5 Cara Alami Mengatasi Morning Sickness saat Hamil

Reporter

Editor

Mila Novita

Ilustrasi wanita mual. Freepik.com

TEMPO.CO, JakartaMorning sickness atau mual dan muntah merupakan salah satu gejala umum yang paling sering dihadapi ibu hamil, terutama di trimester pertama. Meskipun namanya morning sickness, kondisi ini bisa terjadi sepanjang hamil.

Mual dan muntah saat hamil umumnya disebabkan oleh peningkatan kadar hormon human chorionic gonadoptrin atau HCG. Sebagian lagi dipicu oleh stres, kelelahan, dan atau hamil kembar.

Jika gejalanya berat, disebut juga dengan hiperemesis gravidarum, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter. Tapi jika gejalanya ringan hingga sedang, morning sickness bisa diatasi sendiri di rumah. 

Berikut tips sederhana mengatasi morning sickness menurut laman Pinkvilla, Senin, 30 November 2020.

1. Minum banyak cairan

Selama mual dan muntah, tubuh cenderung mengalami dehidrasi dengan cepat. Oleh karena itu, minumlah banyak cairan seperti jus segar, limun, dan air untuk mencegah tubuh tetap terhidrasi.

2. Hindari bau yang tidak sedap 

Jauhkan dari bau tidak sedap atau bau-bauan yang bisa memicu mual. Saat hamil, bau bawang goreng atau nasi yang sedang dimasak pun bisa meningkatkan rasa mual. Anda dapat mencoba aromaterapi peppermint dengan meletakkannya di ruangan dan mengaplikasikannya pada kulit. Aroma peppermint akan membuat Anda merasa nyaman.

3. Jalan-jalan sebentar setelah makan

Setelah makan malam atau sarapan, berjalan-jalan di alam terbuka untuk menghirup udara segar. Ini akan melepaskan endorfin dalam tubuh dan membantu meningkatkan suasana hati. Ini juga membantu mencerna makanan agar Anda tidak merasa mual di pagi hari.

4. Mengunyah makanan

Untuk membantu melancarkan pencernaan, terutama saat hamil, kunyahlah makanan dengan benar. Makan sedikit demi sedikit agar bisa dikunyah dengan baik dan dalam jumlah yang cukup, jangan berlebihan.

5. Sarapan di tempat tidur

Ketika bangun di pagi hari, cobalah untuk tidak banyak bergerak sebelum makan pertama. Anda bangun dengan perasaan lapar dan hal pertama dibutuhkan adalah makanan. Dapatkan sarapan yang layak di tempat tidur dan baru setelah itu barulah mulai bergerak.






Manfaat dan Risiko Terapi Akupunktur

5 hari lalu

Manfaat dan Risiko Terapi Akupunktur

Akupunktur salah satu pengobatan tradisional Cina


Kelly Osbourne Dikritik karena Pilih Pegobatan daripada Menyusui Anaknya

6 hari lalu

Kelly Osbourne Dikritik karena Pilih Pegobatan daripada Menyusui Anaknya

Kelly Osbourne mengatakan pilihan terbaik untuknya akan jadi yang terbaik juga untuk bayinya.


Cara Andien Jaga Berat Badan Ideal setelah Dua Kali Melahirkan

7 hari lalu

Cara Andien Jaga Berat Badan Ideal setelah Dua Kali Melahirkan

Andien mengatakan bahwa pola makan dalam keluarganya pun berpengaruh terhadap bentuk tubuhnya saat ini.


Mual, Penyebab, dan yang Harus Dihindari

7 hari lalu

Mual, Penyebab, dan yang Harus Dihindari

Bakteri atau virus dapat mempengaruhi perut dan menyebabkan mual. Bakteri di dalam makanan dapat menyebabkan keracunan makanan dan infeksi dari virus.


Makanan dan Minuman yang Dapat Meredakan Mual

7 hari lalu

Makanan dan Minuman yang Dapat Meredakan Mual

Minum secangkir teh hangat dengan peppermint atau menambahkan sepotong lemon ke air panas dapat meredakan mual.


Dokter Sebut Tanda Serangan Jantung yang Paling Umum

12 hari lalu

Dokter Sebut Tanda Serangan Jantung yang Paling Umum

Dokter menyebut keluhan umum pasien serangan jantung antara lain nyeri dada yang luar biasa hebat disertai sesak napas dan mual.


Mark Zuckerberg Umumkan Kehamilan Istri, Bakal Jadi Ayah 3 Anak Perempuan

13 hari lalu

Mark Zuckerberg Umumkan Kehamilan Istri, Bakal Jadi Ayah 3 Anak Perempuan

Mark Zuckerberg mengatakan adik dari dua anak pertama dan keduanya akan lahir tahun depan.


Kenali 10 Gejala Alergi Udang Bukan Sekadar Gatal

14 hari lalu

Kenali 10 Gejala Alergi Udang Bukan Sekadar Gatal

Terdapat setidaknya 10 gejala alergi udang, apa penyebabnya?


Blake Lively Hamil Anak Keempat, Pamer Baby Bump dalam Balutan Gaun Sequin

19 hari lalu

Blake Lively Hamil Anak Keempat, Pamer Baby Bump dalam Balutan Gaun Sequin

Blake Lively dan Ryan Reynolds telah bersama sejak 2010 dan menikah pada 2012.


Chrissy Teigen Mengaku Jadi Lebih Kuat setelah Keguguran saat Hamil Ketiga

20 hari lalu

Chrissy Teigen Mengaku Jadi Lebih Kuat setelah Keguguran saat Hamil Ketiga

Chrissy Teigen mengalami keguguran dengan saat hamil ketiga pada September 2020.