Berat Badan Naik 25 Kg Saat Hamil, Asmirandah Belum Mau Diet selama Menyusui

Reporter

Editor

Mila Novita

Asmirandah unggah foto ia sedang menjemur anak pertamanya, Chloe Emanuelle Van Wattimena, di Instagram pada Rabu, 10 Februari 2021. Instagram.com/@asmirandah89

TEMPO.CO, Jakarta - Asmirandah mengalami kenaikan berat badan sebanyak 25 kilogram selama hamil. Kenaikan berat badan bagi wanita hamil merupakan hal yang normal mengingat berat bayi, ari-ari, ketuban, juga volume cairan tubuh yang meningkat. Selain itu, cadangan lemak juga bertambah selama sembilan bulan kehamilan. 

Namun, berat badan akan turun secara berlahan setelah melahirkan. Sejak melahirkan Chloe Emmanuelle Van Wattimena pada 25 Desember 2020, Asmirandah sempat mengalami penurunan berat badan sebanyak 12 kilogram. Namun, berat badannya kembali naik usai liburan. 

"Jadi baru udah turun 10 kg nih... masih gemuk loh aku... tapi happy karena gemuk ada si kecil," kata dia dalam unggahan di Instagram Story, menjawab pertanyaan pengikutnya, Kamis, 4 Maret 2021. 

Dia mengatakan tak mau diet dulu karena masih menyusui Chloe. 

"Sekarang lagi makan bersih aja dan olahraga ringan... karena tetap harus menyusui jadi gak bisa diet," dia menambahkan. 

Meski saat ini tak ingin diet, istri aktor Jonas Rivanno itu berencana menurunkan berat badannya karena ingin menjalani program hamil untuk anak kedua.

"Biar gak terlalu berat buat nanti program adiknya Chloe," ujar aktris 31 tahun ini  dengan emoji tertawa menutup mulut. 

Baca juga: Cerita Asmirandah Melahirkan sambil Bercanda dan Dengar Musik Natal

Asmirandah membagikan enam tips menurunkankan berat badan yang dia coba di pekan 10-14 setelah melahirkan, salah satunya adalah punya waktu istirahat agar bisa mengelola emosi dengan baik. Dia juga belajar menerima bentuk tubuhnya yang baru. 

Tips lainnya adalah menerapkan pola makan sehat, tiga kali makan besar dan dua kali camilan dalam sehari, tanpa junkfood dan makanan yang diproses tinggi. Selain itu, tetap terhidrasi untuk memperlancar metabolisme. 

Korset pasca-persalinan juga bisa membantu pemulihan. Selain untuk mengencangkan perut, korset membantu memperbaiki postur tubuh dan mengurangi rasa sakit. 

Untuk olahraga ringan, disarankan jalan santai sambil mendorong stroller. Jangan lupa tetap menyusui karena itu bisa membakar 400-600 kalori ekstra dalam sehari. 

Asmirandah juga sering membagikan momen menyusui Chloe berikut dramanya. Meski lelah karena harus sering bangun tengah malam, dia mengaku bahagia. 






Menurut Studi Makan Larut Malam Bikin Lebih Lapar Keesokan Paginya

2 jam lalu

Menurut Studi Makan Larut Malam Bikin Lebih Lapar Keesokan Paginya

Jika Anda sering makan larut malam mungkin sudah waktunya untuk menghentikan kebiasaan itu


5 Manfaat Madu, Kontrol Berat Badan dan Pereda Batuk Alami

5 jam lalu

5 Manfaat Madu, Kontrol Berat Badan dan Pereda Batuk Alami

Madu bisa menjadi pereda batuk alami dan mengontrol berat badan. Begini penjelasannya.


5 Cara Menurunkan Berat Badan untuk Penderita PCOS

19 jam lalu

5 Cara Menurunkan Berat Badan untuk Penderita PCOS

Banyak wanita dengan PCOS berjuang untuk menurunkan berat badan karena kondisi resistensi insulin


4 Efek Samping Suplemen Diet bagi Kesehatan

1 hari lalu

4 Efek Samping Suplemen Diet bagi Kesehatan

Suplemen diet memiliki efek samping bagi kesehatan, salah satunya adalah dapat menimbulkan kerusakan organ


Benarkan Suplemen Diet Dapat Menurunkan Berat Badan?

1 hari lalu

Benarkan Suplemen Diet Dapat Menurunkan Berat Badan?

Suplemen diet banyak dipilih karena bisa menurunkan berat badan dalam waktu yang cepat. Benarkah demikian?


Cara Cegah Obesitas: Banyak Konsumsi Buah, Sayur, dan Makanan Bebas Lemak

1 hari lalu

Cara Cegah Obesitas: Banyak Konsumsi Buah, Sayur, dan Makanan Bebas Lemak

Penyakit obesitas bisa dihindari dengan melakukan pola hidup sehat mulai dari menjaga pola makan, aktivitas, hingga tidur yang cukup.


Menurunkan Berat Badan dengan Kopi, Efektifkah?

1 hari lalu

Menurunkan Berat Badan dengan Kopi, Efektifkah?

Kopi mungkin berperan dalam meningkatkan metabolisme dan mengurangi nafsu makan. Tapi minum kopi ternyata belum tentu membantu menurunkan berat badan.


Minum Kopi Bikin Nafsu Makan Berkurang, tapi Belum Tentu Efektif Turunkan Berat Badan

1 hari lalu

Minum Kopi Bikin Nafsu Makan Berkurang, tapi Belum Tentu Efektif Turunkan Berat Badan

Penelitian menunjukkan kafein dalam kopi dapat mengurangi nafsu makan sehingga berpotensi membuat seseorang makan lebih sedikit kalori.


Makanan Sehat Ini Dianggap Buruk jika Dikonsumsi Setelah Berolahraga

2 hari lalu

Makanan Sehat Ini Dianggap Buruk jika Dikonsumsi Setelah Berolahraga

Karbohidrat dan protein adalah nutrisi yang diperlukan untuk pemulihan pasca-olahraga.


Bahaya Penyakit Mengintai Penderita Obesitas, Diabetes Urutan Pertama

2 hari lalu

Bahaya Penyakit Mengintai Penderita Obesitas, Diabetes Urutan Pertama

Obesitas atau kelebihan berat badan mengundang berbagai penyakit berbahaya. Diabetes berada di urutan pertama.