Bangun Sahur selama Ramadan, Tantangan buat Penderita Insomnia

lifedynamix.com

TEMPO.CO, Jakarta - Datangnya Ramadan mendatangkan kebahagiaan buat banyak orang. Menjalani rutinitas dengan berpuasa dan merentang sabar diharapkan akan menuai berkah.

Berbuka dengan keluarga tersayang dan menjalankan sahur sebelum subuh, sungguh, suasana yang selalu dirindukan. Masalahnya, bangun pukul 03.00 bagi sebagian orang bukan perkara mudah, apalagi yang mengalami insomnia.

Susah tidur dan diminta bangun pukul 03.00 tentu pekerjaan rumah tersendiri. Insomnia adalah kesulitan tidur. Mereka yang insomnia setidaknya sulit tidur tiga malam dalam seminggu. Padahal, tidur yang lelap dan tenang kebutuhan penting.

Artikel lain:
Siasat agar Olahraga Tetap Lancar saat Puasa Ramadan
Agar Puasa Lebih Asyik, Lakukan 4 Hal Ini saat Ramadan

Orang dewasa butuh tidur minimal 8 jam per hari. Faktanya, hanya 35 persen penduduk kota besar yang memenuhi kriteria tersebut.

Penderita insomnia cenderung mengalami satu atau lebih gangguan tidur, yakni sukar memulai tidur pada malam hari, bangun kepagian, sering terbangun pada malam hari serta durasi tidur kurang dalam waktu lama.

Insomnia terjadi akibat gangguan irama sirkadian tubuh, yakni jam di dalam tubuh yang mengatur produksi hormon, tidur, suhu tubuh dan fungsi lain.

AURA






Kondisi Selain Penyakit yang Menyebabkan Menjadi Pelupa

4 hari lalu

Kondisi Selain Penyakit yang Menyebabkan Menjadi Pelupa

Orang yang mudah lupa atau pelupa tersebab berbagai faktor antara lain penuaan, kelelahan, kurang tidur, penyakit


Bukan Sekadar Rempah, Pala Bisa Atasi Insomnia

12 hari lalu

Bukan Sekadar Rempah, Pala Bisa Atasi Insomnia

Pala yang memiliki nilai jual telah diperdagangkan sejak masa Romawi ini memiliki banyak manfat kesehatan, salah satunya mengobati insomnia.


Susah Tidur Nyenyak? Setidaknya Coba Lakukan 4 Cara Ini

14 hari lalu

Susah Tidur Nyenyak? Setidaknya Coba Lakukan 4 Cara Ini

Sejumlah kegiatan dapat membantu untuk memperoleh tidur nyenyak dan berkualitas. Apa saja yang harus dilakukan dan dihindari?


Supaya Lebih Cepat Tidur Coba Tips Ini

16 hari lalu

Supaya Lebih Cepat Tidur Coba Tips Ini

Pernahkah Anda sudah berbaring di tempat tidur, tapi justru sulit tertidur?


Tips Tahan Ngemil saat Puasa Intermiten

21 hari lalu

Tips Tahan Ngemil saat Puasa Intermiten

Ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk menekan hasrat ngemil saat menjalani diet lewat puasa intermiten. Berikut di antaranya.


Apakah Tidur Siang Baik untuk Orang Dewasa? Simak 5 Fakta yang Diungkap Dokter

43 hari lalu

Apakah Tidur Siang Baik untuk Orang Dewasa? Simak 5 Fakta yang Diungkap Dokter

Tidur siang dapat membantu mengisi ulang energi untuk sisa hari, tapi ternyata ada yang tidak boleh melakukannya.


Cara Menerapkan Sleep Hygiene Agar Terbebas Gangguan Tidur

43 hari lalu

Cara Menerapkan Sleep Hygiene Agar Terbebas Gangguan Tidur

Salah satu upaya untuk mengatasi gangguan tidur adalah dengan menerapkan sleep hygiene. Berikut ini cara menerapkan sleep hygiene atau pola tidur seha


Seorang Wanita Tewas Usai Loncat dari Lantai 12 Apartemen di Kebon Jeruk, Diduga Depresi

44 hari lalu

Seorang Wanita Tewas Usai Loncat dari Lantai 12 Apartemen di Kebon Jeruk, Diduga Depresi

Polisi mengatakan wanita tewas setelah lompat dari apartemen itu mempunyai penyakit insomnia dan kerap putus asa dalam menjalani hidupnya.


Blackburn Rovers Fasilitasi Salat Magrib di Ewood Park, Sebelumnya Lokasi Salat Iduk Fitri dan Idul Adha

46 hari lalu

Blackburn Rovers Fasilitasi Salat Magrib di Ewood Park, Sebelumnya Lokasi Salat Iduk Fitri dan Idul Adha

Blackburn Rovers pemilik Ewood Park menyediakan fasilitas bagi suporter beragama Muslim untuk melaksanakan salat magrib berjemaah di Ewood Park.


Betulkah Makan Kangkung Bikin Ngantuk, Mitos atau Fakta?

47 hari lalu

Betulkah Makan Kangkung Bikin Ngantuk, Mitos atau Fakta?

Makan kangkung membuat mengantuk? Padahal belum ada penelitian yang mengaitkan kangkung dengan penyebab tidur seseorang.