TEMPO.CO, Jakarta - Sepatu hak tinggi bisa menambah keanggunan perempuan. Sayangnya, sepatu jenis ini tak hanya membatasi gerak pemakainya, tapi juga dapat mengganggu kesehatan.
Eric Baskin, ahli penyakit kaki di Southern Ocean Medical Center, sepatu ini tidak hanya menyebabkan rasa sakit di kaki dan pergelangan kaki, tetapi juga dapat membahayakan lutut, pinggul, dan tulang belakang.
Dikutip dari Hackensack Meridian Health, Senin, 10 Agustus 2020, sepatu hak tinggi membuat beban tubuh dipusatkan ke depan sehingga jari-jari jari kaki Anda bertanggung jawab menopang tubuh saat berjalan atau berdiri. Hal ini dapat menyebabkan bunion, hammer toes, kapalan dan nyeri di seluruh kaki.
“Sepatu hak tinggi menciptakan gelombang kejut di seluruh tubuh Anda, mulai dari kaki Anda dan menjalar ke tulang belakang Anda. High heels bisa menyebabkan radang sendi di tulang belakang," kata dia.
Penggunaan sepatu hak tinggi dalam jangka panjang dapat menyebabkan masalah lain: tendon Achilles atau tendon besar di belakang pergelangan kaki yang menghubungkan otot betis ke tulang tumit, jadi memendek. Tendon Achilles yang pendek dikaitkan dengan plantar fasciitis atau peradangan jaringan ikat pada bagian bawah tumit dan telapak kaki, juga tendonitis Achilles.
Sepatu hak tinggi juga dapat memperburuk kelainan bentuk yang disebut Haglund, yang merupakan pembesaran tulang di bagian belakang tumit yang biasanya disebut sebagai "pompa benjolan."
Jika Anda bersikeras tetap menggunakan high heels demi kecantikan dan rela sedikit penderitaan, Anda dapat melakukan peregangan untuk mengurangi efeknya.
Dr. Baskin merekomendasikan peregangan tendon Achilles dua kali sehari sebelum mengenakan sepatu hak dan setelahnya selama 15 menit setiap kali.
“Tidak ada yang rumit tentang peregangan ini,” katanya. Itu sama dengan yang mungkin Anda pelajari di kelas olahraga saat kecil.
- Letakkan kedua tangan di dinding di depan Anda
- Posisikan satu kaki ke belakang dan tekan tumit Anda ke lantai.
- Tekuk sedikit pada lutut berdiri Anda, dan tahan selama satu atau dua menit.
Batasi jumlah waktu Anda mengenakan sepatu hak. "Kenakan di tempat kerja atau acara sosial, tetapi tidak setiap saat," kata Baskin. "Dan kapan pun Anda bisa, kenakan sepatu kets."
Rendam kaki Anda. Pada akhir hari yang panjang dengan sepatu hak, rendam kaki Anda dalam bak mandi garam Epsom hangat untuk mengendurkan otot-otot di kaki Anda dan meningkatkan sirkulasi. Ini juga terasa enak.
