4. Probiotik
Probiotik adalah mikroorganisme bermanfaat yang dikonsumsi melalui makanan atau suplemen yang dapat meningkatkan keseimbangan bakteri dalam usus Anda. Probiotik tersedia dalam bentuk suplemen atau dapat ditemukan dalam makanan fermentasi, seperti kefir, kimchi, kombucha, dan yogurt probiotik.
Penggunaan probiotik telah dikaitkan dengan segala sesuatu mulai dari peningkatan kesehatan pencernaan hingga peningkatan fungsi kekebalan tubuh. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa jenis probiotik tertentu dapat menurunkan risiko infeksi saluran kemih. Satu studi menemukan bahwa Lactobacillus, strain probiotik yang umum, membantu mencegah ISK pada wanita dewasa.
Studi lain menemukan bahwa mengambil probiotik dan antibiotik lebih efektif dalam mencegah ISK berulang daripada menggunakan antibiotik saja. Antibiotik, garis pertahanan utama melawan ISK, dapat menyebabkan gangguan pada tingkat bakteri usus. Probiotik mungkin bermanfaat dalam memulihkan bakteri usus setelah perawatan antibiotik. Penelitian telah menunjukkan bahwa probiotik dapat meningkatkan kadar bakteri usus yang baik dan mengurangi efek samping yang terkait dengan penggunaan antibiotik.
5. Kebiasaan sehat
Mencegah infeksi saluran kemih dimulai dengan mempraktikkan beberapa kebiasaan mandi dan kebersihan yang baik. Pertama, penting untuk tidak menahan air seni terlalu lama. Hal ini dapat menyebabkan penumpukan bakteri, yang mengakibatkan infeksi.
Buang air kecil setelah hubungan seksual juga dapat mengurangi risiko ISK dengan mencegah penyebaran bakteri. Selain itu, mereka yang rentan terhadap ISK harus menghindari penggunaan spermisida, karena telah dikaitkan dengan peningkatan infeksi saluran kemih. Terakhir, saat Anda menggunakan toilet, pastikan Anda menyapu depan ke belakang. Menyeka dari belakang ke depan dapat menyebabkan bakteri menyebar ke saluran kemih dan meningkatkan risiko infeksi.
6. Suplemen alami
Beberapa suplemen alami dapat mengurangi risiko infeksi saluran kemih. Berikut beberapa suplemen yang telah dipelajari di antaranya D-Mannose: Ini adalah jenis gula yang ditemukan dalam cranberry dan telah terbukti efektif dalam mengobati ISK dan mencegah kekambuhan.
Daun bearberry atau dikenal sebagai uva-ursi menurut sebuah studi menunjukkan bahwa kombinasi daun bearberry, akar dandelion dan daun dandelion menurunkan kekambuhan infeksi saluran kemih. Selain itu, ekstrak cranberry seperti jus cranberry bekerja dengan mencegah bakteri menempel pada saluran kemih. Begitu juga dengan bawang putih telah terbukti memiliki sifat antimikroba dan mungkin dapat mencegah pertumbuhan bakteri untuk mencegah infeksi saluran kemih.
