TEMPO.CO, Jakarta - Ada banyak cara untuk menurunkan berat badan. Dari menjaga pola makan yang ketat hingga melakukan olahraga teratur dan mengonsumsi makanan sehat. Namun terlepas dari semua itu, terkadang kita melakukan kesalahan tertentu yang menyebabkan penambahan berat badan.
Salah satunya kebiasaan makan yang buruk. Ini adalah salah satu bagian terpenting dari penurunan berat badan. Kita harus makan sehat dan mengontrol porsi kita untuk menjaga berat badan. Jadi, kita harus segera menghentikan kebiasaan makan yang buruk tersebut untuk tubuh yang sehat.
Melansir laman Pinkvilla, berikut ini kebiasaan makan buruk yang harus dihentikan
1. Dapur berantakan
Dapur yang berantakan dan berantakan menyebabkan kita makan berlebihan. Banyak penelitian juga menemukan hubungan antara dapur yang tidak rapi dan kebiasaan makan yang buruk.
2. Camilan
Kebanyakan makanan ringan diletakkan di area yang mudah dijangkau. Jadi, letakkan semangkuk buah-buahan di atas meja Anda agar Anda tidak perlu makan junk food.
3. Makan sambil nonton televisi
Kesalahan besar lainnya yang cenderung kita buat adalah makan sambil menonton TV. Ini mengalihkan perhatian kita dari makan dengan penuh perhatian dan akibatnya, kita cenderung makan berlebihan. Ini harus dihentikan. Matikan semua jenis perangkat elektronik sebelum makan.
4. Makan menggunakan piring besar
Saat kita mengambil makanan kita di piring besar, itu membuat item makanan terlihat lebih kecil dan karenanya kita sering makan lebih banyak. Jadi, sebaliknya, ambil piring yang lebih kecil yang akan membuat makanan terlihat lebih banyak jumlahnya.
5. Pemilihan bentuk gelas
Gelas kristal berkilau sering kali membuat Anda minum lebih banyak karena Anda mengonsumsi lebih banyak kalori yang kekurangan nutrisi. Jadi, lain kali, pilihlah gelas yang lebih ramping untuk diminum secukupnya.
6. Tak mencatat jumlah kalorin harian
Orang tidak pernah mencatat konsumsi kalori mereka setiap hari. Makanya, mereka cenderung makan berlebihan. Melacak hal-hal ini setiap hari membantu mengontrol porsi makan kita. Bersamaan dengan ini, merencanakan makanan Anda selama seminggu juga sangat membantu untuk menurunkan berat badan.
