TEMPO.CO, Jakarta - Tidak ada yang lebih baik daripada mandi air hangat di penghujung hari yang melelahkan. Mandi air panas akan membuat rileks, menenangkan, dan menghilangkan stres.
Namun, mandi air dingin pun tak kalah menyehatkan. Berikut ini daftar manfaat mandi air dingin, seperti dilansir Times of India, Kamis, 12 November 2020.
1. Membuat tubuh lebih berenergi
Jika secangkir kopi tak dapat membuat Anda bersemangat di pagi hari, cobalah mandi air dingin. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Applied Physiology, mandi dengan air dingin merangsang pelepasan norepinefrin dari sistem saraf simpatis.
Norepinefrin adalah neurotransmitter yang meningkatkan energi, mengaktifkan otak, membuat Anda waspada, dan meningkatkan kekuatan fokus Anda.
2. Meningkatkan mood
Selain meningkatkan energi dan meningkatkan kewaspadaan, neurotransmitter yang dilepaskan saat mandi air dingin juga memiliki efek positif pada suasana hati. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Medical Hypotheses menemukan bukti bahwa mandi dengan air dingin dapat meredakan gejala depresi dan kecemasan.
Mandi air dingin mengirimkan sejumlah besar impuls listrik dari ujung saraf tepi ke otak, yang memiliki efek anti-depresif.
3. Meredakan sakit
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam North American Journal of Medical Sciences, terapi air dingin terbukti dapat mengurangi rasa sakit dan peradangan. Ini juga mempersingkat waktu yang dibutuhkan tubuh untuk pulih setelah aktivitas fisik.
4. Meningkatkan kekebalan tubuh
Saat membutuhkan kekebalan tubuh yang lebih kuat, seperti di masa pandemi, mandi air dingin bisa membantu. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan 2016 di jurnal PLoS One, orang yang mandi air dingin memiliki kemungkinan 29 persen lebih kecil untuk jatuh sakit saat bekerja dan sekolah.
