TEMPO.CO, Jakarta - Keinginan mengonsumsi makanan penutup yang manis setelah makan biasanya meningkat berkali lipat. Ada alasan ilmiah di balik mengapa tubuh sangat membutuhkan makanan manis setelah makan. Proses pencernaan tubuh segera dimulai dan membutuhkan energi. Karena lonjakan energi dalam tubuh, Anda ngidam sesuatu yang manis. Sebab, gula adalah sumber energi tercepat yang dapat diperoleh tubuh Anda.
Alasan di balik mengidam makanan manis jadi kebiasaan sejak zaman dulu. Namun, apa pun alasannya, kelebihan gula berdampak buruk bagi kesehatan.
Jika ingin mencegah ngidam makanan manis setelah makan, berikut beberapa cara yang bisa Anda coba.
1. Segera menyikat gigi
Jika sulit mengatasi keinginan makan manis setelah makan, cara yang terbaik adalah segera menyikat gigi. Rasa pasta gigi akan mengubah rasa mulut dan rasa mint setelahnya akan membuat Anda cenderung tidak ingin makan apapun.
2. Makan manisan alami
Makan makanan manis alami, yang bukan terbuat dari gula olahan, selalu merupakan pilihan yang baik. Pilih buah seperti stroberi atau mangga, yang tidak hanya menyehatkan tetapi juga akan memuaskan rasa ngidam. Anda juga bisa makan yogurt campur madu.
3. Jaga jarak dari meja
Langsung meninggalkan meja adalah alternatif lain yang dapat Anda coba untuk menghindari keinginan makan manis. Anda bisa berjalan-jalan di taman atau hanya berjalan-jalan di teras. Ini akan membantu mengalihkan pikiran Anda dan rasa mengidam akan hilang berlahan-lahan.
4. Makan makanan yang bergizi seimbang
Makan makanan yang tidak seimbang, yang terutama terdiri dari makanan bertepung dapat menyebabkan lonjakan gula darah. Lonjakan ini berakhir tepat setelah makan, yang membuat kembali mengidam gula. Maka dari itu, ada baiknya melakukan diet seimbang atau menggabungkan makanan bertepung dengan alternatif sehat lainnya untuk mencegah kenaikan gula darah ini.
TIMES OF INDIA
