4 Makanan Sahabat Mata Selain Wortel

Reporter

Editor

Rini Kustiani

Ilustrasi mata. Shutterstock

TEMPO.CO, Jakarta - Sejak kecil, kita selalu mendengar orang tua menganjurkan makan wortel agar mata tetap sehat. Wortel sarat vitamin A yang bagus untuk kesehatan mata. Selain wortel, ada juga beberapa makanan yang menjadi sahabat mata.

Baca juga:
Mata Anak Berair dan Sayu, Tanda Awal Gangguan Penglihatan
Mata Berkedut? Jangan GR Ada yang Kangen, Cek Kata Ahli Saraf

Mengutip lama Byrdie, jenis makanan ini bisa menjadi alternatif bagi kamu yang tak suka wortel namun tetap dapat menikmati khasiat sayur berwarna oranya tersebut.

1. Daging ikan salmon

Asam lemak omega 3 dalam daging ikan salmon mampu menjaga mata agar tidak mengalami dehidrasi. Menurut spesialis mata Alberto Distefano, asam lemak omega 3 akan merawat fungsi retina dan melubrikasi mata untuk mencegah mata kering.

2. Buah-buahan sitrus

Vitamin C dalam buah yang mengandung sitrus berkhasiat melindungi retina dan lensa mata dari radikal bebas.

3. Kacang-kacangan

Sama halnya dengan vitamin C, vitamin E yang punya fungsi antioksidan akan melindungi retina dan lensa dari radikal bebas. Sumber vitamin E terdapat pada kacang-kacangan dan ubi.

4. Kale

Zat lutein dan zexanthin pada daun kale akan melindungi mata dari radikal bebas. Sehingga mata terbebas dari gangguan retina, degenerasi makula atau masalah pada retina yang berdampak pada penglihatan, hingga mencegah katarak.

TABLOIDBINTANG






3 Manfaat Komedi dan Humor untuk Kesehatan Fisik, Psikologis, dan Ikatan Sosial

1 hari lalu

3 Manfaat Komedi dan Humor untuk Kesehatan Fisik, Psikologis, dan Ikatan Sosial

Selera komedi atau humor membantu seseorang menghadapi masa-masa yang sulit juga baik untuk kesehatan


Iritasi Kulit hingga Mata, Ini Bahaya Gas Air Mata

2 hari lalu

Iritasi Kulit hingga Mata, Ini Bahaya Gas Air Mata

Gas air mata terdiri dari bahan kimia yang dapat mengiritasi kulit, paru-paru, mata, dan tenggorokan.


Gas Air Mata dalam Tragedi Kanjuruhan, Apa Kandungan dan Efek Sampingnya?

3 hari lalu

Gas Air Mata dalam Tragedi Kanjuruhan, Apa Kandungan dan Efek Sampingnya?

Tragedi Kanjuruhan menewaskan ratusan orang, salah satu sebab disinyalir karena lontaran gas air mata aparat. Apa kandungan gas air mata?


Kena Gas Air Mata? Lakukan 5 Cara Ini untuk Mengurangi Efek Sampingnya

3 hari lalu

Kena Gas Air Mata? Lakukan 5 Cara Ini untuk Mengurangi Efek Sampingnya

Tutupi hidung dan mata Anda serta segera buang pakaian yang terpapar gas air mata merupakan beberapa cara dalam mengurangi efek samping gas air mata.


Jaga Kesehatan Mata dengan Teknik 20-20-20

3 hari lalu

Jaga Kesehatan Mata dengan Teknik 20-20-20

Teknik 20-20-20 atau istirahat dari layar setiap 20 menit, sambil melihat 20 kaki selama 20 detik diklaim baik untuk menjaga kesehatan mata.


Gejala Trakoma Infeksi Mata Tersebab Bakteri

8 hari lalu

Gejala Trakoma Infeksi Mata Tersebab Bakteri

Trakoma tergolong penyakit menular yang disebabkan infeksi bakteri chlamydia trachomatis


Penyebab Infeksi Mata Tersebab Bakteri atau Trakoma

8 hari lalu

Penyebab Infeksi Mata Tersebab Bakteri atau Trakoma

Trakoma atau infeksi bakteri di mata yang rentan berakibat kebutaan


Mengenal Oscillopsia, Gangguan Penglihatan Seolah Objek Diam Bergerak Sendiri

9 hari lalu

Mengenal Oscillopsia, Gangguan Penglihatan Seolah Objek Diam Bergerak Sendiri

Oscillopsia merupakan gangguan penglihatan di mana mana objek yang sebenarnya diam seolah terlihat bergerak.


Berapa Batas Konsumsi Gula dalam Sehari?

9 hari lalu

Berapa Batas Konsumsi Gula dalam Sehari?

Jumlah gula yang aman dikonsumsi per hari mungkin bergantung pada total asupan kalori, tingkat aktivitas, dan faktor lainnya.


7 Pilihan untuk Mengatasi Bulu Mata Tumbuh ke dalam atau Trichiasis

9 hari lalu

7 Pilihan untuk Mengatasi Bulu Mata Tumbuh ke dalam atau Trichiasis

Trichiasis kondisi bulu mata tumbuh ke dalam mata. Itu berakibat bulu menyentuh bola mata dan kulit di sekitarnya