Ingin Awet Muda? Ini 5 Makanan Wajib dalam Menu Harian Anda

Reporter:
Editor:

Mila Novita

  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Ilustrasi wajah wanita. Unsplash.com/Andreas Fidler

    Ilustrasi wajah wanita. Unsplash.com/Andreas Fidler

    TEMPO.CO, Jakarta - Siapa pun mau terlihat lebih muda dari usianya. Bahkan banyak orang rela merogoh kocek dan melakukan perawatan yang membosankan, kadang menyakitkan, demi awet muda.

    Tak ada produk atau prosedur yang mampu melawan penuaan di wajah Anda, tapi Anda bisa meningkatkan kekenyalan kulit dan menunda datangnya tanda-tanda penuaan dini seperti kulit keriput dan bercak-bercak. Selain dengan perawatan, Anda bisa mengubah kebiasaan makan yang buruk dan memasukkan lima makanan ini di dalam menu sehari-hari Anda.

    1. Minyak zaitun ekstra virgin

    Minyak zaitun extra virgin mengandung lemak tak jenuh tunggal, polifenol, dan fitonutrien yang berperan menjaga kekencangan dan elastisitas kulit. Minyak ini juga kaya akan vitamin E, yang membantu mencegah tanda-tanda penuaan dini.

    Penelitian pada hewan yang dikutip Healthline menunjukkan bahwa miynak ini memiliki efek antiinflamasi yang kuat pada kulit dan dapat melindunginya dari kerusakan akibat sinar matahari.

    Selain itu, hampir 73 persen minyak zaitun terdiri dari lemak tak jenuh tunggal, yang berhubungan dengan peningkatan elastisitas dan kekencangan kulit. 

    2. Yoghurt

    Yoghurt adalah salah satu sumber protein terbaik. Selain minim kalori, yoghurt memiliki banyak bakteri baik yang dapat membantu pencernaan, sarat dengan fosfor, riboflavin, Vitamin B12, dan kalsium. Kandungannya juga dapat membantu menunda datangnya garis-garis kerut di susut mata atau sudut bibir Anda.

    3. Tomat merah

    Banyak cara mengonsumsi tomat, dari dimakan mentah, dimasak, atau dipanggang sebentar dengan minyak zaitun ditambah lada dan garam. Buah ini kaya akan likopen, pigmen yang membantu mengurangi keriput dan garis-garis halus, menghilangkan sel kulit mati dan melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.

    Dalam sebuah penelitian, wanita yang mengonsumsi campuran makanan tinggi likopen dan antioksidan tanaman lainnya mengalami penurunan kedalaman kerutan setelah 15 minggu .

    4. Wortel

    Beta karoten yang ada di dalam wortel dikenal dapat membuat kulit awet muda karena merupakan antioksidan kuat. Jadi, jika Anda ingin kulit yang lebih kencang, sebaiknya mengunyah wortel setiap hari.

    5. Buah Malaka

    Buah ini banyak namanya, ada yang mengenalnya sebagai buah Malaka, amla, dan Insian gooseberry. Kaya akan vitamin C, buah ini diyakini dapat melawan radikal bebas, mencegah penuaan dan membuat kulit glowing dari dalam. Selain mampu membersihkan kulit, buah Malaka juga bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

    TIMES OF INDIA | HEALTHLINE 



     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    Polemik Aturan Ketenagakerjaan Dalam RUU Cipta Kerja

    Perubahan aturan ketenagakerjaan menurut pemerintah harus dilakukan agar mengundang investasi.