6 Makanan yang Memicu Jerawat, Paling Umum Gula Tambahan

Reporter

Editor

Mila Novita

Ilustrasi wanita kesal dengan jerawat. shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Hampir semua orang pernah memiliki masalah dengan jerawat di wajah. Cara paling mudah mengatasinya adalah mengobatinya dengan krim dari dokter atau obat-obatan alami. Tapi, obat-obatan yang cocok dengan satu orang belum tentu cocok dengan orang lainnya. 

Alih-alih mencari obat jerawat yang cocok, cobalah mencegahnya dari dalam. Menurut sebuah penelitian yang dikutip eatthis.com, jerawat ada hubungannya dengan pola makan. Penelitian yang diterbitkan di International Journal of Dermatology itu mengungkap enam faktor makanan yang mempromosikan jerawat.

Jadi, apa saja enam faktor makanan yang bisa menyebabkan Anda berjerawat? Ini termasuk makanan yang memiliki indeks glikemik tinggi seperti sirup beras merah, beban glikemik tinggi seperti nasi putih dan pancake, produk susu seperti es krim, makanan cepat saji, kurangnya sayuran mentah, dan cokelat.

Karena kulit setiap orang berbeda, jadi faktor pemicu jerawat juga mungkin akan berbeda. Namun, jika Anda menjauhi faktor-faktor makanan yang bermasalah ini dan terus memakan sayuran mentah, kemungkinan besar akan muncul perbedaan. 

"Untuk pasien saya yang berjerawat, saya selalu menekankan bahwa makanan dan diet hanyalah salah satu aspek pengobatan, terutama karena perubahan genetik dan hormon berperan besar bagi sebagian orang yang berjerawat," kata Rajani Katta, penulis "Glow: The Dermatologist's Guide to a Whole Foods Younger Skin Diet" kepada eat this not that! dalam sebuah wawancara. "Karena itu, kami tahu bahwa makanan dan pola makan tertentu bisa memicu jerawat."

Baca juga: Memang Bisa Jerawat Sembuh dalam Sehari? Cek Cara yang Tepat

Katta mencatat bahwa suplemen protein whey dan tambahan gula adalah penyebab paling umum jerawat untuk orang dari segala usia. Selain itu, jika Anda khawatir dengan penuaan dini, dia menyarankan untuk menghindari makanan yang akan meningkatkan kadar gula darah, karena ini dapat menyebabkan kulit kehilangan elastisitas.

"Jadi itu berarti membatasi sebanyak mungkin gula tambahan dan karbohidrat olahan," saran Katta.

Jadi makanan apa yang harus Anda makan untuk meningkatkan kesehatan kulit? Selain sayuran mentah, sayuran yang dimasak juga dapat membantu, seperti halnya buah-buahan dan makanan tinggi asam lemak (seperti salmon). Faktor pelindung jerawat ini dapat membantu menjaga kulit tetap bersih dan bebas jerawat.






Apa itu Alergi Sulfit dan Penyebabnya?

3 jam lalu

Apa itu Alergi Sulfit dan Penyebabnya?

Zat kimia tertentu seperti sulfit rentan menyebabkan alergi


5 Kiat Mengonsumsi Makanan Saat Kondisi Lidah Mati Rasa atau Ageusia

4 jam lalu

5 Kiat Mengonsumsi Makanan Saat Kondisi Lidah Mati Rasa atau Ageusia

Saat makan atau minum lidah tak merasakan apa-apa menandakan kondisi ageusia


Macam Penyakit Kulit yang Menular dan Penyebabnya

11 jam lalu

Macam Penyakit Kulit yang Menular dan Penyebabnya

Penyakit kulit menular atau infeksi kulit yang menular dibedakan menjadi tiga, sesuai dengan penyebab infeksi tersebut. Simak penjelasannya.


Badai Ian Mereda, Warga Kuba Protes Kekurangan Pasokan Makanan

1 hari lalu

Badai Ian Mereda, Warga Kuba Protes Kekurangan Pasokan Makanan

Kuba telah memulihkan listrik di sebagian besar wilayah Havana setelah dikacau oleh badai Ian.


Hindari 8 Aktivitas Ini Setelah Makan

1 hari lalu

Hindari 8 Aktivitas Ini Setelah Makan

Hal yang perlu dilakukan setelah makan adalah tetap bergerak, tetapi tidak melakukan gerakan intens atau berlebihan.


Kulit Tampak Lebih Sehat Eksfoliasi dengan Gabungan 2 Jenis AHA Ini

1 hari lalu

Kulit Tampak Lebih Sehat Eksfoliasi dengan Gabungan 2 Jenis AHA Ini

Salah satu cara mengatasi beragam masalah kulit adalah dengan eksfoliasi


Makanan Sehat Ini Dianggap Buruk jika Dikonsumsi Setelah Berolahraga

1 hari lalu

Makanan Sehat Ini Dianggap Buruk jika Dikonsumsi Setelah Berolahraga

Karbohidrat dan protein adalah nutrisi yang diperlukan untuk pemulihan pasca-olahraga.


Mengapa Makanan di Restoran Terasa Lebih Enak?

1 hari lalu

Mengapa Makanan di Restoran Terasa Lebih Enak?

Dari pengalaman hingga peralatan, ada beberapa alasan yang membuat makanan restoran terasa lebih lezat daripada di rumah.


Ketahui Sindrom Frey, Sebab Berkeringat Ketika Makan

1 hari lalu

Ketahui Sindrom Frey, Sebab Berkeringat Ketika Makan

Kondisi ini pertama kali dilaporkan dalam literatur medis yang ditulis Baillarger pada 1853. Inilah sindrom frey, berkeringat ketika makan.


Inilah Alasan Vitamin C Diperlukan untuk Perawatan Kulit

1 hari lalu

Inilah Alasan Vitamin C Diperlukan untuk Perawatan Kulit

Dari anti-penuaan hingga menghilangkan hiperpigmentasi, inilah alasan para ahli kecantikan mengatakan vitamin C penting untuk kulit.