TEMPO.CO, Jakarta - Minum jus buah dan sayur di pagi hari sudah menjadi kebiasaan khusus bagi Tantri Namirah. Hampir setiap hari istri Haykal Kamil ini membuat sendiri jus buah lalu diunggah di laman sorot Instagram dengan judul Jus.
Selama dua tahun ini, Tantri Namirah mengaku merasakan benar manfaat minum jus di pagi hari. Badannya jadi lebih terasa enak. Ia juga selalu merasa kenyang di pagi hari, tapi tidak terasa begah. Manfaat jus ini di kulit juga terasa.
Karena efeknya yang bagus, ibu satu anak ini membuat jadwal rutin mingguan yang dia tempel sebagai pengingat. Setiap hari ia membuat jus yang bervariasi sehingga tidak bosan.
"Setiap hari menurutku butuh asupan yang berbeda-beda. Untuk menyeimbangkan kebutuhan badan, karena setiap buah mempunyai manfaatnya masing-masing," tulis perempuan 30 tahun ini.
Selain itu, mengatur jadwal jus juga membuat ia lebih hemat. Ia tahu apa yang harus dikeluarkan ini membuat anggarannya jadi pas.
"Mungkin awalnya bingung mau bikin apa, coba saja dulu yang ada di kulkas. Sehat itu buat diri sendiri dan untuk kebaikan kita sendiri," saran Tantri.
Berikut contoh menu jus pagi hari yang disusun oleh Tantri dan bisa Anda ikuti:
1. Senin: Seledri, Nanas, Apel
2. Selasa: Tomat, Mangga, Semangka
3. Rabu: Apel, Wortel, Nanas
4. Kamis: Apel, Mangga, Nanas
5. Jumat: Apel, Pepaya, Seledri
6. Sabtu: Alpukat, Susu
7. Minggu: Mangga, Nanas, Pepaya
Melansir laman Healthline, kebiasaan minum jus seperti Tantri berdampak baik untuk kesehatan. Banyak orang menggunakannya untuk detoksifikasi atau menambahkan lebih banyak nutrisi ke makanan mereka.
Manfaat kesehatan dari buah-buahan dan sayuran sebagian karena kandungan antioksidannya yang tinggi, tetapi serat juga memainkan peran penting. Banyak antioksidan terikat pada serat dan dilepaskan dalam sistem pencernaan Anda
Konsumsi jus dapat meningkatkan penyerapan nutrisi dari buah-buahan dan sayuran. Jus segar juga dapat digunakan sebagai suplemen praktis untuk diet harian Anda, meningkatkan asupan nutrisi dari buah-buahan dan sayuran yang tidak akan Anda konsumsi.
Jika Anda kesulitan makan cukup buah dan sayuran setiap hari, membuat jus adalah cara yang mudah untuk mendapatkan berbagai macam nutrisi penting.
