Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Kalista Iskandar Salah Ucap Pancasila, Ini Tips Mengatasi Gugup

Editor

Mila Novita

image-gnews
Kalista Iskandar, finalis Puteri Indonesia 2020 asal dari Sumatera Barat. Foto/Instagram/kalistaiskandar
Kalista Iskandar, finalis Puteri Indonesia 2020 asal dari Sumatera Barat. Foto/Instagram/kalistaiskandar
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Perwakilan Sumatra Barat di pemilihan Puteri Indonesia 2020, Kalista Iskandar, mendapat komentar bernada tak menyenangkan dari warganet setelah salah dalam menyebutkan sila ke-4 dan ke-5 Pancasila. Ada yang menghujat, tapi ada pula yang mendukung.

Warganet yang mendukung mengatakan bahwa kesalahan itu bisa terjadi karena Kalista gugup saat di atas panggung. Demam panggung dianggap wajar. Seorang presenter sekelas Najwa Shihab pun pernah mengalaminya. Bahkan Bambang Soesatyo yang mengajukan pertanyaan untuk Kalista, juga pernah salah mengucapkan sumpah saat dilantik menjadi Ketua DPR RI, meskipun saat itu dibimbing. 

Gugup atau demam panggung sering dialami orang saat harus berbicara di depan umum. Namun, hal itu bisa diminimalisasi dengan beberapa trik seperti yang diungkapkan Psikolog Nuzulia Rahma Tristinarum. 

Nuzulia yang disapa Lia mengatakan persiapan paling awal jika berada dalam suatu acara ialah mental. 

"Persiapkan mental untuk menghadapi kondisi kecemasan yang tinggi atau kondisi-kondisi di luar dugaan. Misalnya dengan menguasai teknik manajemen napas," ucap Lia saat dihubungi Tempo.co, Ahad, 8 Market 2020.

Kemudian, Trainer, Konselor, Member of TEMPA Trainers Guild ini juga memberikan sejumlah tips sebagai berikut. 

1. Menguasai apa yang mau dilakukan

Jika akan presentasi, kuasai materi/bahan presentasinya. Jika dalam rangka penjurian, kuasai segala hal yang terkait dengan apa yang akan dites. Pelajari berbagai hal yang terkait dengan apa yang akan dites dan prediksikan juga kemungkinan pertanyaan kejutan.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

2. Menguasai panggung

Sebelum waktu tampil, sebaiknya tahu bagaimana kondisi panggung, bagaimana kondisi microphone, dan lain sebagainya. Jika memungkinkan bisa dengan mencoba latihan dulu untuk berada di panggung tersebut sebelum hari H atau beberapa saat sebelum tampil.

"Latihan ini akan membuat kondisi psikologis merasa lebih aman dan akan membantu saat suasana panggung yang sebenarnya," ungkapnya.

3. Mengenal audience atau juri

Kenali dan pahami latar belakang dan karakter audience (jika akan presentasi) dan para juri (jika terkait dengan tes). Jika memahami latar belakang dan karakter audience, kita akan lebih mudah dalam memprediksikan kira kira apa yang mau disampaikan, paham bagaimana kemungkinan bentuk bentuk pertanyaan yang akan diberikan dan cara memberikan pertanyaan.

4. Persiapkan kondisi psikis diri sendiri

Redakan kecemasan dengan berbagai cara. Misalnya dengan persiapan yang baik, dengan mengubah mindset, dengan visualisasi atau self therapy.

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Kondisi Gugup dan Deretan Pemicunya

21 hari lalu

Ilustrasi gugup Freepik.com/Wayhomestudio
Kondisi Gugup dan Deretan Pemicunya

Kondisi gugup merujuk perasaan cemas atau tidak nyaman


Datang Terlambat ke Wawancara Kerja Bikin Gugup, Redakan dengan Cara Berikut

25 Februari 2024

Ilustrasi pria dan wawancara kerja. Shutterstock
Datang Terlambat ke Wawancara Kerja Bikin Gugup, Redakan dengan Cara Berikut

Bila datang terlambat untuk wawancara kerja, sepanik dan segugup apapun, Anda harus berusaha tenang dan percaya diri. Simak caranya.


Mengenal Apa Itu Gejala dan Penyebab Gugup Panggung

10 Januari 2024

Ilustrasi pidato atau public speeking. Dok. Freepik
Mengenal Apa Itu Gejala dan Penyebab Gugup Panggung

Seseorang mungkin mengalami gugup panggung saat wawancara kerja, presentasi, rapat, gobrol dengan orang asing, debat, sampai berpidato di depan publik


Keringat Keluar Deras, Haruskah Khawatir?

18 September 2023

Ilustrasi keringat berlebih. shutterstock.com
Keringat Keluar Deras, Haruskah Khawatir?

Pada sebagian orang, produksi keringat lebih banyak dibanding yang lain, kapan harus khawatir? Simak penjelasannya.


Demam Panggung, Apa Penyebab dan Gejalanya?

26 Juli 2023

Ilustrasi wanita cemas. Freepik.com/Wayhomestudio
Demam Panggung, Apa Penyebab dan Gejalanya?

demam panggung subtipe dari gangguan kecemasan sosial yang menyebabkan gagap, mual, gemetar


Kiat Meminimalkan Kegagalan saat Wawancara Kerja

16 Januari 2023

Ilustrasi pria dan wawancara kerja. Shutterstock
Kiat Meminimalkan Kegagalan saat Wawancara Kerja

Kesiapan fisik dan mental akan membantu mengurangi risiko gagal saat wawancara kerja. Berikut hal yang perlu diperhatikan.


Tanda-tanda Anak Kecanduan TikTok, Berbahayakah?

20 November 2022

Ilustrasi anak bermain gawai (pixabay.com)
Tanda-tanda Anak Kecanduan TikTok, Berbahayakah?

Tanda-tanda pasti dari kecanduan TikTok antara lain ketika anak menjadi gugup, mudah tersinggung, cemas, kontrol diri yang buruk, atau menunjukkan perasaan sedih yang kuat ketika akses ke TikTik dibatasi.


Tips Atasi Gugup saat PDKT

28 September 2022

Ilustrasi kencan (pixabay.com)
Tips Atasi Gugup saat PDKT

Apa jadinya jika merasa gugup saat PDKT, apakah wajar? Untuk mengusir kecemasan tersebut, berikut kiatnya.


Apa Itu Gangguan Kecemasan Free Floating Anxiety dan Kemungkinan Penyebabnya?

9 Agustus 2022

Ilustrasi wanita teriak. shutterstock.com
Apa Itu Gangguan Kecemasan Free Floating Anxiety dan Kemungkinan Penyebabnya?

Jika kecemasan dirasakan tanpa sesuatu yang jelas penyebabnya, keadaan itu bisa saja free floating anxiety


Gangguan Kecemasan Umum, Seperti Apa Kondisi dan Gejalanya?

5 Juli 2022

Ilustrasi depresi. Shutterstock
Gangguan Kecemasan Umum, Seperti Apa Kondisi dan Gejalanya?

Gangguan kecemasan umum atau generalized anxiety disorder (GAD) ketika muncul rasa khawatir yang berlebihan dan tak terkendali tanpa alasan yang jelas