TEMPO.CO, Jakarta - Keinginan makanan makanan manis adalah musuh terbesar para pelaku diet. Keinginan yang tidak terkendali untuk memiliki sesuatu yang manis, terutama pada larut malam setelah makan malam begitu kuat sehingga sulit untuk tidak menyerah. Ini adalah salah satu alasan utama mengapa kebanyakan orang sulit mempertahankan diet mereka dan menurunkan berat badan.
Mengidam sebenarnya didorong oleh kebutuhan otak Anda akan hadiah dan Anda tidak bisa menahan diri hanya setelah menggigit makanan manis favorit Anda. Tetapi ada alternatif yang sangat baik untuk mengendalikan keinginan Anda saat mencoba menurunkan berat badan.
Serbuan gula meningkatkan produksi insulin dalam tubuh dan sesuai laporan para peneliti di New York University, lonjakan insulin memicu pelepasan dopamin, yang merupakan hormon perasaan menyenangkan. Anehnya, mengonsumsi makanan sarat gula bukanlah satu-satunya cara untuk meningkatkan tingkat dopamin. Telah ditemukan bahwa asam amino tirosin juga dapat mendorong otak untuk melepaskan dopamin dan neurotransmitter lainnya.
Hal itu berarti Anda bisa mengendalikan keinginan Anda akan gula dengan mengonsumsi makanan yang kaya asam amino tirosin. Ini akan membuat Anda tetap di jalur dan membantu Anda menurunkan berat badan lebih cepat. Melansir laman Times of India, isi dapur Anda dengan 5 makanan kaya asam amino tirosin ini dan nikmati saat Anda tidak bisa mengalahkan keinginan Anda.
Makanan alternatif saat ngindam makanan manis
1. Telur
Telur kaya protein dan lemak sehat. dan merupakan salah satu makanan ramah penurunan berat badan terbaik. Satu telur utuh, baik yang direbus atau dikukus, meningkatkan rasa kenyang dan mengekang keinginan makan. Telur juga rendah kalori, jadi Anda tidak perlu mengkhawatirkan jumlah kalori Anda. Selain itu, kuning telur mengandung klorin, nutrisi yang dikenal dengan sifat pembakaran lemaknya. Jadi, siapkan dapur Anda untuk telur untuk ngemil larut malam.
2. Susu
Susu dan keju keduanya merupakan sumber protein, kalsium, vitamin, mineral, dan asam lemak yang sangat baik. Ini dapat memberi Anda energi instan, meningkatkan fungsi otak, dan akan mengekang keinginan Anda. Produk susu juga dapat mengurangi risiko diabetes. Sesuai penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition, orang yang mengonsumsi banyak produk susu tinggi lemak memiliki insiden diabetes paling rendah.
3. Biji wijen dan kacang tanah
Kacang dan biji-bijian mengandung lemak, serat, dan protein yang sehat, yang merupakan kombinasi yang bagus untuk membuat Anda merasa kenyang dan puas. Kacang tanah dan biji wijen, khususnya, kaya akan asam amino tirosin dan paling baik memasukkannya ke dalam makanan Anda. Biji wijen juga mengandung seng, vitamin B6, dan magnesium, sedangkan kacang tanah mengandung biotin, tembaga, niasin, folat, mangan.
4. Kedelai
Kedelai merupakan sumber protein lengkap. Ini adalah sumber tirosin serta fenilalanin yang sangat baik. Memiliki makanan yang terbuat dari kedelai seperti tahu dan susu kedelai tidak hanya dapat meredam keinginan Anda tetapi juga akan mempercepat proses pemulihan otot. Kacang mungil juga dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh dan melindungi jantung dari penyakit
5. Apel
Apel mengandung sejumlah besar asam amino tirosin dan diketahui dapat meningkatkan kadar dopamin, yang dapat menghilangkan depresi. Buah-buahan ini juga menyuplai nutrisi utama seperti vitamin c, vitamin K dan kalium yang dapat mempercepat metabolisme dan mendukung proses penurunan berat badan.
