Niksen, Metode Redakan Stres tanpa Melakukan Apapun

Reporter

Ilustrasi perempuan stres/depresi. Shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Banyak cara yang bisa dilakukan untuk melawan stres. Yang saat ini sedang tren di Eropa Utara adalah niksen, sebuah konsep dari Belanda yang dapat diartikan "tidak melakukan apa-apa".

Niksen secara harfiah berarti, "Tidak melakukan apa-apa, diam, atau melakukan sesuatu tanpa ada gunanya", kata Carolien Hamming, direktur pelaksana SCR Centrum, pusat pelatihan di Belanda yang membantu klien mengelola stres dan pulih dari kejenuhan.

Berlatih niksen cukup gampang, seperti sekadar jalan-jalan, melihat sekeliling, atau mendengarkan musik selama itu tanpa tujuan alias tidak dilakukan untuk menjadi produktif. Atau, hanya duduk di kursi dan melihat ke luar jendela, kata Ruut Veenhoven, seorang sosiolog dan profesor di Universitas Erasmus Rotterdam yang mempelajari kebahagiaan.

Niksen lebih ke arah membiarkan pikiran berkeliaran daripada fokus pada detail dari suatu tindakan. Apa manfaat niksen? Ketika tingkat stres melonjak di Amerika Serikat dan secara global, yang berdampak buruk bagi kesehatan, seperti menyebabkan kelelahan, niksen atau tidak melakukan apa-apa dipandang sebagai cara positif untuk melawan stres. Direktur pelatihan di Greater Good Science Center di University of California, Amerika Serikat, Eve Ekman, yang mempelajari stres dan kelelahan, melihat manfaat nyata dari mengurangi kegiatan, seperti menurunkan kecemasan, membatasi proses penuaan, dan memperkuat kemampuan tubuh melawan flu.

Manfaat lain dari niksen adalah membantu orang-orang menemukan ide-ide baru, menurut Veenhoven, yang juga direktur World Database of Happiness.

"Bahkan ketika kita 'niks' atau tidak melakukan apa-apa, otak kita masih memproses informasi dan dapat menggunakan kekuatan pemrosesan yang tersedia untuk menyelesaikan masalah yang tertunda," katanya.

Sebuah studi yang dipublikasikan pada 2013 di Frontiers in Psychology tentang pro dan kontra dari melamun menunjukkan bahwa proses itu dapat membantu seseorang mendapat inspirasi untuk mencapai tujuannya dan mendapat pencerahan apa yang mesti dilakukan untuk memenuhi tujuan di masa depan.

Bagaimana cara berlatih niksen? Bagi banyak orang, tidak melakukan apa-apa tak segampang yang dikira. Bahkan, bisa agak sulit untuk duduk diam dan menatap ke luar jendela. Hamming mengatakan itu terasa "cukup menyeramkan" pada awalnya, bagi orang yang terbiasa melakukan sesuatu setiap saat.

Ia pun mendorong kliennya meluangkan beberapa menit setiap hari berlatih niksen dan berlanjut setidaknya satu malam saja dalam seminggu untuk tidak melakukan apa-apa. "Ini semua tentang membiarkan hidup berjalan sesuai rencananya dan membebaskan kita dari kewajiban sesaat," ujarnya.






Jangan Lupa Olahraga, Bisa Bantu Atasi Stres

1 hari lalu

Jangan Lupa Olahraga, Bisa Bantu Atasi Stres

Olahraga dapat merangsang produksi hormon endorfin yang berfungsi sebagai penghilang rasa sakit alami.


5 Efek Buruk Temperamental

3 hari lalu

5 Efek Buruk Temperamental

Kondisi mudah tersinggung juga lekas marah menandakan temperamental


5 Cara Menjaga Keseimbangan Kadar Gula Darah Agar Metabolisme Sehat

4 hari lalu

5 Cara Menjaga Keseimbangan Kadar Gula Darah Agar Metabolisme Sehat

Kadar gula darah yang sehat mencerminkan metabolisme yang aktif


Kaitan Stres pada Anak dan Gangguan Makan

6 hari lalu

Kaitan Stres pada Anak dan Gangguan Makan

Psikolog mengatakan stres bisa menjadi salah satu penyebab anak, termasuk usia sekolah, mengalami gangguan makan.


Tips Melewati Masa Transisi Menopause tanpa Stres untuk Perempuan 40-an

7 hari lalu

Tips Melewati Masa Transisi Menopause tanpa Stres untuk Perempuan 40-an

Menopause adalah fenomena alami dalam kehidupan setiap wanita yang disertai dengan tantangan dan perubahan dalam tubuh dan pikiran.


10 Manfaat Lari Pagi Jaga Kualitas Tidur dan Mental

11 hari lalu

10 Manfaat Lari Pagi Jaga Kualitas Tidur dan Mental

Ada banyak manfaat dari bangun pagi dan memilih untuk lari


Stres Bisa Memicu Ketombe di Kulit Kepala Ini Cara Mengatasinya Menuru Ahli

12 hari lalu

Stres Bisa Memicu Ketombe di Kulit Kepala Ini Cara Mengatasinya Menuru Ahli

Merawat ketombe Anda dapat membantu menurunkan pengukur stres Anda dengan meningkatkan rasa kepercayaan diri


Penyebab Keringat Berlebihan dan Tidak Berkeringat Sama Sekali

13 hari lalu

Penyebab Keringat Berlebihan dan Tidak Berkeringat Sama Sekali

Keringat adalah mekanisme pendinginan alami tubuh Anda.


Tanda Darurat saat Penderita Depresi Minta Bantuan

16 hari lalu

Tanda Darurat saat Penderita Depresi Minta Bantuan

Kenali tanda darurat penderita depresi berat yang sesungguhnya meminta dan membutuhkan pertolongan lebih lanjut agar tak ada kasus bunuh diri.


4 Efek Buruk Kafein Bikin Kulit Dehidrasi Hingga Kusam

16 hari lalu

4 Efek Buruk Kafein Bikin Kulit Dehidrasi Hingga Kusam

Hubungan antara kafein dan kulit dapat bermanfaat jika digunakan dalam jumlah sedang.