Cara Mengontrol Keinginan Ngemil Makanan Manis setelah Makan

Reporter:
Editor:

Mila Novita

  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Ilustrasi makanan manis seperti cupcakes. Unsplash.com/Viktor Forgacs

    Ilustrasi makanan manis seperti cupcakes. Unsplash.com/Viktor Forgacs

    TEMPO.CO, Jakarta - Keinginan mengonsumsi makanan penutup yang manis setelah makan biasanya meningkat berkali lipat. Ada alasan ilmiah di balik mengapa tubuh sangat membutuhkan makanan manis setelah makan. Proses pencernaan tubuh segera dimulai dan membutuhkan energi. Karena lonjakan energi dalam tubuh, Anda ngidam sesuatu yang manis. Sebab, gula adalah sumber energi tercepat yang dapat diperoleh tubuh Anda.

    Alasan di balik mengidam makanan manis jadi kebiasaan sejak zaman dulu. Namun, apa pun alasannya, kelebihan gula berdampak buruk bagi kesehatan.

    Jika ingin mencegah ngidam makanan manis setelah makan, berikut beberapa cara yang bisa Anda coba.

    1. Segera menyikat gigi

    ADVERTISEMENT

    Jika sulit mengatasi keinginan makan manis setelah makan, cara yang terbaik adalah segera menyikat gigi. Rasa pasta gigi akan mengubah rasa mulut dan rasa mint setelahnya akan membuat Anda cenderung tidak ingin makan apapun.

    2. Makan manisan alami

    Makan makanan manis alami, yang bukan terbuat dari gula olahan, selalu merupakan pilihan yang baik. Pilih buah seperti stroberi atau mangga, yang tidak hanya menyehatkan tetapi juga akan memuaskan rasa ngidam. Anda juga bisa makan yogurt campur madu.

    3. Jaga jarak dari meja

    Langsung meninggalkan meja adalah alternatif lain yang dapat Anda coba untuk menghindari keinginan makan manis. Anda bisa berjalan-jalan di taman atau hanya berjalan-jalan di teras. Ini akan membantu mengalihkan pikiran Anda dan rasa mengidam akan hilang berlahan-lahan.

    4. Makan makanan yang bergizi seimbang

    Makan makanan yang tidak seimbang, yang terutama terdiri dari makanan bertepung dapat menyebabkan lonjakan gula darah. Lonjakan ini berakhir tepat setelah makan, yang membuat kembali mengidam gula.  Maka dari itu, ada baiknya melakukan diet seimbang atau menggabungkan makanan bertepung dengan alternatif sehat lainnya untuk mencegah kenaikan gula darah ini.

    TIMES OF INDIA 


     

     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    Aturan Resepsi Pernikahan di PPKM Level 4 dan 3

    Pemberlakuan Pembatasan Kegiatan Masyarakat, atau PPKM, dengan skema level juga mengatur soal resepsi pernikahan. Simak aturannya.