TEMPO.CO, Jakarta - Kita semua pernah mengalami saat-saat stres dan kecemasan yang hebat selama hidup kita. Ini adalah sesuatu yang begitu lazim dalam masyarakat kita sehingga kebutuhan untuk mengatasinya tidak dapat diabaikan dengan biaya berapa pun. Meskipun sebagian besar dari kita sadar tentang faktor pemicu yang menyebabkan kecemasan tersebut, banyak dari kita masih meremehkan peran berbagai makanan dan minuman yang memperburuk masalah.
Menurut ahli gizi ahli, makanan dan minuman tertentu dapat berdampak buruk pada kadar gula darah kita, memicu pusaran emosi yang kuat dan menyebabkan kecemasan. Sebab itu, berikut ini adalah beberapa makanan dan minuman yang harus Anda hindari saat merasa cemas, seperti dilansir dari laman Times of India.
Makanan yang harus dihindari saat cemas
1. Kue dan kue kering
Kecemasan banyak hubungannya dengan kadar gula darah kita. Sebab, makanan tinggi gula bisa memicu peningkatan kadar gula darah sehingga menimbulkan kecemasan pada manusia. Alih-alih mengonsumsi makanan manis seperti kue, cookies, pastry, dan lainnya, Anda harus beralih ke buah-buahan segar yang memiliki kandungan gula alami.
2. Minuman manis
Mirip dengan makanan manis, minuman manis juga dapat meningkatkan kadar gula darah Anda, sehingga menyebabkan kecemasan. Jus buah banyak juga mengandung banyak gula tanpa cukup serat di dalamnya. Diet rendah serat sering kali menyebabkan gangguan pencernaan dan menyebabkan peningkatan gula darah.
3. Smoothie tanpa protein
Meskipun smoothie adalah sumber energi dan nutrisi yang hebat, terkadang, jika buah dan sayuran kurang mengandung protein, maka hal itu dapat menyebabkan lonjakan atau penurunan kadar gula darah Anda. Meskipun demikian, hal itu dapat meningkatkan kemungkinan Anda mengembangkan perasaan cemas dan gugup.
4. Minuman berkafein
Menurut sebuah penelitian, kecemasan lebih rentan terjadi pada orang yang meminum minuman yang mengandung kafein, seperti kopi, teh, dan minuman berenergi. Kafein mengaktifkan reseptor adenosin di sistem saraf perifer dan pusat, yang memicu kecemasan tingkat tinggi pada manusia.
5. Makanan olahan
Makanan olahan biasanya menyebabkan gangguan pencernaan dan peradangan pada perut, yang bisa menyebabkan kecemasan. Karena kandungan seratnya yang rendah, dapat mengganggu sistem usus dan menghambat fungsi tubuh yang sehat.
6. Alkohol
Banyak orang percaya bahwa minuman beralkohol membantu mereka menenangkan saraf, padahal kenyataannya justru sebaliknya. Alkohol dapat berdampak buruk pada kadar gula darah kita dan juga dapat menyebabkan insomnia pada manusia. Selain itu bisa mengakibatkan dehidrasi dan mabuk berat sehingga memicu rasa cemas dan stres.
