Sebab Timbangan Berat Badan Mendadak Naik, Cek Jam Makan Hingga Kalender

Reporter:
Editor:

Yunia Pratiwi

  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Ilustrasi menimbang berat badan. Shutterstock

    Ilustrasi menimbang berat badan. Shutterstock


    6. Jelang menstruasi 
    Perubahan hormon dapat menyebabkan pertambahan berat badan sebelum menstruasi, kata Dr. Ellner. Anda akan mulai menambah berat badan air sekitar lima hari sebelum siklus Anda dimulai. Tetapi setiap orang bisa sedikit berbeda. "Beberapa klien saya memberi tahu saya bahwa mereka yang terberat pada hari pertama menstruasi.” Kabar baiknya adalah retensi air terkait periode berumur pendek, tambah Fear.

    Melody Covington, MD, seorang dokter penurunan berat badan di Abundant Health and Vitality, menambahkan bahwa wanita cenderung menambah berat badan lebih mudah daripada pria, karena wanita membutuhkan massa lemak yang lebih tinggi daripada pria untuk mendukung regulasi hormon normal dan kehamilan. "Hormon estrogen utama wanita kami berasal dari lemak tubuh, itulah sebabnya kami melihat timbunan lemak yang terlihat pada tubuh wanita seperti payudara, pinggul, dan pantat, dan bahkan trisep adalah tempat penyimpanan lemak yang umum bagi wanita," katanya. "Itu berarti lebih mudah bagi wanita untuk melihat fluktuasi pada skala bahkan dengan variasi kecil dalam diet dan olahraga."

    Retensi air terkait menstruasi kemungkinan besar akan hilang dalam beberapa hari, tetapi jika Anda mencurigai ada sesuatu yang lebih terjadi, konsultasikan dengan dokter Anda.

    7. Mulai makan pasta
    Ketika Anda mengurangi asupan karbohidrat, simpanan glikogen tubuh Anda — sumber energi utama untuk latihan intensitas tinggi — menjadi habis. Tapi begitu Anda mengonsumsi spageti, tubuh Anda mulai menyimpan glikogen di otot dan hati Anda, bersama dengan H2O. Masuknya kedua nutrisi itu secara tiba-tiba setelah sekian lama bebas karbohidrat bisa membuat Anda kembung, kata Fear.

    8. Anda Memulai Pengobatan Baru
    Obat seperti antihistamin, insulin, dan beberapa antidepresan menyebabkan penambahan berat badan yang cepat karena berbagai alasan. Beberapa obat dapat menyebabkan tubuh Anda menahan air, mengaktifkan atau meningkatkan nafsu makan, atau bahkan mengurangi metabolisme dan meningkatkan penyimpanan lemak, kata Dr.Covington, yang menambahkan bahwa penambahan berat badan lebih mungkin terjadi pada obat yang membatasi kemampuan Anda untuk berolahraga atau tetap aktif.

    Jika obat menyebabkan penambahan berat badan, Dr. Covington merekomendasikan untuk berbicara dengan dokter Anda dan menanyakan tentang alternatif atau kemungkinan untuk mengurangi dosis Anda. Anda juga dapat berupaya membuat perubahan gaya hidup yang akan mendorong penurunan berat badan, diet sehat, atau waktu untuk berolahraga.

    9. Terlambat makan
    Semakin dekat ke tempat tidur, semakin kecil kemungkinan tubuh Anda akan menggunakan makanan itu sebagai bahan bakar, karena Anda tidak terlalu siap selain mungkin bermimpi saat Anda tidur. “Makanan yang dimakan pada malam hari lebih sering disimpan sebagai lemak karena kita cenderung kurang aktif, sehingga kita meningkatkan penyimpanan lemak pada saat itu, terutama tergantung pada komposisi makanan yang Anda makan nanti malam,” kata Dr. Covington. Karbohidrat, khususnya, jika tidak dibakar, kemudian disimpan sebagai lemak, tambahnya.

    Untuk melawan jenis kenaikan berat badan ini, Dr. Covington merekomendasikan makan dengan jadwal yang teratur. "Tubuh bekerja paling baik dengan rutinitas dan struktur yang konsisten," kata Dr. Covington. "Tubuh dan terutama timbangan akan merespons dengan baik jika waktunya konsisten."

    10. Diet terbatas
    Jika Anda menurunkan terlalu banyak berat badan atau lemak terlalu cepat atau dengan cara yang membuat tubuh Anda menyadari bahwa ada sesuatu yang salah, ia akan mencoba untuk menyimpan lemak yang tersedia dengan lebih agresif.

    "Ini adalah respons bertahan hidup yang tertanam dalam fisiologi kita. Otak tidak memahami 'diet' tetapi memahami kehilangan lemak dengan sangat baik dan seringkali jika kita diet secara tidak benar, otak menafsirkan ini sebagai sesuatu yang tidak sehat terjadi," kata Dr. Covington. Menyimpan lemak adalah upaya tubuh untuk membuat kita tetap aman, tambahnya.

    11. Hamil
    Jika Anda mengalami kenaikan berat badan yang cepat terutama saat menjalani diet, kemungkinannya adalah kehamila Anda bisa mengharapkannya, kata Dr. Covington. "Ketika saya melihat peningkatan pesat pada seseorang dengan rencana pengelolaan berat badan yang solid, kami perlu melakukan tes kehamilan. Ada banyak kejutan."


     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    Selamat Jalan KPK

    Berbagai upaya melemahkan posisi KPK dinilai tengah dilakukan. Salah satunya, kepemimpinan Firli Bahuri yang dinilai membuat kinerja KPK jadi turun.