Selain Menurunkan Berat Badan, 5 Diet Ini Dapat Meningkatkan Imunitas

Reporter

Editor

Mila Novita

Ilustrasi diet keto (pixabay.com)

TEMPO.CO, Jakarta - Tujuan diet bukan hanya untuk mendapatkan berat badan ideal, tapi juga menjaga tubuh tetap bugar dan sehat. Selama pandemi COVID-19, rencana diet untuk meningkatkan kekebalan tubuh atau imunitas jauh lebih penting dibandingkan tujuan lainnya. 

Dilansir dari Pink Villa, Senin, 11 Januari 2021, berikut adalah lima tren diet untuk 2021 

1. Keto lite
Keto lite berasal dari diet keto asli. Dalam diet keto, tubuh melakukan proses ketosis dengan lebih banyak lemak dan karbohidrat yang sangat terbatas atau nol. Dalam proses ini, tubuh menghasilkan energi yang membakar lemak yang mempercepat proses penurunan berat badan. Dalam proses keto lite, lebih banyak protein, lemak sedang dari sumber potensial seperti alpukat, almond, kelapa, dan karbohidrat yang sangat rendah. Diet ini termasuk makanan bebas gluten juga.

2. Diet nabati fleksibel
Diet ini mengambil memanfaatkan semua protein nabati seperti biji labu, kacang polong, almond, dan lain-lain. Beda dengan diet nabati biasa, pola makan ini masih membolehkan protein hewani.

3. Intermittent fasting
Intermittent fasting atau puasa berselang sering dianggap sebagai proses cepat untuk menurunkan berat badan. Dalam diet ini, orang benar-benar menurunkan berat badan dengan tidak makan hampir sepanjang hari. Misalnya, mereka membatasi waktu makan mereka menjadi 8 jam dan berpuasa selama 16 jam lainnya.

4. Diet DASH
Diet DASH kepanjangan dari Dietary Approach to Stop Hypertension. Pola makan ini dirancang untuk mencegah penyakit jantung dan tekanan darah tinggi. Ini berfokus pada konsumsi makanan sehat normal seperti sayuran, biji-bijian, buah-buahan, ikan, unggas, kacang-kacangan, dan sebagainya.

5. Diet untuk menambah sistem kekebalan
Untuk melawan COVID-19, Anda memerlukan makanan kaya vitamin C dan vitamin E seperti alpukat, jeruk, dan sebagainya. Makanan akan meningkatkan sistem kekebalan sehingga membuat Anda kuat untuk melawan virus. Beberapa makanan sehat lainnya yang harus dikonsumsi adalah teh hijau, beri, telur, bawang putih, dan sebagainya.






Mau Berat Badan Turun? Catat 5 Minuman Sehat yang Membakar Lemak

33 menit lalu

Mau Berat Badan Turun? Catat 5 Minuman Sehat yang Membakar Lemak

Biasanya, diet pangkas berat badan, berfokus untuk melakukan banyak bergerak dan memikirkan kembali asupan makanan dan minuman untuk makanan lain.


Dokter Sebut Ketidakseimbangan Mikrobiome Sebabkan Jerawat

4 jam lalu

Dokter Sebut Ketidakseimbangan Mikrobiome Sebabkan Jerawat

Perubahan mikrobiome kulit yang menyebabkannya tidak seimbang akan menimbulkan berbagai masalah kulit. Salah satunya jerawat.


4 Risiko Intermittent Fasting yang Dialami Wanita

4 hari lalu

4 Risiko Intermittent Fasting yang Dialami Wanita

Ada beberapa alasan intermittent fasting mungkin bukan yang terbaik untuk wanita


Peneliti Sebut Kaitan Protein dan Penurunan Berat Badan?

4 hari lalu

Peneliti Sebut Kaitan Protein dan Penurunan Berat Badan?

Diet tinggi protein selain dapat membantu kenyang lebih lama juga menciptakan massa otot tanpa lemak dan mempertahankan penurunan berat badan.


Gejala, Risiko, dan Diagnosis Penyakit Hashimoto

7 hari lalu

Gejala, Risiko, dan Diagnosis Penyakit Hashimoto

Penyakit hashimoto peradangan kelenjar tiroid akibat sistem kekebalan tubuh atau imunitas


3 Anggapan Keliru soal Menaikkan Berat Badan

8 hari lalu

3 Anggapan Keliru soal Menaikkan Berat Badan

Banyak mitos yang beredar tentang cara menaikkan berat badan yang tidak akurat. Simak faktanya.


Perlunya Pilih Menu Sarapan Sesuai Jenis Aktivitas

11 hari lalu

Perlunya Pilih Menu Sarapan Sesuai Jenis Aktivitas

Menyesuaikan menu sarapan dengan aktivitas harian itu penting karena kebutuhan nutrisi setiap orang berbeda. Simak penjelasan ahli gizi.


Kiat Diet Sehat tanpa Kehilangan Karbohidrat

11 hari lalu

Kiat Diet Sehat tanpa Kehilangan Karbohidrat

Dokter menjelaskan karbohidrat tak harus dihindari saat diet, hanya perlu diatur porsinya. Seperti apa pengaturannya?


Masalah Fisik yang Paling Banyak saat Pandemi Covid-19

11 hari lalu

Masalah Fisik yang Paling Banyak saat Pandemi Covid-19

Masalah yang paling umum pada sebagian besar orang di masa pandemi Covid-19 adalah kenaikan berat badan karena berkurangnya aktivitas.


Faktor-Faktor yang Membuat Diet Gagal

13 hari lalu

Faktor-Faktor yang Membuat Diet Gagal

Hal ini mungkin disebabkan pemahaman yang kurang baik akan diet, mengikuti saran yang salah arah, atau ketinggalan zaman.