Dokter Sarankan 3 Aktivitas Fisik buat Anak Obesitas

Ilustrasi anak obesitas berolahraga. Kevin Frayer/Getty Images

TEMPO.CO, Jakarta - Orang tua memiliki peran besar untuk membantu anak obesitas agar tetap menjaga kesehatan. Obesitas terjadi saat IMT (Indeks Massa Tubuh) jauh lebih tinggi dibanding normal.

Anak obesitas memiliki risiko mendapatkan berbagai masalah kesehatan lain saat dewasa. Aktivitas fisik menjadi langkah penting untuk membantu anak menghadapi obesitas.

Selain pola makan yang baik dan dukungan lingkungan, aktivitas fisik yang tepat bisa membantu anak dengan obesitas. Spesialis anak dan konselor laktasi, dr. Yovita Ananta, menjelaskan tiga jenis aktivitas fisik yang perlu dilakukan anak obesitas. 

“Aktivitas fisik bisa disesuaikan dengan tingkat perkembangan motorik, dan yang penting harus meningkatkan aktivitas hariannya,” tutur Yovita.

Ia juga menjelaskan bahwa aktivitas fisik yang dilakukan tidak boleh hanya satu jenis. Ada tiga jenis aktivitas fisik yang dianjurkan dokter untuk anak obesitas. 

#Aerobik
Aerobik bisa dilakukan melalui kegiatan sehari-hari, seperti jalan cepat atau berlari. Anak yang sudah obesitas sebaiknya melakukan aktivitas aerobik setiap hari selama 60 menit atau lebih. Aktivitas aerobik bisa dilakukan dengan intensitas sedang, seperti jalan cepat, atau dengan intensitas bugar, dengan naik tangga. Untuk aktivitas aerobik dengan intensitas bugar, sebaiknya dilakukan paling sedikit tiga kali seminggu.

“Orang tua sebaiknya melakukan aktivitas fisik ini dengan anak agar mereka lebih bersemangat, seperti jalan bersama ke sekolah atau membuat kamar-kamar utama di lantai dua rumah,” jelas Yovita

#Penguatan otot
Bukan hanya aktivitas aerobik saja yang penting untuk anak obesitas. Saat anak obesitas, mereka harus melakukan penguatan otot. Hal tersebut dapat dilakukan dengan kegiatan olahraga senam atau push up. Aktivitas fisik yang menguatkan otot ini perlu dilakukan minimal 3 kali seminggu. 

#Penguatan tulang
Selain itu, aktivitas fisik yang dapat memperkuat tulang juga penting untuk membantu anak yang obesitas. Penguatan tulang membantu anak menghadapi obesitas, karena mendorong anak untuk menjadi lebih kuat saat beraktivitas.

“Penguatan tulang itu bisa dilakukan dengan hal-hal sederhana, seperti lompat tali atau berlari,” lanjut Yovita. Paling tidak, aktivitas fisik yang menguatkan tulang juga perlu dilakukan tiga kali seminggu. 






5 Tanda dan Efek Samping Kelebihan Vitamin D

5 jam lalu

5 Tanda dan Efek Samping Kelebihan Vitamin D

Mengonsumsi vitamin D dengan dosis tinggi dari waktu ke waktu dapat mencapai tingkat racun atau berbahaya dalam tubuh.


Inilah Bahaya Paparan BPA bagi Kesehatan

13 jam lalu

Inilah Bahaya Paparan BPA bagi Kesehatan

Penelitian menunjukkan BPA dapat berdampak pada kesehatan manusia dengan berbagai cara.


Inilah Kandungan Nutrisi Daun Kelor sehingga Dijuluki Superfood

1 hari lalu

Inilah Kandungan Nutrisi Daun Kelor sehingga Dijuluki Superfood

Daun kelor mengandung banyak manfaat bagi kesehatan sehingga menjadi salah satu bahan pangan dengan julukan superfood.


Mengenal 3 Jenis Lemak Tubuh, Mana yang Paling Berbahaya?

2 hari lalu

Mengenal 3 Jenis Lemak Tubuh, Mana yang Paling Berbahaya?

Manusia membutuhkan lemak untuk energi, melindungi organ dan menyerap nutrisi, tetapi terlalu banyak tidak sehat.


6 Manfaat Teh Putih, Mencegah Peradangan hingga Kesehatan Gigi

3 hari lalu

6 Manfaat Teh Putih, Mencegah Peradangan hingga Kesehatan Gigi

Teh putih diproduksi dengan memetik kuncup dan daun sebelum mekar


Tempat Kerja Toxic Memang Seram, tapi Bisa Diatasi

3 hari lalu

Tempat Kerja Toxic Memang Seram, tapi Bisa Diatasi

Salah satu cara ampuh untuk mengatasi lingkungan kerja toxic adalah memulihkan diri sendiri.


Tak Hanya Memicu Bahagia, Berikut Khasiat Cinta bagi Tubuh

3 hari lalu

Tak Hanya Memicu Bahagia, Berikut Khasiat Cinta bagi Tubuh

Cinta merupakan salah satu hal yang disukai banyak orang. Tak banyak diketahui, cinta ternyata memiliki dampak positif bagi tubuh.


Seberapa Banyak Gula yang Boleh Dikonsumsi dalam Sehari?

4 hari lalu

Seberapa Banyak Gula yang Boleh Dikonsumsi dalam Sehari?

Mengonsumsi gula berlebih tidak baik untuk kesehatan. Berikut jumlah ideal gula yang bisa dikonsumsi dalam sehari.


Kenali Penyebab dan Risiko Penyakit Liver, Obesitas Salah Satunya

4 hari lalu

Kenali Penyebab dan Risiko Penyakit Liver, Obesitas Salah Satunya

Penyakit liver istilah untuk menggambarkan ketika organ hati mengalami gangguan fungsi. Obesitas jadi salah satu pencetusnya, selain 10 sebab lainnya


3 Manfaat Antioksidan bagi Kesehatan

5 hari lalu

3 Manfaat Antioksidan bagi Kesehatan

Antioksidan adalah senyawa yang memiliki banyak manfaat bagi tubuh.