TEMPO.CO, Jakarta - Anda mungkin pernah mendengar tentang probiotik karena kemampuannya untuk menyembuhkan segala sesuatu mulai dari masalah perut hingga masalah kulit dengan dosis yang tepat. Probiotik adalah mikroorganisme hidup yang merupakan bagian alami dari mikrobioma usus Anda, atau komunitas dari triliunan bakteri yang hidup di saluran pencernaan Anda, menurut ahli diet terdaftar dan ahli kedokteran fungsional Alana Kessler.
Memiliki keseimbangan bakteri usus yang sehat (yang dapat dipelihara oleh probiotik) berarti sistem pencernaan yang lebih teratur, kulit lebih bersih, dan sistem kekebalan yang lebih kuat - oleh karena itu mengapa beberapa orang beralih ke suplemen probiotik atau makan makanan kaya probiotik alami seperti yogurt dan kombucha . Tetapi mikrobioma yang tidak seimbang dapat memiliki efek sebaliknya: Anda mungkin memperhatikan masalah perut, perubahan suasana hati, kekebalan yang menurun, dan banyak lagi, kata ahli diet Chelsea McCallum, yang bekerja dengan perusahaan makanan ringan probiotik BelliWelli.
Berikut ini efek mengkonsumsi probiotik berlebihan
1. Gas
"Mengonsumsi terlalu banyak probiotik dapat menyebabkan beberapa masalah seperti masalah gas", kata Kessler, seperti dilansir dari laman Bustle. Anda mungkin mengalami gas saat pertama kali memulai probiotik saat tubuh Anda menyesuaikan diri dengan bakteri baru, menurut penelitian 2010 di American Journal of Health-System Pharmacy. Jika itu penyebab perut kembung berlebih Anda, maka itu akan mereda dalam beberapa minggu saat tubuh Anda terbiasa dengan suplemen.
Tetapi jika gas terus berlanjut, itu bisa menjadi tanda bahwa Anda sedang berurusan dengan kondisi pertumbuhan bakteri berlebih yang disebut pertumbuhan berlebih bakteri usus kecil. Penelitian menunjukkan bahwa kelebihan mikroorganisme itu dapat terus makan setiap kali Anda makan, memfermentasi makanan di saluran pencernaan Anda menjadi udara ekstra. Hasil akhirnya? Perut kembung jauh lebih tidak menyenangkan dari biasanya, menurut Kessler.
2. Kembung
Hal yang sama berlaku untuk perut kembung, kata Kessler. Seperti gas, ini adalah efek samping yang umum saat Anda mulai mengonsumsi suplemen untuk pertama kali. Tetapi jika berlangsung lebih lama dari beberapa minggu, itu bisa menjadi tanda lain bahwa probiotik Anda menghasilkan udara ekstra, yang dapat menyebabkan kembung yang tidak nyaman.
3. Sakit Perut Atau Kram
Sakit perut bisa berjalan seiring dengan gejala seperti gas dan kembung, kata McCallum, dan akan hilang dalam beberapa minggu jika itu hanya masalah tubuh Anda yang menyesuaikan diri dengan probiotik baru Anda. Tetapi jika kembung yang tidak diinginkan terus hidup di usus Anda, hal itu dapat menyebabkan segalanya mulai dari mual hingga kram dalam jangka panjang, dan bisa menjadi tanda bahwa probiotik Anda tidak setuju dengan Anda.
4. Brain fog
Semua gas ekstra yang keluar di usus Anda tidak hanya berdampak pada tubuh Anda - tetapi juga dapat memengaruhi pikiran Anda karena koneksi usus-otak, kata Kessler. Penelitian di American Journal of Health-System Pharmacy menemukan bahwa kelebihan gas dari pertumbuhan bakteri yang berlebihan dapat memengaruhi kemampuan Anda untuk berpikir jernih dengan mengacaukan ingatan jangka pendek, penilaian, dan kemampuan untuk berkonsentrasi. Jadi, jika Anda melihat lebih banyak kabut otak setelah memberikan suplemen, itu mungkin merupakan tanda bahwa Anda perlu mengurangi atau menjeda probiotik.
5. Diare
Tanda umum lainnya Anda mengalami kelebihan probiotik adalah diare. Seperti efek samping terkait perut lainnya, diare akan mereda setelah tubuh Anda menyesuaikan diri untuk mencoba probiotik untuk pertama kalinya. Tetapi masalah kamar mandi yang terus-menerus bisa menjadi tanda bahwa probiotik Anda membuat mikrobioma Anda tidak seimbang secara lebih dalam, yang dapat mengganggu fungsi saluran pencernaan Anda dan memicu masalah buang air besar kronis.
Baca juga: Tren Kecantikan 2021 Padukan Skincare dan Makeup, Probiotik Makin Diminati
6. Infeksi
Jika fungsi kekebalan tubuh menurun, mengonsumsi probiotik dapat meningkatkan risiko infeksi. Meskipun ini bukan tanda umum kelebihan suplemen, hal ini dapat menimbulkan konsekuensi serius jika Anda memiliki kondisi yang memengaruhi sistem kekebalan Anda, baru saja menjalani operasi, atau harus dirawat di rumah sakit dalam waktu yang lama. Itu karena usus Anda terkait erat dengan kesehatan sistem kekebalan Anda, jadi mengganggu mikrobioma Anda juga dapat memengaruhi fungsinya.
Dalam beberapa kasus, menurunkan dosis probiotik Anda atau mencoba jenis bakteri yang berbeda bisa menjadi solusinya, kata Kessler. Tetapi jika Anda memiliki pertumbuhan bakteri berlebih, efek samping yang tidak menyenangkan ini dapat bertahan kecuali Anda melakukan intervensi dengan perawatan seperti antibiotik untuk membunuh bakteri berlebih, kata McCallum. “Probiotik bukanlah pil ajaib yang harus diminum semua orang, khususnya untuk individu dengan SIBO,” katanya. "Dalam kasus di mana Anda perlu minum antibiotik untuk membunuh bakteri ekstra di usus kecil, mengirimkan lebih banyak bakteri ke tubuh kontraproduktif." Jika itu masalahnya, tinggalkan probiotik adalah pilihan terbaik.
