Cara Mengontrol Keinginan Ngemil Makanan Manis setelah Makan

Reporter

Editor

Mila Novita

Ilustrasi makanan manis seperti cupcakes. Unsplash.com/Viktor Forgacs

TEMPO.CO, Jakarta - Keinginan mengonsumsi makanan penutup yang manis setelah makan biasanya meningkat berkali lipat. Ada alasan ilmiah di balik mengapa tubuh sangat membutuhkan makanan manis setelah makan. Proses pencernaan tubuh segera dimulai dan membutuhkan energi. Karena lonjakan energi dalam tubuh, Anda ngidam sesuatu yang manis. Sebab, gula adalah sumber energi tercepat yang dapat diperoleh tubuh Anda.

Alasan di balik mengidam makanan manis jadi kebiasaan sejak zaman dulu. Namun, apa pun alasannya, kelebihan gula berdampak buruk bagi kesehatan.

Jika ingin mencegah ngidam makanan manis setelah makan, berikut beberapa cara yang bisa Anda coba.

1. Segera menyikat gigi

Jika sulit mengatasi keinginan makan manis setelah makan, cara yang terbaik adalah segera menyikat gigi. Rasa pasta gigi akan mengubah rasa mulut dan rasa mint setelahnya akan membuat Anda cenderung tidak ingin makan apapun.

2. Makan manisan alami

Makan makanan manis alami, yang bukan terbuat dari gula olahan, selalu merupakan pilihan yang baik. Pilih buah seperti stroberi atau mangga, yang tidak hanya menyehatkan tetapi juga akan memuaskan rasa ngidam. Anda juga bisa makan yogurt campur madu.

3. Jaga jarak dari meja

Langsung meninggalkan meja adalah alternatif lain yang dapat Anda coba untuk menghindari keinginan makan manis. Anda bisa berjalan-jalan di taman atau hanya berjalan-jalan di teras. Ini akan membantu mengalihkan pikiran Anda dan rasa mengidam akan hilang berlahan-lahan.

4. Makan makanan yang bergizi seimbang

Makan makanan yang tidak seimbang, yang terutama terdiri dari makanan bertepung dapat menyebabkan lonjakan gula darah. Lonjakan ini berakhir tepat setelah makan, yang membuat kembali mengidam gula.  Maka dari itu, ada baiknya melakukan diet seimbang atau menggabungkan makanan bertepung dengan alternatif sehat lainnya untuk mencegah kenaikan gula darah ini.

TIMES OF INDIA 






Menurut Studi Makan Larut Malam Bikin Lebih Lapar Keesokan Paginya

2 jam lalu

Menurut Studi Makan Larut Malam Bikin Lebih Lapar Keesokan Paginya

Jika Anda sering makan larut malam mungkin sudah waktunya untuk menghentikan kebiasaan itu


Hindari 8 Aktivitas Ini Setelah Makan

1 hari lalu

Hindari 8 Aktivitas Ini Setelah Makan

Hal yang perlu dilakukan setelah makan adalah tetap bergerak, tetapi tidak melakukan gerakan intens atau berlebihan.


Mengenal Kalori Kosong, Terdapat dalam Jenis Makanan Apa Saja?

2 hari lalu

Mengenal Kalori Kosong, Terdapat dalam Jenis Makanan Apa Saja?

Semakin lama semakin banyak orang yang mengonsumsi makanan modern atau cepat saji. Padahal, makanan tersebut mengandung lebih banyak kalori kosong.


Bahaya Makan Sekali Sehari

2 hari lalu

Bahaya Makan Sekali Sehari

Pakar Gizi dari UM Surabaya menjelaskan bahwa makan sekali sehari dapat berdampak pada masalah kondisi tubuh. Apa saja?


4 Manfaat Buah Pir, Kontrol Gula Darah Hindari Risiko Diabetes Tipe 2

3 hari lalu

4 Manfaat Buah Pir, Kontrol Gula Darah Hindari Risiko Diabetes Tipe 2

Buah pir menyimpan segudang manfaat kesehatan bagi tubuh, antara lain mengontrol gula darah dan untuk menghindari risiko diabetes tipe 2.


4 Asupan yang Tinggi Purin

4 hari lalu

4 Asupan yang Tinggi Purin

Asam urat terbentuk ketika purin dipecah dalam sistem pencernaan


7 Cara Mengurangi Gula agar Terhindar dari Diabetes

5 hari lalu

7 Cara Mengurangi Gula agar Terhindar dari Diabetes

Untuk menghindari diabetes tidak harus benar-benar mengurangi mengonsumsi gula. Berikut beberapa cara untuk mengontrol konsumsi gula.


Inilah 6 Pemanis Alami Pengganti Gula Rafinasi

5 hari lalu

Inilah 6 Pemanis Alami Pengganti Gula Rafinasi

Ada banyak alternatif pilihan pemanis alami pengganti gula rafinasi. Berikut beberapa di antaranya.


Inilah 5 Bahaya Makan Sekali dalam Sehari

6 hari lalu

Inilah 5 Bahaya Makan Sekali dalam Sehari

Alih-alih turunkan berat badan, makan sekali dalam sehari justru memberikan gangguan kesehatan bagi tubuh.


Komplit, 9 Tes Kesehatan Jantung

6 hari lalu

Komplit, 9 Tes Kesehatan Jantung

Pemeriksaan jantung sangat penting untuk mendeteksi penyakit jantung sejak dini sebelum muncul gejala. Apa saja?