Jangan Tunggu Sakit, Konsumsi Vitamin Setiap Hari

Reporter

Ilustrasi Sayuran. qatardayonline.com

TEMPO.CO, Jakarta - Ilmuwan nutrisi asal Amerika Serikat, Dr. Matthew Lantz Blaylock, PhD. mengingatkan kita untuk mengkonsumsi vitamin dan mineral setiap hari agar daya tahan tubuh terjaga.

"Orang perlu vitamin dan mineral setiap hari. Kalau dua atau tiga kali per minggu tidak membantu daya tahan tubuh agar optimal," ujarnya dalam sebuah acara kesehatan di Jakarta, Kamis, 26 Oktober 2017.

Blaylock mengatakan kekuatan mineral dan vitamin cenderung berkurang bila baru dikonsumsi saat sakit, walaupun memang konsumsi kedua zat ini bisa mempercepat penyembuhan. Sejumlah vitamin dan mineral yang dibutuhkan setiap hari antara lain vitamin A, C, E, magnesium, seng, selenium, dan mangan yang bisa terpenuhi melalui konsumsi sayuran dan buah-buahan, masing-masing lima porsi dalam sehari.

"Pengukuran porsi untuk sayuran misalnya satu mangkuk artinya satu porsi, atau segelas penuh kemasan air mineral 240 mililiter. Ingat, harus bervariasi jenis sayurannya," kata Blaylock, yang saat ini berprofesi sebagai dosen di Universitas Ciputra.

Dia menjelaskan sistem daya tahan tubuh terbagi atas dua bagian, yakni aspek genetik dan adaptif. Aspek genetik menyumbang sekitar 30 persen sistem sementara sisanya merupakan aspek adaptif, di mana gaya hidup merupakan poin utamanya.

"Ketika sakit, pilihan tepat adalah gaya hidup. Gaya hidup sehat salah satunya pola makan sehat. Aspeknya mengandung karbohidrat, lemak, protein, vitamin, mineral, mikronutrien lain," paparnya.

Selain pola makan, istirahat cukup, berolahraga teratur, menjaga berat badan sehat juga berperan menjaga kesehatan tubuh.

Baca juga:
8 Jenis Vitamin B dan Efeknya untuk Kesehatan
Ini Dosis Tepat Vitamin C agar Tubuh Terlindung dari Bakteri
5 Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin dan Mineral






Cegah Flu dengan 6 Vitamin Ini, Apa Saja?

11 jam lalu

Cegah Flu dengan 6 Vitamin Ini, Apa Saja?

Ada beberapa vitamin yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Hal ini ampuh untuk tingkatkan cegah influenza.


Ini Asupan yang Harus Dikonsumsi untuk Program Diet Seimbang

20 jam lalu

Ini Asupan yang Harus Dikonsumsi untuk Program Diet Seimbang

Ingin melakukan diet seimbang, tetapi bingung harus mengonsumsi apa saja? Simak artikel ini, deretan asupan apa saja yang seharusnya dikonsumsi.


Jenis Vitamin yang Dibutuhkan di Musim Pancaroba

1 hari lalu

Jenis Vitamin yang Dibutuhkan di Musim Pancaroba

Berikut sejumlah vitamin yang paling cocok dikonsumsi saat musim pancaroba agar tak mudah terserang influenza.


7 Tahapan Membaca Informasi Nilai Gizi pada Suatu Produk

2 hari lalu

7 Tahapan Membaca Informasi Nilai Gizi pada Suatu Produk

Setiap makanan dan minuman akan mencantumkan informasi nilai gizi dalam suatu produk kemasannya. Berikut ini cara membacanya.


Mengenal Kandungan Antioksidan dalam Rumput Laut

10 hari lalu

Mengenal Kandungan Antioksidan dalam Rumput Laut

Rumput laut merupakan salah satu sumber antioksidan karena mengandung senyawa bioaktif seperti karotenoid, fenol, vitamin dan mineral.


Mahasiswa UB Bikin Vitamin Rambut dari Daun Kelor dan Mangkokan

18 hari lalu

Mahasiswa UB Bikin Vitamin Rambut dari Daun Kelor dan Mangkokan

Inovasi mahasiswa UB yakni permen vitamin rambut itu diberi nama GumGum Hair, yang mampu mempertahankan rambut tetap sehat berkilau.


Jangan Salah Pilih Suplemen Vitamin C, Simak Dulu Saran Berikut

34 hari lalu

Jangan Salah Pilih Suplemen Vitamin C, Simak Dulu Saran Berikut

Memilih suplemen vitamin C yang berkualitas sangat penting bagi kesehatan tubuh. Agar tidak salah pilih, simak tips berikut.


Pare, Pahit Rasanya Luar Biasa Manfaat Kesehatannya

37 hari lalu

Pare, Pahit Rasanya Luar Biasa Manfaat Kesehatannya

Jangan pernah membenci pare karena rasanya yang pahit. Tengok dulu manfaat kesehatan yang diberikan.


Makanan Kaya Biotin yang Bikin Rambut, Kuku, dan Kulit Sehat

41 hari lalu

Makanan Kaya Biotin yang Bikin Rambut, Kuku, dan Kulit Sehat

Biotin atau vitamin H dan vitamin B7 sering dikenal sebagai vitamin kecantikan karena manfaatnya untuk kesehatan rambut, kuku, dan kulit.


Fakta Vitamin C yang Bukan Sekedar Mitos

53 hari lalu

Fakta Vitamin C yang Bukan Sekedar Mitos

Banyak mitos seputar vitamin C yang dipercaya orang. Berikut beberapa mitos yang mempengaruhi tingkat konsumsi vitamin ini.