TEMPO.CO, Jakarta - Pusat kebugaran atau gym mulai dibuka setelah tutup beberapa bulan selama Pembatasan Sosial Berskala Besar atau PSBB karena pandemi Covid-19. Orang pun bisa kembali berlatih dengan instruktur kebugaran dan peralatan yang memadai. Tapi ada protokol kesehatan yang perlu diikuti selama berada di gym.
Dilansir dari Times of India, berikut tujuh hal yang harus diperhatikan saat ke gym di masa pandemi untuk mencegah penularan Covid-19.
1. Jaga jarak
Aturan baku untuk menjaga jarak sosial masih berlaku saat Anda berada di pusat kebugaran. Ingat, pandemi masih berlangsung, jadi pastikan jaga jarak setidaknya 6 kaki atau sekitar 1,8 meter dari orang lain.
2. Atur waktu
Jangan terburu-buru memasuki kelas gym untuk menghindari kerumunan. Jika datang terlalu cepat, disarankan menunggu di mobil atau di suatu tempat yang agak jauh.
3. Bawa minum sendiri
Hindari mengambil air yang disediakan gym, sebaliknya bawa botol air minum sendiri. Bersiaplah sejak dari rumah termasuk pakaian dan sepatu karena loker dan ruang ganti kemungkinan besar ditutup. Anda juga perlu membawa matras yoga sendiri untuk melakukan peregangan.
4.Pakai sarung tangan dan sweatbands
Sarung tangan berfungsi dua, pertama untuk menghindari menyentuh peralatan olahraga secara langsung, kedua mencegah Anda menyentuh wajah secara tidak sengaja. Anda juga dapat mengenakan sweatbands di lengan untuk mengelap keringat mengalir di wajah.
5. Bawa hand sanitizer
Jika Anda tidak menggunakan sarung tangan saat memegang peralatan olahraga, pastikan untuk membersihkan tangan dan jangan menyentuh wajah. Bawalah hand sanitizer untuk keperluan ini.
6. Jangan datang saat kondisi tidak fit
Jika Anda merasa sakit, jangan pergi ke gym, disarankan untuk tetap di rumah agar orang lain tetap aman. Hubungi layanan medis jika mengalami batuk, demam, atau kehilangan aroma dan rasa baru.
7. Hindari pakai masker saat olahraga
Banyak ahli berpendapat bahwa mengenakan masker saat joging atau latihan berat, bisa menghalangi aliran udara dan meningkatkan detak jantung dengan cepat. Anda mungkin cepat lelah, kesulitan bernapas, dan pusing atau sakit kepala.
