5 Makanan untuk Jaga Kesehatan Mata Anak selama Belajar Online

Reporter:
Editor:

Mila Novita

  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Ilustrasi omelet telur. Pexels.com

    Ilustrasi omelet telur. Pexels.com

    TEMPO.CO, JakartaScreentime atau waktu melihat layar jadi topik yang banyak dibicarakan ketika anak-anak mulai menjalani proses pembelajaran jarak jauh secara online. Itu belum termasuk waktu menonton televisi atau bermain game. Jadi, jangan heran jika banyak orang tua yang khawatir dengan kesehatan mata anak.

    Kabar baiknya, ada banyak makanan yang mengandung nutrisi baik buat mata. Berikut adalah daftar lima makanan yang harus Anda sertakan dalam diet anak Anda agar mata sehat, seperti dilansir Times of India.

    1. Keju dan telur

    Kedua makanan ini kaya akan vitamin A yang dikenal bagus untuk kesehatan mata. Kuning telur kaya akan lutein yang juga baik untuk kesehatan mata. Agar anak mau memakan keduanya, buat omelet dengan sisi kuning cerah di bagian atas, lalu tambahkan keju di atasnya.

    ADVERTISEMENT

    2. Ikan

    Ikan termasuk salmon dan sarden adalah sumber asam lemak omega 3. Anda dapat mencoba menghidangkan ikan dalam berbagai bentuk menarik dan menambahkan keripik di sisinya.

    3. Cokelat almond

    Hampir semua anak suka cokelat. Agar tambah bernutrisi, pasangkan dengan kacang almond yang kaya akan vitamin E. Anda bisa memberikannya sebagai sarapan atau sebagai camilan siang hari.

    4. Sayuran

    Sayuran mengandung banyak nutrisi  yang dibutuhkan anak, termasuk vitamin A, vitamin C, dan vitamin K. Semua nutrisi ini baik untuk mata dan kesejahteraan secara keseluruhan.

    5. Buah

    Sebagian besar anak suka makan buah-buahan musim panas seperti mangga. Buah-buahan ini kaya akan vitamin A. Jadi, ketika anak Anda meminta camilan, beri mereka semangkuk buah musiman yang segar dan manis.


     

     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    Aturan Pernikahan dan Hajatan saat PPKM Level 4 dan 3, Ada Sanksi jika Melanggar

    Pemerintah mengatur resepsi pernikahan saat PPKM Level 4 dan lebih rendah. Aturan itu diikuti sanksi bagi pelaku usaha, perorangan, dan kepala daerah.