Trik Batasi Makan saat #DiRumahAja, Piring Merah dan Celana Ketat

Reporter

Editor

Mila Novita

Ilustrasi wanita menikmati makanan di restoran. Unsplash/Pablo Merchan

TEMPO.CO, Jakarta - Kebanyakan orang tidak bisa menahan nafsu makan ketika menemukan makanan favoritnya, apalagi saat #DiRumahAja. Tapi setelah memakan dalam porsi banyak, tak jarang muncul penyesalan. 

Mengontrol porsi makan jadi hal yang sangat penting, terutama buat Anda yang ingin menjaga berat badan yang sehat. Untungnya, ada beberapa trik yang bisa Anda terapkan agar makan tak terlalu banyak. 

Mulai dari menggunakan peralatan makan warna merah hingga celana ketat, ini empat trik mengontrol porsi makan, seperti dilansir laman Times of India, Kamis, 9 April 2020. 

1. Piring merah 
Trik ini sebenarnya tak hanya berlaku untuk piring, tapi juga alat makan lain seperti sendok dan garpu. Sebelum melakukan trik ini, pikirkan warna merah. Apa hal pertama yang muncul di ketika melihat warna merah? Berhenti, lampu merah, atau tanda bahaya. Pada dasarnya, ketika  melihat warna merah, otak Anda secara otomatis memberi sinyal pada diri Anda untuk 'berhenti'. 

Efek yang sama disebut muncul ketika Anda makan menggunakan piring merah. Anda tidak perlu mengganti semua piring di dapur. Alat makan merah hanya digunakan ketika Anda makan junk food atau makanan tidak sehat, agar Anda bisa mengontrol jumlahnya.

2. Air putih
Ini adalah trik lama, tapi masih efektif. Hal yang perlu Anda lakukan adalah meneguk segelas air putih sebelum makan. Air akan mengisi sebagian perut Anda dan akan membantu Anda makan lebih sedikit dari biasanya. Ini tidak hanya akan membuat Anda kenyang lama, tetapi juga akan membantu Anda mengendalikan makanan.

3. Celana ketat
Percaya atau tidak, pakaian Anda memainkan peran besar dalam menentukan apakah Anda akan makan lebih banyak atau tidak. Saat mengenakan pakaian ketat, Anda akan makan lebih sedikit secara otomatis. Jadi, jika Anda ingin makan lebih sedikit, pastikan Anda mengenakan jeans ketat atau celana panjang, yang akan mencegah Anda makan berlebihan.

4. Sayuran
Jika Anda sudah selesai makan tapi masih merasa lapar, pilihan makanan yang tepat adalah sayuran. Hindari roti. Ini akan membantu Anda menghindari karbohidrat. Sayuran penuh dengan mineral dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.






9 Tips Mengelola Nafsu Makan Selama Menopause

13 jam lalu

9 Tips Mengelola Nafsu Makan Selama Menopause

Jika Anda merasa lapar sebelum, selama, atau setelah menopause, hormon Anda mungkin penyebabnya


3 Cara Meningkatkan Kesehatan Pencernaan Tanpa Mengubah Pola Makan

1 hari lalu

3 Cara Meningkatkan Kesehatan Pencernaan Tanpa Mengubah Pola Makan

Cobalah rencana relaksasi tiga langkah ini sebelum makan berikutnya untuk meningkatkan pencernaan hanya dalam hitungan menit


Cameron Diaz Ungkap Manfaat Puasa Intermiten yang Dijalaninya

1 hari lalu

Cameron Diaz Ungkap Manfaat Puasa Intermiten yang Dijalaninya

Cameron Diaz menjalani diet puasa intermiten yang membantu tubuhnya tetap bugar


Untung Rugi Diet Ornish yang Diklaim Cepat Turunkan Berat Badan

2 hari lalu

Untung Rugi Diet Ornish yang Diklaim Cepat Turunkan Berat Badan

Diet Ornish diklaim dapat membantu menurunkan berat badan bersamaan dengan mengatasi penyakit jantung, diabetes, dan kanker prostat.


4 Langkah Mencegah Diabetes

2 hari lalu

4 Langkah Mencegah Diabetes

Diabetes dapat dihindari dengan melakukan kebiasaan-kebiasaan berikut.


Supaya Lari Lebih Efektif Turunkan Berat Badan, Ikuti 5 Tips Ini

2 hari lalu

Supaya Lari Lebih Efektif Turunkan Berat Badan, Ikuti 5 Tips Ini

Daripada lari jarak jauh satu atau dua kali per minggu, coba lari lebih sering tetapi lebih singkat.


Bahaya Makan Kurang dari 3 Kali Sehari

3 hari lalu

Bahaya Makan Kurang dari 3 Kali Sehari

Penelitian menemukan melewatkan waktu makan berhubungan dengan penyebab dan kematian penyakit kardiovaskular.


6 Manfaat Alpukat untuk Kesehatan Jantung Hingga Mata dan Takaran Aman Mengkonsumsinya

4 hari lalu

6 Manfaat Alpukat untuk Kesehatan Jantung Hingga Mata dan Takaran Aman Mengkonsumsinya

Salah satu alasan untuk menyukai alpukat adalah karena sangat serbaguna


3 Kesalahan yang Sering Dilakukan saat Ingin Menurunkan Berat Badan

5 hari lalu

3 Kesalahan yang Sering Dilakukan saat Ingin Menurunkan Berat Badan

Jika menurunkan berat badan tetapi juga kehilangan tidur, nafsu makan, dan kebahagiaan, berarti ada yang salah dengan prosesnya.


5 Tips Gandakan Pembakaran Lemak Perut

5 hari lalu

5 Tips Gandakan Pembakaran Lemak Perut

Mengelola berat badan dan mengurangi lemak perut bergantung pada olahraga, mengelola stres, cukup tidur, dan makan makanan sehat. Simak tips berikut.