TEMPO.CO, Jakarta - Banyak cara yang bisa dilakukan untuk melawan stres. Yang saat ini sedang tren di Eropa Utara adalah niksen, sebuah konsep dari Belanda yang dapat diartikan "tidak melakukan apa-apa".
Niksen secara harfiah berarti, "Tidak melakukan apa-apa, diam, atau melakukan sesuatu tanpa ada gunanya", kata Carolien Hamming, direktur pelaksana SCR Centrum, pusat pelatihan di Belanda yang membantu klien mengelola stres dan pulih dari kejenuhan.
Berlatih niksen cukup gampang, seperti sekadar jalan-jalan, melihat sekeliling, atau mendengarkan musik selama itu tanpa tujuan alias tidak dilakukan untuk menjadi produktif. Atau, hanya duduk di kursi dan melihat ke luar jendela, kata Ruut Veenhoven, seorang sosiolog dan profesor di Universitas Erasmus Rotterdam yang mempelajari kebahagiaan.
Niksen lebih ke arah membiarkan pikiran berkeliaran daripada fokus pada detail dari suatu tindakan. Apa manfaat niksen? Ketika tingkat stres melonjak di Amerika Serikat dan secara global, yang berdampak buruk bagi kesehatan, seperti menyebabkan kelelahan, niksen atau tidak melakukan apa-apa dipandang sebagai cara positif untuk melawan stres. Direktur pelatihan di Greater Good Science Center di University of California, Amerika Serikat, Eve Ekman, yang mempelajari stres dan kelelahan, melihat manfaat nyata dari mengurangi kegiatan, seperti menurunkan kecemasan, membatasi proses penuaan, dan memperkuat kemampuan tubuh melawan flu.
Manfaat lain dari niksen adalah membantu orang-orang menemukan ide-ide baru, menurut Veenhoven, yang juga direktur World Database of Happiness.
"Bahkan ketika kita 'niks' atau tidak melakukan apa-apa, otak kita masih memproses informasi dan dapat menggunakan kekuatan pemrosesan yang tersedia untuk menyelesaikan masalah yang tertunda," katanya.
Sebuah studi yang dipublikasikan pada 2013 di Frontiers in Psychology tentang pro dan kontra dari melamun menunjukkan bahwa proses itu dapat membantu seseorang mendapat inspirasi untuk mencapai tujuannya dan mendapat pencerahan apa yang mesti dilakukan untuk memenuhi tujuan di masa depan.
Bagaimana cara berlatih niksen? Bagi banyak orang, tidak melakukan apa-apa tak segampang yang dikira. Bahkan, bisa agak sulit untuk duduk diam dan menatap ke luar jendela. Hamming mengatakan itu terasa "cukup menyeramkan" pada awalnya, bagi orang yang terbiasa melakukan sesuatu setiap saat.
Ia pun mendorong kliennya meluangkan beberapa menit setiap hari berlatih niksen dan berlanjut setidaknya satu malam saja dalam seminggu untuk tidak melakukan apa-apa. "Ini semua tentang membiarkan hidup berjalan sesuai rencananya dan membebaskan kita dari kewajiban sesaat," ujarnya.
