Hidup Sehat ala Ayu Dyah Pasha, Tak Pernah Asal Diet

Reporter

Editor

Mila Novita

Ayu Dyah Pasha. TEMPO/Yosep Arkian

TEMPO.CO, Jakarta - Ayu Dyah Pasha masih terlihat bugar dengan segudang aktivitasnya di usia 55 tahun. Aktris film dan sinetron ini bukan hanya sibuk di dunia hiburan, ia juga aktif sebagai pengurus Ikatan Pencinta Batik Nusantara atau IPBN. Apa rahasianya?

“Jaga hati dan pikiran, olahraga, dan jaga pola makan,” ujar Ayu di sela-sela diskusi "Tantangan dan Harapan: Peningkatan Kualitas Pelayanan Kesehatan Pasein Kanker Payudara HER2-Positif di Indonesia" yang diselenggarakan CISC di Jakarta, Kamis, 29 Agustus 2019.

Ibu dua anak ini mengakui, di usia yang sudah tidak muda lagi banyak masalah kesehatan yang ditemui. Apalagi ia kini sudah memasuki usia menopause. Ini artinya, produksi hormonnya sudah tidak seimbang lagi.

“Saya rutin melakukan medical check up setahun sekali, dan yang penting untuk perempuan adalah sadari (periksa payudara sendiri). Intinya tidak menganggap enteng masalah kesehatan, apalagi saya sudah menopause,” kata dia.

Ayu juga sudah rutin berolahraga sejak muda. Hanya saja, olahraganya selalu berganti sesuai dengan usia. Sewaktu muda, misalnya, ia memilih olahraga di gym, lalu lari sekitar 5-6 kilometer per hari dengan frekuensi 3 kali seminggu.

Seiring dengan pertambahan usia, olahraganya pun berganti. Di usia 30-an hingga 40-an awal, ia memilih lari dan berenang. Ketika usianya mencapai 45 tahun, ia rutin menjalani olahraga pilates. Dua tahun terakhir ini ia rutin yoga.

“Saya menyesal baru kenal yoga sekarang, harusnya sejak dari remaja,” kata pemain film Chrisye ini.

Selain olahraga, kunci sehat lainnya adalah tak pernah asal diet. Saat ini banyak tren diet yang diikuti para selebriti untuk mendapatkan tubuh ideal. Sayangnya cara ini mengorbankan kesehatan, apalagi banyak yang tidak berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.

“Kebanyakan diet bikin otak blank. Itu banyak dialami pemain sinteron muda saat ini, ada yang diet cuma makan pepaya selama delapan bulan, akibatnya mereka kelihatan bolot ketika membaca skrip,” ujar dia.


 






7 Olahraga untuk Lansia, Ada Dansa Hingga Yoga

5 jam lalu

7 Olahraga untuk Lansia, Ada Dansa Hingga Yoga

Usia senja tidak bisa menghentikan seseorang melakukan olahraga. Simak 7 olahraga untuk lansia.


Orang Lanjut Usia Perlu Olahraga Rutin, Ini Manfaatnya

6 jam lalu

Orang Lanjut Usia Perlu Olahraga Rutin, Ini Manfaatnya

Banyak orang yang meminta masyarakat lansia untuk tidak banyak beraktivitas. Padahal, ada banyak manfaat olahraga dan gerak untuk masyarkat lansia.


Selain Diet, Inilah 4 Cara yang Bisa Menurunkan Berat Badan

19 jam lalu

Selain Diet, Inilah 4 Cara yang Bisa Menurunkan Berat Badan

Menurunkan berat badan bisa dilakukan tanpa diet. Bagaimana caranya?


5 Cara Menurunkan Berat Badan untuk Penderita PCOS

2 hari lalu

5 Cara Menurunkan Berat Badan untuk Penderita PCOS

Banyak wanita dengan PCOS berjuang untuk menurunkan berat badan karena kondisi resistensi insulin


4 Efek Samping Suplemen Diet bagi Kesehatan

2 hari lalu

4 Efek Samping Suplemen Diet bagi Kesehatan

Suplemen diet memiliki efek samping bagi kesehatan, salah satunya adalah dapat menimbulkan kerusakan organ


Benarkan Suplemen Diet Dapat Menurunkan Berat Badan?

2 hari lalu

Benarkan Suplemen Diet Dapat Menurunkan Berat Badan?

Suplemen diet banyak dipilih karena bisa menurunkan berat badan dalam waktu yang cepat. Benarkah demikian?


Olahraga yang Cocok Cegah Serangan Jantung Menurut Dokter

3 hari lalu

Olahraga yang Cocok Cegah Serangan Jantung Menurut Dokter

Dokter menyatakan olahraga aerobik yang biasa dilakukan dalam intensitas rendah dalam durasi lama bisa dilakukan untuk mencegah serangan jantung.


Makanan Sehat Ini Dianggap Buruk jika Dikonsumsi Setelah Berolahraga

3 hari lalu

Makanan Sehat Ini Dianggap Buruk jika Dikonsumsi Setelah Berolahraga

Karbohidrat dan protein adalah nutrisi yang diperlukan untuk pemulihan pasca-olahraga.


Faktor Penyebab Obesitas Bukan Cuma Salah Pola Makan

3 hari lalu

Faktor Penyebab Obesitas Bukan Cuma Salah Pola Makan

Obesitas tentu berpengaruh bagi kesehatan tubuh. Ternyata, penyebab kelebihan berat badan tak hanya soal salah pola makan.


Bugar di Usia 57, Sarah Jessica Parker Terapkan Pola Makan Ini

4 hari lalu

Bugar di Usia 57, Sarah Jessica Parker Terapkan Pola Makan Ini

Sarah Jessica Parker berusia akhir 50-an dan tampak sama menakjubkannya di film barunya Hocus Pocus 2 seperti di Hocus Pocus.