Andika Perkasa mervisi batas usia calon taruna.


Inilah 6 Makanan dan Minuman yang Tinggi Gula, Salah Satunya Jus Buah

3 hari lalu

Inilah 6 Makanan dan Minuman yang Tinggi Gula, Salah Satunya Jus Buah

Mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung tinggi gula dapat berbahaya bagi kesehatan.


3 Cara Sehat Detoksifikasi dengan Makanan Menurut Ahli

3 hari lalu

3 Cara Sehat Detoksifikasi dengan Makanan Menurut Ahli

Tidak ada satu pun makanan atau minuman (seperti teh detoks) atau diet detoks yang dapat mendetoksifikasi tubuh Anda


Kuasa Hukum Sebut Lukas Enembe Sudah 4 Kali Stroke, Apa Saja Penyebab dan Gejala Stroke?

3 hari lalu

Kuasa Hukum Sebut Lukas Enembe Sudah 4 Kali Stroke, Apa Saja Penyebab dan Gejala Stroke?

Kuasa hukum tersangka Gubernur Papua Lukas Enembe menyebut kliennya sudah 4 kali kena stroke. Apa saja gejala stroke?