TEMPO.CO, Jakarta - Kesehatan mental dan tidur malam yang nyenyak saling terkait erat. Itulah filosofi Camila Cabello, penyanyi yang akan membintangi adaptasi baru Cinderella akhir tahun ini.
"Ritme sirkadian adalah hal yang nyata. Saya mencoba tidur sebelum pukul 10.30 (malam). Ketika saya tidur lebih dari tengah malam, kualitas tidur saya lebih buruk meskipun saya tidur dalam waktu yang sama," kata dia, dilansir dari Glamour, Rabu, 23 Juni 2021.
Namun, bagi Cabello bersantai setelah hari yang panjang, terutama dengan jadwal yang tidak konsisten, lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Ketika itu terjadi, dia beralih ke Calm, aplikasi meditasi yang bermitra dengannya untuk merilis seri audio orisinal pertamanya yang disebut Breathe Into It. Lebih dari 13 sesi, Cabello menyelami perjalanannya sendiri dengan kesehatan mental dan tidur yang lebih baik.
Podcast juga berperan penting dalam rutinitas tidur Cabello. “Ketika saya tidak bisa tidur, saya akan membuat podcast memasak berjudul Home Cooking,” katanya. “Sesuatu yang netral yang melibatkan saya tetapi juga tidak membuat saya emosional, jadi saya bisa lelah lagi dan kembali tidur jika saya mau. Ada juga Poetry Unbound, yang membacakan puisi dan membedahnya.”
Selain itu, dia memiliki beberapa rutinitas sebelum tidur yang dia lakukan setiap malam.
1. Perawatan kulit dengan roll wajah
"Rol wajah mengangkat dan menghilangkan kotoran, saya memasukkannya ke dalam freezer di siang hari," kata dia.
2. Pakaian tidur
Bukan piama biasa, dia memilih tidur dengan t-shirt kebesaran dan celana pendek.
3. Barang wajib di samping tempat tidur
Ada beberapa barang yang dia letakkan di nakas samping tempat tidurnya, di antaranya iPad, buku-buku yang sedang dia baca (saat ini dia sedang membaca Sapiens oleh Yuval Noah Harari dan Three Women oleh Lisa Taddeo), serta botol minum.
4. Yang dilakukan sebelum tidur
"Saya menonton Great British Baking Show akhir-akhir ini sebelum tidur," kata dia.
5. Benda yang membantunya tidur nyenyak
Camila Cabello mengaku dia menggunakan diffuser minyak esensial dan mesin suara yang memainkan white noise atau suara menenangkan yang bisa mengantarnya tidur nyenyak.
Baca juga: Sedang Mengalami Masa Sulit? Coba Meditasi ala Camila Cabello
