TEMPO.CO, Jakarta - Zaskia Adya Mecca memiliki tubuh tinggi kurus yang membuat dia terlihat sehat luar dan dalam. Tapi siapa sangka, ibu lima anak itu ternyata memiliki kolesterol tinggi. Lima tahun lalu dia terkejut ketika menemukan bahwa kolesterolnya mencapai 265, padahal berat badannya saat itu 55-56 kilogram dengan tinggi badan 168 sentimeter. Batas kolesterol normal untuk orang dewasa adalah di bawah 200.
Menurut dia, kolesterolnya tinggi akibat pola makan yang tidak sehat. Dia adalah penggemar cokelat manis, bahkan beberapa tahun belakangan dia minum es cokelat dan cokelat berlebihan setiap harinya. Dia tak menyangka bahwa di usianya yang baru 29 tahun ketika itu, dia sudah menuai dampak pola makan tidak sehatnya.
“Ga da gejala sih yang katanya pusing atau apa, tapi malah makin serem badan rasa oke tapi dalemnya ga oke…” kata istri sutradara Hanung Bramantyo ini, berbagi kisahnya dalam unggahan Instagram, Sabtu, 10 Juli 2021.
Meski kolesterol tinggi, dia tak bisa minum obat penurun kolesterol karena hamil dan menyusui yang sambung-menyambung. Satu-satunya cara untuk menurunkannya adalah mengubah pola hidup, makan makanan sehat dan olahraga. Kolesterolnya sempat turun. Tapi karena tidak konsisten, kadar kolesterolnya kembali tinggi bahkan sempat mencapai 315 saat hamil anak keempatnya, Bhre Kata Bramantyo, yang saat ini berusia 3 tahun.
Kini aktris dan pebisnis ini bertekad kembali menjalani pola hidup sehat setelah pada 23 Juni lalu dia mengetahui bahwa kolesterolnya masih di angka 285 dengan cardio risk index 2,6. Dia pun curhat kepada sang adik, Tania Ray Mina yang sudah menjalani pola hidup sehat. Tania menyarankan Zaskia agar menjalani diet plant based, olahraga rutin, dan tidur teratur.
Keesokan harinya dia langsung mulai menjalankan saran sang adik. Dia olahraga selama 30 menit dengan heart beat 100 dan mencoba pola makan plant based. Setelah mencoba sekitar seminggu lebih, dia kembali mengecek kolesterolnya. Hasilnya, kadar kolesterol dalam darahnya 245 dan cardio risk index 1.
“Woow sebesar itu yaa pengaruh makanan ke tubuh kita!!! Sekarang ku da ga terlalu diet gimana-gimana.. ikan, ayam ku makan seperlunya tanpa digoreng.. takut kekurusan juga berat badan skr sampai ke 54kg, cuma ku memilih apa yang ku makan,” tulis dia.
Zaskia mengaku tak mau lagi makan sembarangan. Dia menghindari goreng-gorengan, minuman berperasa manis, dan memakan makanan yang bentuknya paling mendekati bentuk aslinya atau dengan proses minimal.
“Inti ceritaku ini cuma mau nekankan ke temen-temen, kalo apa yang kita makan, itu yang kita tuai kelak. Yuk jaga pola yang benar dan sehat sedini mungkin… Konsul dokter gizi biar aman, ke ahli nutrisi.. jangan sampai diet ala kita sendiri karena takut membahayakan,” kata Zaskia.
Jika dibiarkan, kadar kolesetrol tinggi seperti yang dialami Zaskia Adya Mecca meningkatkan risiko berbagai penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung dan stroke, menurut laman Mayo Clinic.
Baca juga: Punya Lima Anak, Zaskia Adya Mecca Terakhir Tidur Nyenyak 11 Tahun Lalu
