Atasi Kurang Gizi pada Ibu Hamil yang Mual Muntah dengan Cara Ini

Reporter:
Editor:

Yayuk Widiyarti

  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Rasa Mual yang Mengancam

    Rasa Mual yang Mengancam

    TEMPO.CO, Jakarta - Masa kehamilan sering ditandai dengan gejala muntah-muntah. Ada yang intensitasnya biasa, tak sedikit yang mengalami muntah-muntah akut, bahkan sepanjang masa kehamilan.

    Hal ini tidak hanya mengganggu, namun ibu juga berisiko kurang gizi, yaitu suatu kondisi kesehatan yang terjadi saat tubuh tidak mendapatkan asupan gizi yang cukup dan berimbang.

    Dokter Supriyatiningsih, M.Kes.,Sp.OG, pakar kesehatan yang juga merupakan bagian dari Multistakeholder Advisory Board (MAB) USAID Jalin mengungkapkan ibu hamil yang muntah-muntah akut perlu tetap menjaga asupannya. Beberapa cara yang bisa dilakukan agar nutrisi yang masuk tetap seimbang, sebagai berikut ini.

    #Penuhi kebutuhan vitamin B6
    Menurut Australian Family Physician, Anda hanya perlu memenuhi kebutuhan vitamin B6. Asupan harian yang dibutuhkan oleh ibu hamil dengan mual muntah adalah 25 miligram vitamin B6 yang dikonsumsi tiga kali sehari.

    ADVERTISEMENT

    Vitamin ini membantu tubuh mengolah makanan untuk dijadikan energi dan membentuk hemoglobin. Vitamin B6 bisa diperoleh dari beras merah, gandum, ikan, daging ayam atau bebek, kacang-kacangan, dan sayuran yang berwarna hijau. Untuk vitamin B6 dari suplemen atau multivitamin, pastikan ibu hamil berkonsultasi dengan dokter kandungan.

    #Konsumsi makanan yang tinggi karbohidrat
    Mengonsumsi makanan yang tinggi karbohidrat dan protein sangat disarankan, seperti pasta, roti, beras, biskuit, dan sereal. Makanlah dalam porsi yang kecil tapi sering, seperti satu atau dua jam sekali. Jangan banyak minum supaya cairan tubuh tetap seimbang.

    #Pilih makanan tinggi energi
    Saat mual muntah disarankan tetap mengkonsumsi makanan yang tidak menimbulkan rasa mual bagi ibu hamil, seperti makanan yang tinggi energi dan protein, produk susu, sangat disarankan untuk ibu hamil dengan mual muntah. Pilihlah minuman sehat bernutrisi, seperti jus buah- buahan. Jahe juga sangat efektif untuk mengurangi gejala muntah dan mual pada kehamilan.

    AURA


     

     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    Selain Makan di Warteg, Ini Sejumlah Kegiatan Asyik yang Bisa Dilakukan 20 Menit

    Ternyata ada banyak kegiatan positif selain makan di warteg yang bisa dilakukan dalam waktu 20 menit. Simak sejumlah kegiatan berikut...