Kesepian Bikin Produktivitas Kerja Menurun Saat Pandemi, Ini 3 Tips Mengatasinya

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

Ilustrasi wanita lelah bekerja. Freepik.com

TEMPO.CO, Jakarta - Anda mungkin merasa sedikit tidak produktif akhir-akhir ini. Mungkin Anda memiliki daftar tugas yang paling rapi; Anda bahkan mengatur kalender hingga hitungan menit — namun, Anda mungkin merasa produktivitas kerja Anda menurun. Anda tidak sendiri — meskipun Anda mungkin merasa seperti itu.

Menurut penulis, pembicara, dan tokoh TV terlaris New York Times Jen Hatmaker, alasan Anda merasa tidak produktif bukanlah karena kurangnya dorongan atau kecakapan organisasi, tapi Anda mungkin saja kesepian.

“Ketika orang tahu bahwa mereka berada di suatu tempat dan dicintai, mereka dapat berkembang di hampir setiap kategori lainnya,” kata Hatmaker. Dan, sayangnya, hal sebaliknya juga benar ujarnya dalam podcast Mindbodygreen. “Ketika orang kesepian, Anda akan melihat mereka menderita di setiap kategori. Produktivitas, rasa optimisme dan ketahanan kita — semuanya ada di mana-mana.

Hubungan emosional dan hubungan dengan komunitas adalah dua dari sembilan kebutuhan emosional dasar. Sebagai makhluk sosial, kita perlu menumbuhkan rasa memiliki dan koneksi dengan orang lain agar terpenuhi secara emosional.

Dalam hal produktivitas, ada penelitian untuk mendukung koneksi. Satu studi menunjukkan bahwa menjadi lebih kesepian dikaitkan dengan kinerja pekerjaan yang lebih rendah. Secara khusus, pekerja yang merasa terisolasi merasa kurang berkomitmen terhadap tempat kerjanya, yang kemudian mengganggu kinerja dan produktivitas mereka.

Lantas apa yang bisa Anda lakukan? Tentu saja, epidemi kesepian bukanlah hal baru, dan itu hanya diperbesar ketika jarak sosial selama berbulan-bulan terus berlanjut. Itu tidak berarti Anda harus tunduk pada kinerja kerja yang kurang (meskipun, kesehatan mental selalu menjadi prioritas utama; jika Anda mulai melihat tanda-tanda kelelahan, Anda mungkin ingin meletakkan produktivitas di bagian belakangnya).

Sebaliknya, Anda dapat meningkatkan produktivitas Anda dengan menumbuhkan rasa memiliki — meskipun secara digital berikut ini. 

1. Terhubung melalui panggilan video

Luangkan waktu dalam jadwal Anda untuk bertemu secara virtual dengan teman atau rekan kerja. Meskipun hubungan tatap muka adalah kuncinya, menghubungkan secara digital lebih baik daripada tanpa koneksi sama sekali. Ambillah dari penulis buku terlaris New York Times Chester Elton dan Adrian Gostick: "Interaksi sosial, bahkan ketika digital, dapat membantu kita merasa lebih terhubung," tulis mereka.

2. Memiliki minat yang sama

Elton dan Gostick juga percaya pada kekuatan berhubungan dengan rekan kerja — lebih dari sekadar pekerjaan yang ada. Temukan mereka yang memiliki minat yang sama dan temukan cara untuk mengobrol dan berbagi ide. Wartawan sains dan penulis Friendship, Lydia Denworth setuju: "Ada cara untuk sekadar bersenang-senang secara online — saling mengirim daftar buku untuk dibaca atau resep untuk memasak. Ini adalah cara untuk merasa seperti kita berada di dalamnya bersama," ujarnya. 

3. Praktikkan rasa syukur

“Ungkapan terima kasih bagi mereka yang membantu Anda dalam pekerjaan sehari-hari di rumah dapat menjadi pendorong motivasi dan produktivitas yang besar bagi orang-orang di sekitar Anda,” tulis Elton dan Gostick. Mungkin memilih satu hari untuk mengirim email ucapan terima kasih (atau, lebih baik lagi, berikan kepada kolega Anda secara virtual melalui panggilan video).

Rasa memiliki adalah kebutuhan emosional yang ada di mana-mana; Meskipun demikian, kesepian dapat memengaruhi lebih dari sekadar rasa optimisme Anda secara umum — merasa terisolasi sebenarnya dapat membahayakan produktivitas Anda saat bekerja. Meningkatkan kinerja bukan satu-satunya alasan untuk berfokus pada kesehatan mental Anda saat ini — bukan untuk jangka panjang — tetapi jika Anda melihat produktivitas Anda menurun, mungkin renungkan apakah Anda merasa sangat terasing.






Mengenali Masalah Kesehatan Mental yang Disebut dalam Film Smile

3 jam lalu

Mengenali Masalah Kesehatan Mental yang Disebut dalam Film Smile

Film Smile membicarakan beberapa masalah kesehatan mental. Apa saja?


Elizabeth Olsen Sempat Mengalami Serangan Panik saat Berusia 21 Tahun

5 jam lalu

Elizabeth Olsen Sempat Mengalami Serangan Panik saat Berusia 21 Tahun

Elizabeth Olsen ingin bisa mengontrol kecemasannya tanpa obat-obatan


Perlunya Pendampingan bagi Penyintas Insiden yang Trauma

8 jam lalu

Perlunya Pendampingan bagi Penyintas Insiden yang Trauma

Psikolog mengatakan penyintas insiden yang mengalami trauma dan kondisi kesehatan mentalnya mengkhawatirkan sebaiknya diberi pendampingan.


5 Makanan yang Mengandung Resveratrol, Antioksidan untuk Umur Panjang

10 jam lalu

5 Makanan yang Mengandung Resveratrol, Antioksidan untuk Umur Panjang

Makanan ini tidak hanya akan memberikan resveratrol, tetapi juga mengandung fitonutrien lain yang dapat meningkatkan kesehatan


Julia Fox Cerita Perjuangan Menghadapi ADHD dan OCD yang Mempengaruhi Produktivitas

3 hari lalu

Julia Fox Cerita Perjuangan Menghadapi ADHD dan OCD yang Mempengaruhi Produktivitas

Julia Fox mengatakan bahwa kesehatan mental sangat sulit dikelola, dia tidak membicarakannya di depan umum.


Kedubes AS di RI Kembali Buka Lowongan Kerja, Gaji Sampai Rp 745 Juta per Tahun

4 hari lalu

Kedubes AS di RI Kembali Buka Lowongan Kerja, Gaji Sampai Rp 745 Juta per Tahun

Kedutaan Besar Amerika Serikat atau Kedubes AS kembali membuka berbagai lowongan pekerjaan.


Merasa Tertekan, Tak Bahagia dan Kesepian Awas Penuaan Datang Lebih Cepat

7 hari lalu

Merasa Tertekan, Tak Bahagia dan Kesepian Awas Penuaan Datang Lebih Cepat

Menurut penelitian terbaru mereka yang menderita ketidakbahagiaan, kesepian dan berjuang dengan kesehatan mental mempengaruhi penuaan


8 Jenis Teman yang Punya Peran Berbeda dalam Kehidupan Setiap Orang

7 hari lalu

8 Jenis Teman yang Punya Peran Berbeda dalam Kehidupan Setiap Orang

Ada berbagai jenis teman yang mungkin kita miliki dalam hidup kita, yang masing-masing memainkan peran berbeda


Memahami Makna Self Healing yang Sesungguhnya

8 hari lalu

Memahami Makna Self Healing yang Sesungguhnya

Tak sedikit yang beranggapan self healing berarti bepergian ke tempat-tempat mahal atau sekedar jalan-jalan yang menguras uang. Bagaimana faktanya?


Megan Thee Stallion Buat Situs Web Kesehatan Mental untuk Bantu Penggemar

9 hari lalu

Megan Thee Stallion Buat Situs Web Kesehatan Mental untuk Bantu Penggemar

Situs web yang dibuat Megan Thee Stallion menawarkan tautan ke organisasi terapi gratis