Dilanda Kecemasan, Hindari Makanan Manis dan 5 Jenis Lainnya

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

Ilustrasi makanan manis seperti cupcakes. Unsplash.com/Viktor Forgacs

TEMPO.CO, Jakarta - Kita semua pernah mengalami saat-saat stres dan kecemasan yang hebat selama hidup kita. Ini adalah sesuatu yang begitu lazim dalam masyarakat kita sehingga kebutuhan untuk mengatasinya tidak dapat diabaikan dengan biaya berapa pun. Meskipun sebagian besar dari kita sadar tentang faktor pemicu yang menyebabkan kecemasan tersebut, banyak dari kita masih meremehkan peran berbagai makanan dan minuman yang memperburuk masalah.

Menurut ahli gizi ahli, makanan dan minuman tertentu dapat berdampak buruk pada kadar gula darah kita, memicu pusaran emosi yang kuat dan menyebabkan kecemasan. Sebab itu, berikut ini adalah beberapa makanan dan minuman yang harus Anda hindari saat merasa cemas, seperti dilansir dari laman Times of India.

Makanan yang harus dihindari saat cemas

1. Kue dan kue kering

Kecemasan banyak hubungannya dengan kadar gula darah kita. Sebab, makanan tinggi gula bisa memicu peningkatan kadar gula darah sehingga menimbulkan kecemasan pada manusia. Alih-alih mengonsumsi makanan manis seperti kue, cookies, pastry, dan lainnya, Anda harus beralih ke buah-buahan segar yang memiliki kandungan gula alami.

2. Minuman manis 

Mirip dengan makanan manis, minuman manis juga dapat meningkatkan kadar gula darah Anda, sehingga menyebabkan kecemasan. Jus buah banyak juga mengandung banyak gula tanpa cukup serat di dalamnya. Diet rendah serat sering kali menyebabkan gangguan pencernaan dan menyebabkan peningkatan gula darah.

3. Smoothie tanpa protein

Meskipun smoothie adalah sumber energi dan nutrisi yang hebat, terkadang, jika buah dan sayuran kurang mengandung protein, maka hal itu dapat menyebabkan lonjakan atau penurunan kadar gula darah Anda. Meskipun demikian, hal itu dapat meningkatkan kemungkinan Anda mengembangkan perasaan cemas dan gugup.

4. Minuman berkafein

Menurut sebuah penelitian, kecemasan lebih rentan terjadi pada orang yang meminum minuman yang mengandung kafein, seperti kopi, teh, dan minuman berenergi. Kafein mengaktifkan reseptor adenosin di sistem saraf perifer dan pusat, yang memicu kecemasan tingkat tinggi pada manusia.

5. Makanan olahan

Makanan olahan biasanya menyebabkan gangguan pencernaan dan peradangan pada perut, yang bisa menyebabkan kecemasan. Karena kandungan seratnya yang rendah, dapat mengganggu sistem usus dan menghambat fungsi tubuh yang sehat.

6. Alkohol

Banyak orang percaya bahwa minuman beralkohol membantu mereka menenangkan saraf, padahal kenyataannya justru sebaliknya. Alkohol dapat berdampak buruk pada kadar gula darah kita dan juga dapat menyebabkan insomnia pada manusia. Selain itu bisa mengakibatkan dehidrasi dan mabuk berat sehingga memicu rasa cemas dan stres.






Tips Cegah Bahan Makanan Terkontaminasi Bakteri

14 jam lalu

Tips Cegah Bahan Makanan Terkontaminasi Bakteri

Pakar kesehatan memberikan tips mencegah makanan terkontaminasi agar tak memunculkan penyakit bawaan makanan.


Inilah 5 Jenis Makanan yang Dapat Meningkatkan IQ

14 jam lalu

Inilah 5 Jenis Makanan yang Dapat Meningkatkan IQ

Berikut lima jenis makanan yang bisa meningkatkan IQ seseorang.


Gorengan hingga Makanan cepat Saji, Inilah 5 Makanan yang Bisa Menurunkan IQ

15 jam lalu

Gorengan hingga Makanan cepat Saji, Inilah 5 Makanan yang Bisa Menurunkan IQ

Makanan merupakan salah satu kunci dalam peningkatan pertumbuhan otak. Namun beberapa makanan ini justru menurunkan IQ seseorang.


Tips Mengolah dan Menyimpan Bahan Makanan agar Tidak Terkontaminasi Penyakit

18 jam lalu

Tips Mengolah dan Menyimpan Bahan Makanan agar Tidak Terkontaminasi Penyakit

WHO menyebutkan lebih dari 200 penyakit disebabkan konsumsi makanan yang terkontaminasi bakteri, virus, parasit, atau zat kimia.


WFP Ingatkan 50 Juta Orang di Dunia di Ambang Kelaparan

1 hari lalu

WFP Ingatkan 50 Juta Orang di Dunia di Ambang Kelaparan

50 juta orang di dunia diambang kelaparan sehingga bantuan amat dibutuhkan demi menghindari kekacauan.


Manfaat Bulu Babi bagi Kesehatan

1 hari lalu

Manfaat Bulu Babi bagi Kesehatan

Banyak orang mungkin tidak tahu bulu babi bisa dimakan dan sehat. Berikut manfaat mengonsumsi bulu babi untuk kesehatan.


Inilah 4 Makanan yang Dilarang Dikonsumsi Bersamaan dengan Susu

2 hari lalu

Inilah 4 Makanan yang Dilarang Dikonsumsi Bersamaan dengan Susu

Makanan-makanan berikut sebaiknya tak dikonsumsi bersamaan dengan susu.


8 Makanan yang Mudah Dicerna Menurut Ahli Diet

2 hari lalu

8 Makanan yang Mudah Dicerna Menurut Ahli Diet

Sementara kedua jenis serat penting untuk tetap dalam diet harian Anda, makanan yang sedikit lebih rendah serat mungkin lebih mudah dicerna


Seberapa Banyak Gula yang Boleh Dikonsumsi dalam Sehari?

3 hari lalu

Seberapa Banyak Gula yang Boleh Dikonsumsi dalam Sehari?

Mengonsumsi gula berlebih tidak baik untuk kesehatan. Berikut jumlah ideal gula yang bisa dikonsumsi dalam sehari.


5 Cara Menjaga Keseimbangan Kadar Gula Darah Agar Metabolisme Sehat

3 hari lalu

5 Cara Menjaga Keseimbangan Kadar Gula Darah Agar Metabolisme Sehat

Kadar gula darah yang sehat mencerminkan metabolisme yang aktif