Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

7 Kunci Mencegah Penyakit Jantung dan Stroke

Editor

Susandijani

image-gnews
Ilustrasi air mineral dan buah/gaya hidup sehat. Shutterstock.com
Ilustrasi air mineral dan buah/gaya hidup sehat. Shutterstock.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Seiring bertambahnya usia, banyak hal berubah dalam kehidupan kita, dan beragam penyakit pun mulai muncul, seperti penyakit jantung dan stroke.

Seperti kita ketahui, jantung adalah salah satu organ vital terpenting dari tubuh makhluk hidup. Tanpa fungsi yang tepat, seseorang dapat mengalami masalah kesehatan serius dan bahkan kematian. Bahkan, jika jantung berhenti memompa darah selama beberapa detik, seseorang bisa meninggal. (baca: Gangguan Irama Jantung, Boleh Behubungan Seks, Asal?)

Sekarang, penyakit jantung juga bisa dialami oleh orang muda. Namun, lebih sering terjadi pada orang berusia di atas 45 tahun.

Beberapa jenis penyakit jantung yang umum adalah ritme jantung abnormal, angina, dinding jantung melemah, lubang di jantung, gagal jantung, serangan jantung, dan lain-lain.

Masalah jantung bisa disebabkan karena cacat internal, atau karena masalah gaya hidup seperti kebiasaan makan yang tidak sehat, kurang olahraga, stres. Bila seseorang mengikuti gaya hidup yang tidak sehat, dia bisa menderita kolesterol tinggi, hipertensi, dan lain-lain, yang menyebabkan masalah jantung.

Stroke adalah kondisi serius ketika suplai darah ke otak berhenti, karena adanya penggumpalan darah di otak, menyebabkan sejumlah gejala berbahaya dan bahkan kematian.

Beberapa gejala umum stroke adalah lumpuh total atau parsial, kehilangan koordinasi otot, sulit berbicara, bingung, gangguan keseimbangan, otot mati rasa, kematian otak. (baca: Stroke pada Kaum Muda, Hati-hati Suasana Hati)

Jadi, jika Anda ingin mencegah penyakit jantung dan stroke berikut tipnya yang diadopsi dari Boldsky.



1. Naik Sepeda
Naik sepeda baik di gym, atau di jalan, setidaknya selama 20 menit setiap hari, adalah salah satu latihan kardio terbaik untuk mencegah penyakit jantung dan stroke.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

2. Dark Chocolate
Mengkonsumsi dark chocolate dalam jumlah terbatas, setidaknya beberapa kali dalam seminggu, bisa mencegah terbentuknya bekuan darah di jantung dan otak, karena dark chocolate mengandung antioksidan.

3. Bir
Sebuah penelitian membuktikan bahwa minum segelas bir (tidak lebih), sekali sehari dapat menurunkan kadar kolesterol Anda dan menjaga kesehatan jantung.

4. Suplemen Vitamin B
Minum suplemen vitamin B setiap hari, membantu mencegah pembekuan darah, dan dengan demikian mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. Sebelum mengonsumsi suplemen vitamin B, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter.



5. Ikan
Mengkonsumsi ikan, setidaknya seminggu sekali dapat membantu menjaga pembuluh darah Anda membesar, karena ikan mengandung vitamin E, sehingga mencegah pembekuan darah dan tekanan darah tinggi.

6. Makanan Berserat Tinggi
Mengkonsumsi sarapan pagi dengan menu berserat tinggi juga bisa mengurangi kolesterol, sehingga mencegah penyakit jantung dan stroke.



7. Flaxseed
Tambahkan biji rami atau minyak biji rami ke makanan Anda secara teratur, karena asam lemak omega-3 dalam biji rami juga bermanfaat mencegah penyakit jantung dan stroke.

BISNIS

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Sering Sempoyongan, Dokter Jantung Ingatkan Gejala Atrial Fibrilasi

5 jam lalu

ilustrasi jantung (pixabay.com)
Sering Sempoyongan, Dokter Jantung Ingatkan Gejala Atrial Fibrilasi

Spesialis jantung meminta mewaspadai gangguan atrial fibrilasi bila sering merasa sempoyongan. Apa itu?


Gejala Stroke pada Perempuan dan Faktor Pemicu Serangan

2 hari lalu

Ilustrasi stroke.saga.co.uk
Gejala Stroke pada Perempuan dan Faktor Pemicu Serangan

Secara umum, gejala stroke bisa berupa wajah yang turun, satu lengan lemah, dan bicara cadel. Bagaimana dengan perempuan?


Mengenal Aneurisma Otak, Terjadinya Penipisan pada Arteri Otak

4 hari lalu

Ilustrasi otak. Pixabay
Mengenal Aneurisma Otak, Terjadinya Penipisan pada Arteri Otak

Aneurisma otak yang pecah menimbulkan banyak gejala, termasuk "sakit kepala petir", yang dikenal dengan rasa sakit yang tiba-tiba dan menyiksa.


Manfaat Berpuasa bagi Pasien Stroke

8 hari lalu

ilustrasi stroke (Pixabay.com)
Manfaat Berpuasa bagi Pasien Stroke

Spesialis saraf menjelaskan puasa bermanfaat bagi semua orang, termasuk pasien stroke, karena menyehatkan otak.


Penanganan Stroke Saat Golden Period, Ini yang Harus Dilakukan

9 hari lalu

Gejala stroke pada wajah yang perlu diwaspadai di antaranya kesulitan tersenyum hingga keluar air liur. Berikut penjelasan lengkapnya. Foto: Canva
Penanganan Stroke Saat Golden Period, Ini yang Harus Dilakukan

Kenali tanda-tanda stroke, dan dalam 3 jam pertama atau golden period untuk memaksimalkan peluang pemulihan. Ini yang harus dilakukan.


Mikroplastik di Dalam Darah Berkorelasi dengan Peningkatan Serangan Jantung

15 hari lalu

Kandungan mikroplastik dari hasil penelitian atas tiga merek air mineral dalam kemasan saat diteliti di laboratorium FMIPA-Universitas Indonesia, Depok, Rabu (14/3). (foto: TEMPO/ Gunawan Wicaksono)
Mikroplastik di Dalam Darah Berkorelasi dengan Peningkatan Serangan Jantung

Studi atas tumpukan plak di pembuluh darah pasien rumah sakit di Italia mendapati kandungan mikroplastik yang sangat jelas di bawah mikroskop.


Saran Pakar untuk Cegah Kerusakan Otak Akibat Pembengkakan Pembuluh Darah yang Tersumbat

27 hari lalu

Ilustrasi otak. Pixabay
Saran Pakar untuk Cegah Kerusakan Otak Akibat Pembengkakan Pembuluh Darah yang Tersumbat

Kurangi dampak kerusakan otak permanen akibat pembengkakan pembuluh darah yang tersumbat, dokter ingatkan manfaat golden hour.


Spesialis Saraf Jelaskan Manfaat Sel Punca bagi Pengobatan Stroke

37 hari lalu

Ilustrasi sel punca. wikipedia.org
Spesialis Saraf Jelaskan Manfaat Sel Punca bagi Pengobatan Stroke

Spesialis saraf mengatakan terapi sel punca dinilai dapat bekerja lebih cepat dan ampuh untuk mengatasi stroke dibanding pengobatan stroke lain.


Jantung pun Ada Usianya, Berikut Tips Mencegahnya dari Penuaan

44 hari lalu

ilustrasi jantung (pixabay.com)
Jantung pun Ada Usianya, Berikut Tips Mencegahnya dari Penuaan

Usia jantung tak terkait dengan umur kita. Jadi, yang masih muda pun bisa mengalami penuaan jantung. Berikut cara mencegahnya.


Jangan Sepelekan Sakit Kepala, Bisa Jadi Gejala Stroke dan Tumor Otak

53 hari lalu

ilustrasi sakit kepala (pixabay.com)
Jangan Sepelekan Sakit Kepala, Bisa Jadi Gejala Stroke dan Tumor Otak

Sakit kepala parah bisa disebabkan tekanan pada otak karena pendarahan, gumpalan darah. Sakit kepala juga bisa menjadi sinyal stroke atau tumor otak.