3 Faktor yang Mempengaruhi Frekuensi BAB

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

Ilustrasi sakit perut. Shutterstock

TEMPO.CO, JAKARTA - Buang air besar atau BAB merupakan sebuah kebutuhan untuk membuang limbah makanan dari dalam tubuh. Setiap orang memiliki frekuensi BAB yang sangat bervariasi. Ada yang rutin setiap hari sekali, ada juga yang buang air besar seminggu tiga kali, tetapi ada juga yang buang air besar sehari empat kali.

Konsistensi buang air besar seseorang bisa menjadi indikator kesehatan usus yang lebih signifikan. Jika seseorang tidak sering BAB atau malah terlalu sering, keduanya dapat menyebabkan masalah kesehatan yang parah.


Mengutip laman Healthline, tidak ada jumlah wajib yang ditentukan secara umum berapa kali seseorang harus BAB. Umumnya, BAB tiga kali sehari ataupun tiga kali seminggu adalah normal. Yang penting, keteraturan dan volume yang dikeluarkan hampir sama setiap saat.

Sebab, setiap orang mengkonsumsi makanan dan minuman, serta memiliki sistem metabolisme tubuh yang berbeda. Berikut ini beberapa faktor yang dapat mempengaruhi seberapa banyak dan sering kamu BAB.

#1. Diet

Ilustrasi diet. shutterstock.com
Serat larut maupun tidak larut dalam bentuk biji-bijian utuh, seperti sayuran, dan buah-buahan dapat membuat seseorang lebih sering BAB. Sebaliknya, jika jarang mengkonsumsi serat, maka BAB tidak teratur. 


#2. Usia
Semakin bertambah usia, potensi mengalami konstipasi semakin besar. Hal ini disebabkan oleh sejumlah faktor, termasuk penurunan gerakan lambung yang mendorong pencernaan, mengurangi mobilitas, dan mengambil lebih banyak obat yang dapat mengurangi kesehatan usus.

#3.Tingkat aktivitas

Ilustrasi wanita tampil cantik walau saat berolahraga. sportadictos.com
Peristaltik adalah gerakan usus internal yang mendorong bahan makanan yang dicerna ke depan untuk dihilangkan saat buang air besar. Anda dapat membantu gerakan dengan aktivitas fisik, seperti berjalan atau melakukan latihan lain.

ASTARI PINASTHIKA SAROSA

 






Bugar di Usia 57, Sarah Jessica Parker Terapkan Pola Makan Ini

7 jam lalu

Bugar di Usia 57, Sarah Jessica Parker Terapkan Pola Makan Ini

Sarah Jessica Parker berusia akhir 50-an dan tampak sama menakjubkannya di film barunya Hocus Pocus 2 seperti di Hocus Pocus.


Ingin Makan Karbohidrat Tanpa Menambah Berat Badan? Ikuti Aturan Ini

10 jam lalu

Ingin Makan Karbohidrat Tanpa Menambah Berat Badan? Ikuti Aturan Ini

Karbohidrat memiliki reputasi buruk karena bisa menggagalkan penurunan berat badan, tapi ahli mengungkap trik agar itu tidak terjadi.


Diet Purin, Apa Saja Makanan yang perlu Dibatasi?

2 hari lalu

Diet Purin, Apa Saja Makanan yang perlu Dibatasi?

Diet rendah purin biasanya berfokus konsumsi buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian


Berat Badan Turun 45 Kilogram, Jessica Simpson Fokus pada Pola Makan

3 hari lalu

Berat Badan Turun 45 Kilogram, Jessica Simpson Fokus pada Pola Makan

Jessica Simpson menyadari bahwa ada banyak faktor lain yang mempengaruhi penurunan berat badan, tapi dia fokus pada diet.


Benarkan Minum Air Dingin Bisa Bikin Gemuk? Cek Faktanya

4 hari lalu

Benarkan Minum Air Dingin Bisa Bikin Gemuk? Cek Faktanya

Air dingin tidak mengandung kalori, kecuali sudah ditambahkan sirup, susu, dan lain-lain.


Rahasia Gwyneth Paltrow Tetap Bugar dan Awet Muda Memasuki Usia 50

5 hari lalu

Rahasia Gwyneth Paltrow Tetap Bugar dan Awet Muda Memasuki Usia 50

Beberapa kebiasaan makan Gwyneth Paltrow tampak menyerupai praktik orang-orang di Zona Biru, wilayah dengan centenarian tertinggi di dunia.


Berapa Batas Konsumsi Gula dalam Sehari?

5 hari lalu

Berapa Batas Konsumsi Gula dalam Sehari?

Jumlah gula yang aman dikonsumsi per hari mungkin bergantung pada total asupan kalori, tingkat aktivitas, dan faktor lainnya.


Mau Berat Badan Turun? Catat 5 Minuman Sehat yang Membakar Lemak

6 hari lalu

Mau Berat Badan Turun? Catat 5 Minuman Sehat yang Membakar Lemak

Biasanya, diet pangkas berat badan, berfokus untuk melakukan banyak bergerak dan memikirkan kembali asupan makanan dan minuman untuk makanan lain.


Masalah yang Sering Muncul saat Memilih Alat Kontrasepsi

6 hari lalu

Masalah yang Sering Muncul saat Memilih Alat Kontrasepsi

Ginekolog mengibaratkan memilih alat kontrasepsi, khususnya bagi wanita, seperti memilih suami. Artinya tergantung pada kecocokan.


6 Fakta tentang Kafein dalam Kopi

6 hari lalu

6 Fakta tentang Kafein dalam Kopi

Kafein dalam kopi memiliki kelebihan, namun juga dapat menimbulkan masalah. Berikut sejumlah fakta tentang kafein.