Malas Olahraga di Akhir Pekan? Denada dan Cut Memey Bagi Tips Kembali Semangat

Reporter

Editor

Mila Novita

Denada (Instagram/@denadaindonesia)

TEMPO.CO, Jakarta - Banyak orang yang memanfaatkan akhir pekan untuk berolahraga. Tapi bagaimana kalau malas dan semangat mengendor? Denada Tambunan dan Cut Memey punya cara yang sama untuk mengembalikan semangat.

Denada yang juga Brand Ambassador Zumba Fitness Indonesia mengungkapkan, akan memeriksa catatan berisi daftar tujuan hidupnya yang berisi alasan memulai olahraga.

"Kalau mulai malas, ingat tujuan, list mengapa aku berolahraga selain cinta sama olahraga. Aku ingin sehat, bugar, ingin bisa nemenin anak sampai nanti dia dewasa, ingin awet muda, lebih happy. Begitu aku baca, sudah langsung bisa kembalikan semangatku lagi," ujar dia dalam wawancara bersama media secara daring, Jumat, 13 November 2020.

Bagi Denada, selain menyehatkan, berolahraga membuat suasana hatinya lebih baik dan tidur malam lebih nyenyak. Khususnya Zumba, dia mengatakan olahraga ini bisa dilakukan orang-orang di segala usia dan latar belakang. Saat melakukannya, orang bisa merasa seperti tak sedang berolahraga.

Cut Memey (Instagram/@cutmemey)

Setali tiga uang dengan Denada, instruktur STRONG Nation, Cut Memey juga mengaku melihat kembali daftar alasannya berolahraga untuk bisa membantu mengembalikan semangatnya.

"Aku adopted gaya hidup sehat, bikin list alasan melakukan ini, aku mau menua dengan sehat, bisa tetap berolahraga sampai tua, ingin tetap bisa aktif bergerak," kata dia.

Dia menuturkan, sejak fokus pada olahraga, suasana hatinya tidak mudah berubah, pandangannya jadi lebih positif dan cenderung mudah menoleransi sesuatu.

Memey mengingatkan, dalam berolahraga seseorang perlu tahu kondisi tubuhnya dan penting melakukan istirahat. Khusus untuk STRONG Nation, seseorang bisa mengikuti kelas yang terbagi menjadi tiga durasi yakni 30 menit, 45 menit dan 60 menit.

Berbeda dengan Zumba, STRONG Nation menghilangkan tarian dan menggunakan rutinitas lebih intens yang difokuskan pada seni bela diri dan gerakan fungsional untuk latihan fisik dan pengkondisian otot, serta menyelaraskan irama dengan setiap gerakan guna membantu seseorang mendorong batas kemampuannya.

"Bagi yang baru awal banget, coba dulu seminggu dua kali, jeda, karena olahraga ini sangat intens gerakan. Seminggu sekali juga enggak apa-apa. Tetapi sebaiknya listen to your body, rest day penting sekali. Tubuh butuh rest day karena pembentukan muscle terjadi saat rest day," kata dia yang pernah terjebak dalam diet tak sehat itu.






IFG Labuan Bajo Marathon 2022, Cara Menantang Menikmati Keindahan Labuan Bajo

1 hari lalu

IFG Labuan Bajo Marathon 2022, Cara Menantang Menikmati Keindahan Labuan Bajo

Labuan Bajo akan menjadi lokasi penyelenggaraan event sport tourism atau wisata olahraga yang menantang.


Apa Itu Active Couch Potato? Rutin Melakukan Olahraga Lalu Hanya Duduk Sepanjang Hari

3 hari lalu

Apa Itu Active Couch Potato? Rutin Melakukan Olahraga Lalu Hanya Duduk Sepanjang Hari

Orang yang olahraga selama 30 menit setiap hari, tetapi lalu tidak banyak bergerak selama 10-12 jam sehari ternyata memiliki 3 indikator yang buruk.


Bahaya Olahraga Terlalu Berat bagi Jantung

4 hari lalu

Bahaya Olahraga Terlalu Berat bagi Jantung

Olahraga berat secara berlebihan dapat menghasilkan radikal bebas yang dalam batas tertentu tidak baik bagi tubuh, termasuk membahayakan jantung.


Olahraga Baik untuk Menjaga Kesehatan Mental

7 hari lalu

Olahraga Baik untuk Menjaga Kesehatan Mental

Orang yang mengalami masalah kesehatan mental dapat menimbulkan gangguan tidur, irritable, mudah marah dan berbagai akibat yang muncul pada tubuh.


Jaga Kebugaran dengan Olahraga Simpel Sehari-hari

9 hari lalu

Jaga Kebugaran dengan Olahraga Simpel Sehari-hari

Meski aktivitas harian sangat padat, selalu sediakan waktu khusus untuk olahraga dan menjaga kebugaran.


Asal-usul Bentuk Swoosh Logo Nike

10 hari lalu

Asal-usul Bentuk Swoosh Logo Nike

Nike memiliki logo berbentuk centang, yang dikenal sebagai Swoosh


Cerita Mel C Berjuang dengan Masalah Kesehatan Mental dan Gangguan Makan

11 hari lalu

Cerita Mel C Berjuang dengan Masalah Kesehatan Mental dan Gangguan Makan

Mel C merilis memoarnya The Sporty One: My Life as a Spice Girls


Inilah 10 Kebiasaan yang Membantu Seseorang Berumur Panjang

12 hari lalu

Inilah 10 Kebiasaan yang Membantu Seseorang Berumur Panjang

Ada beberapa kebiasaan yang dapat membantu seseorang hidup lebih lama. Apa saja itu?


Cara Cegah Penyakit Hepatic Steatosis atau Lemak Hati: Gaya Hidup Sehat

13 hari lalu

Cara Cegah Penyakit Hepatic Steatosis atau Lemak Hati: Gaya Hidup Sehat

Untuk mencegah penyakit hati berlemak disingkat lemak hati dan potensi komplikasinya, harus mengikuti gaya hidup sehat.


Indonesia Tuan Rumah Kejuaraan Dunia Panjat Tebing 2022, 42 Atlet Bakal Turun

14 hari lalu

Indonesia Tuan Rumah Kejuaraan Dunia Panjat Tebing 2022, 42 Atlet Bakal Turun

Kejuaraan Dunia Panjat Tebing akan berlangsung pada 24-26 September 2022 di Lot 16-17 SCBD Park, Sudirman, Jakarta.