Cemburu Berlebihan Bikin Hubungan Tak Sehat, Lakukan 5 Hal Ini

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

Ilustrasi pasangan cemburu. Freepik.com

TEMPO.CO, Jakarta - Wajar jika Anda sesekali merasa cemburu terhadap pasangan. Tapii jika berlebihan akan menyebabkan konflik dan memperburuk hubungan dengan pasangan. Bahkan bisa membuat pasangan kehilangan banyak momen bahagia. Di era digital ini, seringkali penyebab cemburu berlebihan adalah media sosial. Beberapa orang sulit membedakan informasi mana yang benar dan salah, yang dapat memicu rasa cemburu berlebihan.

Namun untuk menaklukan rasa cemburu berlebihan terhadap pasangan bukanlah hal mudah, terlebih jika tak ada komunikasi dan keterbukaan. Sebab itu, untuk bisa mengendalikan rasa cemburu berlebihan membutuhkan kedewasaan emosional. Berikut ini beberapa cara mengatasi cemburu berlebihan yang bisa Anda terapkan secara perlahan. 

Cara mengatasi cemburu berlebihan terhadap pasangan

1. Komunikasikan dengan pasangan

Tak ada salahnya mengomunikasikan rasa cemburu dengan pasangan. Meski tidak akan mudah dan rentan menyebabkan pertengkaran, namun kedua belah pihak dalam suatu hubungan sama-sama perlu tahu solusi dari siklus cemburu berlebihan yang terus berulang ini. Selain itu, buat kesepakatan tentang batasan apa saja yang perlu dijaga. Di sinilah komitmen diperlukan. Diskusikan apa akar masalah yang menyebabkan pasangan menjadi cemburu, lalu cari titik temu agar akar masalah ini tidak terus menerus menyulut kecemburuan.

2. Kenali rasa cemburu dan relakan

Kerap kali, orang yang merasa cemburu justru mengelak dan menganggap apa yang dirasakannya bukanlah cemburu. Ini tidak tepat. Sebaliknya, yang harus dilakukan adalah mengenali sekaligus memberikan validasi terhadap rasa cemburu.

Setelah mengenali rasa cemburu, katakan kepada diri sendiri bahwa emosi negatif ini tidaklah diperlukan. Tarik napas panjang dan buang napas bersamaan dengan membuang rasa cemburu dalam hati. Ulangi sesering mungkin hingga benar-benar merelakan rasa cemburu itu.

3. Ingat sifat positif diri sendiri

Jangan biarkan diri terkungkung dalam rasa cemburu berlebihan yang justru membuat Anda akan berperilaku negatif. Entah itu marah, lari dari masalah, hingga melampiaskan emosi pada hal yang sama sekali tidak berkaitan. Ingatlah kembali apa saja sifat positif diri sendiri. Apa yang membuat Anda dicintai orang lain. Dengan demikian, rasa cemburu akan menjadi reaksi manusiawi dan hanya berlangsung sementara saja.

4. Prioritaskan emosi yang sehat

Terkadang, seseorang bisa menjadi cemburu berlebihan terhadap pasangan meskipun tidak ada hal yang memicunya. Pun ketika pasangan tidak melakukan hal apapun yang menyimpang seperti kerap berbohong atau berselingkuh, rasa cemburu tetap bisa menghantui.

Untuk itu, buatlah prioritas emosi apa yang harus dilatih setiap harinya. Ini penting demi kesehatan fisik, emosi, dan mental. Semakin terbiasa memprioritaskan emosi yang sehat, akan semakin mudah menyingkirkan rasa cemburu berlebihan.

5. Kembangkan rasa percaya diri

Terkadang, insecurity atau rasa tidak percaya diri membuat seseorang mudah merasa cemburu. Bahkan, seseorang bisa dengan mudah membandingkan bagaimana sosok dirinya dengan orang lain yang mungkin menjadi target kecemburuan.

Untuk mengalihkan seluruh energi negatif ini, kembangkan rasa percaya diri dengan menguasai skill baru. Tak harus skill yang muluk-muluk, setidaknya belajar untuk menghargai diri sendiri atau self love agar rasa percaya diri terbangun sedikit demi sedikit.

SEHATQ






Tips untuk Pria yang Harus Memutuskan Pilihan antara 2 Wanita

6 menit lalu

Tips untuk Pria yang Harus Memutuskan Pilihan antara 2 Wanita

Punya dua wanita yang dicintai dan bingung harus memilih? Anda harus membuat keputusan jika ingin melanjutkan hubungan. Simak tipsnya.


Jangan Panik, Berikut 7 Hal yang Harus Dilakukan saat Gempa Bumi

5 jam lalu

Jangan Panik, Berikut 7 Hal yang Harus Dilakukan saat Gempa Bumi

Apabila gempa bumi terjadi, Anda diimbau untuk tetap tenang, bersembunyi di bawah meja, menghindari bangunan tinggi, dan mencari area terbuka.


Penyebab Orang Bertahan dengan Hubungan Tak Bahagia

1 hari lalu

Penyebab Orang Bertahan dengan Hubungan Tak Bahagia

Ada tujuh alasan mengapa orang tetap mempertahankan hubungan yang tak bahagia dengan pasangan, termasuk tak berani hidup sendiri.


6 Hal yang Perlu Kamu Ketahui tentang Pasangan sebelum Melangkah Lebih Jauh

2 hari lalu

6 Hal yang Perlu Kamu Ketahui tentang Pasangan sebelum Melangkah Lebih Jauh

Semakin banyak tahu tentang pasangan membantu melalui setiap potensi konflik yang akan terjadi di masa depan.


Mengenal Istilah Gaslighting yang jadi Word of The Year 2022

2 hari lalu

Mengenal Istilah Gaslighting yang jadi Word of The Year 2022

Gaslighting sering dikaitkan dengan penipuan dan manipulasi, sering terjadi dalam hubungan yang penuh dengan kekerasan.


Keluarga dan Konseling Psikolog, Apa Manfaatnya?

2 hari lalu

Keluarga dan Konseling Psikolog, Apa Manfaatnya?

Psikolog ini berfokus antara lain asesmen keluarga, terapi pasangan, konsultasi, pendidikan dan pelatihan, advokasi kebijakan


3 Tips Kelola Dopamin dari Psikiater

2 hari lalu

3 Tips Kelola Dopamin dari Psikiater

Anda mungkin tahu dopamin sebagai hormon bahagia yang mengaktifkan pusat kesenangan di otak. Bisakah membantu hubungan cinta yang lebih baik?


3 Tips Mengelola Dopamin Agar Hubungan Langgeng

3 hari lalu

3 Tips Mengelola Dopamin Agar Hubungan Langgeng

Kunci hubungan yang sukses (apa pun jenisnya) adalah kemampuan mengelola dopamin Anda dan tetap berada di masa kini


4 Tanda Hubungan Berakhir dan Menuju Kegagalan

4 hari lalu

4 Tanda Hubungan Berakhir dan Menuju Kegagalan

Tanda-tanda ini dapat membantu Anda mengetahui apakah hubungan Anda sedang menuju kehancuran atau tidak.


Tanda dan Cara Keluar dari Toxic Relationship

4 hari lalu

Tanda dan Cara Keluar dari Toxic Relationship

Perhatikan tanda-tanda toxic relationship agar dapat berkaca dalam hubungan atau menghindari potensi hubungan yang tidak sehat. Berikut penjelasannya.