4 Makanan Sahabat Mata Selain Wortel

Reporter:
Editor:

Rini Kustiani

  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Ilustrasi mata. Shutterstock

    Ilustrasi mata. Shutterstock

    TEMPO.CO, Jakarta - Sejak kecil, kita selalu mendengar orang tua menganjurkan makan wortel agar mata tetap sehat. Wortel sarat vitamin A yang bagus untuk kesehatan mata. Selain wortel, ada juga beberapa makanan yang menjadi sahabat mata.

    Baca juga:
    Mata Anak Berair dan Sayu, Tanda Awal Gangguan Penglihatan
    Mata Berkedut? Jangan GR Ada yang Kangen, Cek Kata Ahli Saraf

    Mengutip lama Byrdie, jenis makanan ini bisa menjadi alternatif bagi kamu yang tak suka wortel namun tetap dapat menikmati khasiat sayur berwarna oranya tersebut.

    1. Daging ikan salmon

    Asam lemak omega 3 dalam daging ikan salmon mampu menjaga mata agar tidak mengalami dehidrasi. Menurut spesialis mata Alberto Distefano, asam lemak omega 3 akan merawat fungsi retina dan melubrikasi mata untuk mencegah mata kering.

    2. Buah-buahan sitrus

    Vitamin C dalam buah yang mengandung sitrus berkhasiat melindungi retina dan lensa mata dari radikal bebas.

    3. Kacang-kacangan

    Sama halnya dengan vitamin C, vitamin E yang punya fungsi antioksidan akan melindungi retina dan lensa dari radikal bebas. Sumber vitamin E terdapat pada kacang-kacangan dan ubi.

    4. Kale

    Zat lutein dan zexanthin pada daun kale akan melindungi mata dari radikal bebas. Sehingga mata terbebas dari gangguan retina, degenerasi makula atau masalah pada retina yang berdampak pada penglihatan, hingga mencegah katarak.

    TABLOIDBINTANG


     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    Jokowi Memilih Status PSBB, Sejumlah Negara Memutuskan Lockdown

    Presiden Joko Widodo atau Jokowi memutuskan PSBB. Hal itu berbeda dengan sejumlah negara yang telah menetapkan status lockdown atau karantina wilayah.