TEMPO.CO, Jakarta - Kate Middleton dan Meghan Markle memiliki aktivitas yang sangat padat dengan tugas-tugas kerajaan. Namun mereka tetap terlihat ramping dan sehat. Bahkan Kate Middleton mengejutkan publik ketika dia cepat terlihat kembali bugar setiap melahirkan anak-anaknya.
Baca juga: Meghan Markle-Kate Middleton Kompak Gaya Monokrom di Hari Natal
Begitu juga dengan Meghan Markle yang sedang mengandung anak pertamanya dengan Pangeran Harry. Duchess of Sussex itu terlihat bugar dan bersemangat dalam setiap kesempatan. Lantas, bagaimana cara Kate Middleton dan Meghan Markle menjaga kebugaran tubuhnya? Mengutip laman Hello!, berikut cara para bangsawan itu menjaga tubuhnya bugar dan sehat.
#1. Yoga
Meghan Markle rutin melakukan yoga. Hal itu tidak mengejutkan, karena ibu Meghan Markle, Doria Ragland, adalah seorang instruktur yoga. "Ada begitu banyak manfaat yang datang dengan latihan yoga," katanya kepada Best Health. "Peningkatan fleksibilitas dan kekuatan otot, kebahagiaan yang lebih besar, peningkatan fokus mental, kemampuan lebih besar untuk rileks, penurunan kecemasan dan tidur yang lebih baik."
#2. Pilates
Meghan Markle juga penggemar Pilates Platinum, latihan berbasis mesin. Diciptakan oleh guru kebugaran Sebastian Lagree, yang penggemarnya termasuk Jennifer Aniston dan Sofia Vergara, metode ini menggunakan sistem cakram geser, katrol dan band resistensi pada mesin Megaformer untuk membangun kekuatan dan fleksibilitas inti dan membakar hingga 700 kalori dalam satu jam.
#3. Diet tinggi protein
Kate Middleton dikabarkan telah mengikuti Diet Dukan menjelang hari pernikahannya pada tahun 2011, diet tanpa karbohidrat dan berfokus pada protein dan sayuran tanpa lemak. Pelaku diet ini hanya makan daging, ikan, telur, dan produk susu tanpa lemak atau rendah lemak, sebelum ke tahap di mana salad dan sayuran dimasukkan kembali ke dalam makanan.
#4. Memilih makanan vegetarian
Kate Middleton mungkin pemakan daging, tetapi dia sering memilih hidangan vegetarian, dan memilih pilihan bebas daging selama tur kerajaannya di India pada 2016. Koki Istana Taj Mahal, Raghu Deora, mengungkapkan bahwa Pangeran William dan Duchess of Cambridge sangat menikmati makanan vegetarian
#5. Meditasi
Meghan Markle yang juga mantan aktris Hollywood itu diketahui menikmati meditasi. "Berlari selalu menjadi bentuk meditasi bergerak saya, yang saya sukai karena memungkinkan saya melepaskan banyak hal,” ujarnya.
#6. Jus hijau
Meghan Markle biasanya mencoba menghindari kafein di sore hari, sebagai gantinya memilih jus hijau untuk mendapatkan asupan energi. "Sangat mudah untuk jatuh ke dalam perangkap bergegas untuk minum kopi ketika Anda merasa lelah di sore hari, tetapi jika saya mencampur beberapa apel, kangkung, bayam, lemon, dan jahe dalam Vitamix saya di pagi hari itu berhasil, saya selalu menemukan bahwa menyeruput itu adalah dorongan yang jauh lebih baik daripada secangkir espresso,” ujarnya kepada Today.
#7. Sushi dan makanan laut
Meskipun dia tidak bisa memakannya selama kehamilannya, Meghan Markle senang makan sushi. Dia punya restoran sushi favorit saat di Los Angeles, Amerika Serikat. Sementara itu, Pangeran William mengungkapkan dia dan Kate Middleton adalah penggemar sushi besar selama kunjungan ke Japan House London, di mana dia bertemu dengan koki Jepang Akira pada September 2018.
#8. Berlari
Kate Middleton juga gemar berolahraga. Dia menjaga kebugaran tubuhnya dengan tenis dan berlari. Pada 2017, ia ikut serta dalam lari cepat 100 meter bersama Pangeran William dan Pangeran Harry selama hari pelatihan para pelari maraton, dan juga ada di sana untuk menghibur para peserta pada hari itu sendiri. Meghan Markle juga suka berlari, meskipun kesempatan untuk jogging di sepanjang trotoar di depan umum terbatas ketika dia berada di Istana Kensington.
