"

Cara Mudah Menerapkan Gaya Hidup Sehat saat Sibuk

Ilustrasi wanita makan sayur. shutterstock.com
Ilustrasi wanita makan sayur. shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Ingin mengikuti gaya hidup sehat memang tidak mudah, terutama bila merasa selalu memiliki kesibukan lain yang menjadi prioritas, dari pekerjaan sampai mengurus keluarga. Kadang banyak yang merasa tidak memiliki waktu untuk menerapkan gaya hidup sehat di jadwal sehari-hari.

Spesialis penyakit dalam dan konsultan alergi imunologi RS Premier Bintaro, Dr. Prasna Pramitha, menjelaskan beberapa cara mudah untuk menerapkan gaya hidup sehat di tengah kesibukan.

Baca juga:
5 Gaya Hidup agar Lebih Bahagia, Yuk Coba

“Yang pertama harus punya niat. Kalau sudah memiliki niat, kita bisa membagi waktu juga akhirnya dan menyempatkan sebisa mungkin,” tutur Prasna di Sequis Center, Jakarta Pusat, Selasa, 18 Juni 2019.

Salah satu cara mudah untuk menerapkan gaya hidup sehat adalah dengan menggunakan tangga dibanding lift, terutama bila hanya naik beberapa lantai.

“Mencoba untuk menghindari lift itu juga lumayan bisa olahraga,” lanjutnya.

Selain itu, makan tepat waktu juga menjadi suatu hal yang sangat penting untuk menjaga gaya hidup sehat.

Ilustrasi Olahraga Lunge Bersama Anak/Tabloid Bintang

“Makan pagi itu harus, makan siang juga harus makan baik. Kalau malam, tetap makan, tapi kalau bisa jangan berat,” jelasnya.

Bila makan malam dengan porsi yang banyak, sebaiknya jangan langsung tidur. Beri waktu paling tidak dua jam agar tubuh bisa mencerna makanan. Karena itu, makan tepat waktu menjadi suatu hal yang sangat penting.

Untuk jam spesifiknya, cukup mengikuti pembagian hari biasa. Makan sarapan sebelum pergi beraktivitas, makan siang sekitar 4 jam setelahnya, dan makan malam sebelum pukul 20.00. 

Cara mudah yang lain adalah dengan mengurangi nasi. Mengurangi nasi membantu menjaga kesehatan, terutama saat sedang sibuk, karena mengurangi karbohidrat yang berlebih. Tingkatkan protein, buah, dan sayur, dalam makanan sehari-hari. Hal tersebut bisa membantu menjaga gaya hidup sehat tanpa mengambil waktu terlalu banyak.

Artikel lain:
Gaya Hidup Modern Ikut Memicu Masalah Saraf




Berita Selanjutnya





Kapan Batas Waktu Penyimpanan Ikan di Kulkas?

5 jam lalu

Ilustrasi isi kulkas. shutterstock.com
Kapan Batas Waktu Penyimpanan Ikan di Kulkas?

Menyimpan ikan, daging sapi, maupun daging ayam paling aman ialah di dalam freezer. Setiap jenis ikan batas waktu penyimpanannya berbeda-beda.


Anak Muda China Semakin Suka Teh Gaya Modern

18 jam lalu

Ilustrasi teh chamomile. Pixabay.com
Anak Muda China Semakin Suka Teh Gaya Modern

KIni, keterampilan membuat teh yang inovatif dan cara baru untuk menikmati teh tengah naik daun di kalangan anak muda China


Pemeriksaan Kesehatan Lansia Perlu Jadi Prioritas

1 hari lalu

Ilustrasi wanita tersenyum pada orang tua atau lansia di panti jompo. shutterstock.com
Pemeriksaan Kesehatan Lansia Perlu Jadi Prioritas

Adanya tren peningkatan jumlah lansia di berbagai negara di dunia, termasuk Indonesia, membuat layanan kesehatan lansia perlu menjadi prioritas.


Inilah 5 Jenis Makanan yang Dapat Mencegah Jerawat

2 hari lalu

Ilustrasi wanita dengan jerawat dan bintik hitam. Freepik.com
Inilah 5 Jenis Makanan yang Dapat Mencegah Jerawat

Beberapa jenis makanan ini dapat membantu mengurangi risiko jerawat dan meningkatkan kondisi kulit secara umum.


Catat, Ini 5 Cara Alami Mengurangi Risiko Diabetes

3 hari lalu

Ilustrasi diabetes. Freepik.com
Catat, Ini 5 Cara Alami Mengurangi Risiko Diabetes

Hal yang perlu dilakukan untuk menghindari diabetes adalah dengan mengikuti kebiasaan gaya hidup sehat.


Nikmati Masa Tua yang Lebih Baik dengan Kiat Berikut

6 hari lalu

Ilustrasi pasangan lansia/kakek-nenek. Freepix.com
Nikmati Masa Tua yang Lebih Baik dengan Kiat Berikut

Nikmati masa tua dengan sehat dan bahagia. Berikut tiga tips utama untuk penuaan lebih baik dan mencegah penyakit terkait usia.


Justin Bieber Perlihatkan Gerakan Wajahnya setelah Diagnosis Sindrom Ramsay Hunt

8 hari lalu

Justin Bieber. Instagram/@justinbieber.
Justin Bieber Perlihatkan Gerakan Wajahnya setelah Diagnosis Sindrom Ramsay Hunt

Juni lalu, Justin Bieber mengatakan bahwa dia didiagnosis dengan sindrom Ramsay Hunt, menyebabkan dia mengalami kelumpuhan sebagian wajah.


5 Jenis Gigi Manusia yang Perlu Diketahui

8 hari lalu

Ilustrasi gigi. (gizmoco.com)
5 Jenis Gigi Manusia yang Perlu Diketahui

Manusia memiliki beberapa jenis gigi dengan bentuk dan fungsinya yang berbeda-beda.


Inilah Kandungan Susu Kental Manis (SKM) dan Risikonya untuk Kesehatan

8 hari lalu

Ilustrasi susu kental manis. Shutterstock
Inilah Kandungan Susu Kental Manis (SKM) dan Risikonya untuk Kesehatan

Sekalipun termasuk sebagai produk susu, susu kental manis (SKM) tidak dapat digunakan sebagai satu-satunya sumber gizi.


Trik Ari Wibowo Atasi Rasa Malas Berolahraga

9 hari lalu

Aktor Ari Wibowo/Instagram - ariwibowo_official
Trik Ari Wibowo Atasi Rasa Malas Berolahraga

Ari Wibowo mengaku kerap membohongi diri ketika malas berolahraga dan trik ini dianggapnya cukup ampuh mengatasi rasa malas.