Cara Mudah Menerapkan Gaya Hidup Sehat saat Sibuk

Ilustrasi wanita makan sayur. shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Ingin mengikuti gaya hidup sehat memang tidak mudah, terutama bila merasa selalu memiliki kesibukan lain yang menjadi prioritas, dari pekerjaan sampai mengurus keluarga. Kadang banyak yang merasa tidak memiliki waktu untuk menerapkan gaya hidup sehat di jadwal sehari-hari.

Spesialis penyakit dalam dan konsultan alergi imunologi RS Premier Bintaro, Dr. Prasna Pramitha, menjelaskan beberapa cara mudah untuk menerapkan gaya hidup sehat di tengah kesibukan.

Baca juga:
5 Gaya Hidup agar Lebih Bahagia, Yuk Coba

“Yang pertama harus punya niat. Kalau sudah memiliki niat, kita bisa membagi waktu juga akhirnya dan menyempatkan sebisa mungkin,” tutur Prasna di Sequis Center, Jakarta Pusat, Selasa, 18 Juni 2019.

Salah satu cara mudah untuk menerapkan gaya hidup sehat adalah dengan menggunakan tangga dibanding lift, terutama bila hanya naik beberapa lantai.

“Mencoba untuk menghindari lift itu juga lumayan bisa olahraga,” lanjutnya.

Selain itu, makan tepat waktu juga menjadi suatu hal yang sangat penting untuk menjaga gaya hidup sehat.

Ilustrasi Olahraga Lunge Bersama Anak/Tabloid Bintang

“Makan pagi itu harus, makan siang juga harus makan baik. Kalau malam, tetap makan, tapi kalau bisa jangan berat,” jelasnya.

Bila makan malam dengan porsi yang banyak, sebaiknya jangan langsung tidur. Beri waktu paling tidak dua jam agar tubuh bisa mencerna makanan. Karena itu, makan tepat waktu menjadi suatu hal yang sangat penting.

Untuk jam spesifiknya, cukup mengikuti pembagian hari biasa. Makan sarapan sebelum pergi beraktivitas, makan siang sekitar 4 jam setelahnya, dan makan malam sebelum pukul 20.00. 

Cara mudah yang lain adalah dengan mengurangi nasi. Mengurangi nasi membantu menjaga kesehatan, terutama saat sedang sibuk, karena mengurangi karbohidrat yang berlebih. Tingkatkan protein, buah, dan sayur, dalam makanan sehari-hari. Hal tersebut bisa membantu menjaga gaya hidup sehat tanpa mengambil waktu terlalu banyak.

Artikel lain:
Gaya Hidup Modern Ikut Memicu Masalah Saraf






Tips Bikin Olahraga Jadi Menyenangkan Ala Andrew White

8 jam lalu

Tips Bikin Olahraga Jadi Menyenangkan Ala Andrew White

Aktor Andrew White membagikan rahasianya menjadikan olahraga sebagai sebuah kebiasaan dan dilakukan secara konsisten.


Inilah Kandungan Nutrisi Daun Kelor sehingga Dijuluki Superfood

16 jam lalu

Inilah Kandungan Nutrisi Daun Kelor sehingga Dijuluki Superfood

Daun kelor mengandung banyak manfaat bagi kesehatan sehingga menjadi salah satu bahan pangan dengan julukan superfood.


Aturan 10-3-2-1-0 untuk Membuat Tidur Nyanyak seperti Bayi

1 hari lalu

Aturan 10-3-2-1-0 untuk Membuat Tidur Nyanyak seperti Bayi

Kurang tidur dapat menyebabkan beberapa gangguan gaya hidup seperti penyakit kardiovaskular dan ganguan psikologis.


6 Manfaat Teh Putih, Mencegah Peradangan hingga Kesehatan Gigi

2 hari lalu

6 Manfaat Teh Putih, Mencegah Peradangan hingga Kesehatan Gigi

Teh putih diproduksi dengan memetik kuncup dan daun sebelum mekar


Tempat Kerja Toxic Memang Seram, tapi Bisa Diatasi

2 hari lalu

Tempat Kerja Toxic Memang Seram, tapi Bisa Diatasi

Salah satu cara ampuh untuk mengatasi lingkungan kerja toxic adalah memulihkan diri sendiri.


Tak Hanya Memicu Bahagia, Berikut Khasiat Cinta bagi Tubuh

2 hari lalu

Tak Hanya Memicu Bahagia, Berikut Khasiat Cinta bagi Tubuh

Cinta merupakan salah satu hal yang disukai banyak orang. Tak banyak diketahui, cinta ternyata memiliki dampak positif bagi tubuh.


Seberapa Banyak Gula yang Boleh Dikonsumsi dalam Sehari?

3 hari lalu

Seberapa Banyak Gula yang Boleh Dikonsumsi dalam Sehari?

Mengonsumsi gula berlebih tidak baik untuk kesehatan. Berikut jumlah ideal gula yang bisa dikonsumsi dalam sehari.


3 Manfaat Antioksidan bagi Kesehatan

4 hari lalu

3 Manfaat Antioksidan bagi Kesehatan

Antioksidan adalah senyawa yang memiliki banyak manfaat bagi tubuh.


8 Makanan untuk Menurunkan Kolesterol secara Alami yang Disarankan Ahli Gizi

4 hari lalu

8 Makanan untuk Menurunkan Kolesterol secara Alami yang Disarankan Ahli Gizi

Ada obat untuk mengendalikan kolesterol, tapi solusi yang lebih baik adalah mengubah gaya hidup dan mengontrol secara alami.


Inilah 5 Manfaat Teh Matcha bagi Kesehatan

5 hari lalu

Inilah 5 Manfaat Teh Matcha bagi Kesehatan

Teh matcha, yang memiliki kandungan kafein dan antioksidan lebih banyak daripada teh hijau, memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Apa saja?