Selain Dehidrasi, Kurang Minum Air Putih Bikin Berat Badan Naik

Reporter:
Editor:

Mila Novita

  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Ilustrasi menuang air putih ke gelas. shutterstock.com

    Ilustrasi menuang air putih ke gelas. shutterstock.com

    TEMPO.CO, Jakarta - Minum air putih tak hanya mencegah dehidrasi, tapi juga membantu menjaga berat badan ideal. Segelas air mengandung nutrisi penting seperti zat besi, seng, tembaga, yodium, kalsium, fosfor, magnesium, fluorida, natrium, kalium dan klorida. Selain memenuhi nutrisi tersebut, air putih juga membantu tubuh mengeluarkan racun dari tubuh dan mencegah beberapa penyakit.

    Bagaimana air putih membantu mencegah kenaikan berat badan? Sekitar 70 persen tubuh manusia terdiri dari air. Air dibutuhkan untuk menjalankan semua fungsi tubuh, termasuk metabolisme dan membuang bahan limbah dari tubuh.

    Ketika tidak mendapatkan cukup air, tubuh mulai menahan air. Inilah yang menyebabkan penambahan berat badan. Ini juga akan membuat dehidrasi.

    Asupan air yang tidak mencukupi dan rasa lapar saling terkait satu sama lain. Saat mengalami dehidrasi, tubuh mengirimkan sinyal ke otak. Otak mengambil sinyal haus dan mengirim sinyal lapar sebagai gantinya, yang membuat makan berlebihan.

    Selain itu, metabolisme tubuh juga akan menurun karena asupan air yang tidak mencukupi. Alih-alih kehilangan berat badan, ini justru membuat Anda menambahnya. Cairan yang kurang dalam tubuh juga akan memicu sembelit. Jika sistem internal tidak berfungsi dengan baik maka penurunan berat badan tidak mungkin dilakukan.

    Setiap orang disarankan minum setidaknya dua liter air setiap hari. Jika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan atau melakukan olahraga intensif maka tingkat asupan cairan harus tiga liter atau lebih.

    Sebuah penelitian menunjukkan bahwa minum 500 mililiter air sekitar 30 menit sebelum makan besar dapat membantu menurunkan berat badan dengan cepat dan efektif. Ini karena tubuh kadang-kadang merasa lapar, padahal sebenarnya karena haus. Jadi, minum sebelum makan akan mencegah makan berlebihan.

    TIMES OF INDIA


     

     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    Ketentuan THR Ramadan 2021: Tidak Boleh Dicicil

    Menteri Ketenagakerjaan Ida Fauziyah telah mengeluarkan edaran THR Ramadan 2021 yang mewajibkan perusahaan membayarnya sesuai dengan undang-undang.