Apapun Diet Kamu, Perhatikan 4 Unsur Kunci Ini

Reporter:
Editor:

Rini Kustiani

  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Ilustrasi diet. livescience.com

    Ilustrasi diet. livescience.com



    3. Pengolahan makanan
    Secara perlahan, ubah proses pengolahan makanan dari digoreng, lalu ke bakar, kemudian kukus. Jika tak siap dengan citarasa makanan kukus yang hambar, Geraldy mengatakan, bisa dialihkan ke makanan yang diolah dengan cara ditumis. Tapi perlu diingat, tetap menggunakan minyak yang sehat, semisal minyak zaitun dan minyak biji bunga matahari.

    4. Menghitung kalori
    Usahakan makan di bawah kalori yang diperlukan. Contoh, perempuan umumnya membutuhkan sekitar 2.000 kalori dalam sehari. Maka jenis makanan yang dikonsumsi juga harus dipilih. Jangan menyantap makanan yang mengandung kalori lebih dari itu. "Jangan lupa, kebutuhan kalori juga dipengaruhi oleh aktivitas dan usia," ucap dia.


     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    Ketahui, Syarat Sebelum Melakukan Perjalanan atau Traveling Saat PPKM

    Pemerintah menyesuaikan sejumlah aturan PPKM berlevel, termasuk syarat traveling baik domestik maupun internasional.