3 Kebiasaan Pagi Sederhana yang Membuat Hidup sehat

TEMPO.CO, Jakarta - Rutinitas pagi berpengaruh terhadap kesehatan dan kualitas hidup. Kebiasaan setelah bangun tidur di pagi hari dapat membuat hidup lebih menyenangkan.

Berikut ini hal-hal yang bisa kamu lakukan setelah bangun tidur untuk hidup lebih sehat dan menyenangkan:

Minum air putih
Saat bangun tidur, tubuh kita membutuhkan pengganti cairan tubuh yang hilang semalaman dengan cepat. Solusinya adalah konsumsi air putih dalam jumlah banyak. Bukan minuman lain seperti teh atau kopi. Kekurangan cairan yang tak segera dipenuhi akan menyebabkan tubuh lemas dan mengganggu metabolisme tubuh.

Menenangkan diri atau meditasi
Diam sejenak, menenangkan diri, berdoa, dan bersyukur atas apa yang bisa dapat  adalah kegiatan sederhana yang ternyata bisa meningkatkan konsentrasimu, membuat otak lebih mudah berpikir, sekaligus ampuh untuk menghindari stres sepanjang hari.

Secara klinis, meditasi memang bisa mempengaruhi otak kita. Dengan cara mengaktifkan area yang terkait dengan proses berpikir, ingatan, kesadaran, empati, dan belas asih sekaligus mengurangi keaktifan bagian otak yang berperan untuk rasa stres, cemas, dan takut.

Makan buah dan sayuran
Pilihan makanan yang paling baik untuk pagi hari ternyata sederhana. Cukup dengan mengkonsumsi buah dan sayuran. Dua jenis makanan tersebut bisa membantu sistem pencernaan kita, membersihkan racun, sekaligus memasok vitamin yang dibutuhkan tubuh.

TABLOIDBINTANG

Berita lainnya:
Cara Mengolah Nanas untuk Tubuh Sehat dan Cantik
Dewi Sandra Mulai Bisnis Oleh-oleh Kekinian dari Semarang
Peralatan Bayi Harus Steril, Simak Tanya Jawabnya